Спытайце ў знакамітасці трэнера: бегавая дарожка, эліптычная або StairMaster?

Задаволены

• Агляд для

Пытанне: Бегавая дарожка, эліптычны трэнажор або StairMaster: Які трэнажор лепш за ўсё падыходзіць для пахудання?

A: Калі ваша мэта - схуднець, ні адзін з гэтых трэнажораў не з'яўляецца лепшым адказам. Акрамя таго, важна ўдакладніць, што большасць людзей сапраўды маецца на ўвазе, калі яны кажуць, што хочуць "схуднець". З майго досведу, большасць людзей хочуць прайграць тлушч, а не вага.

Сапраўдны адказ на гэтае пытанне-пачаць з змены мыслення і падыходу да дасягнення пастаўленай мэты. Вы не ўбачыце цягліцавы тонус і вызначэнне ў любой частцы вашага цела, калі не выдаліце ​​тлушч. На самай справе, многія людзі ўжо маюць шэсць пакетаў, якія яны жадаюць. Ён проста хаваецца пад пластом тлушчу. Тым не менш, сапраўдны ключ да страты тлушчу - гэта правільныя харчовыя звычкі. Вы можаце займацца кожны дзень тыдня, але без чыстай дыеты вынікі ў лепшым выпадку будуць мінімальнымі.

У свеце трэніровак ёсць прымаўка: "Нельга трэніравацца з няправільнай дыетай". Засяродзьцеся на тым, каб спачатку ачысціць свой рацыён, а потым выдаткаваць большую частку трэніровачнага часу на сілавыя трэніроўкі ўсяго цела, бо гэта лепшы спосаб захаваць і/або нарасціць мышачную тканіну. Пасля таго, як абедзве гэтыя рэчы будуць працаваць на вас (і калі вы любіце займацца кардыё), дапоўніце сілавыя трэніроўкі інтэрвальнай трэніроўкай высокай інтэнсіўнасці. Гэта дасць вам найбольшую аддачу ад часу, які вы інвестуеце ў фізічныя практыкаванні.

Асабісты трэнер і трэнер па сілах Джо Даўдэл - адзін з самых запатрабаваных фітнес -экспертаў у свеце. Яго матывацыйны стыль выкладання і унікальны вопыт дапамаглі ператварыць кліентуру, у якую ўваходзяць зоркі тэлебачання і кіно, музыкі, прафесійныя спартсмены, генеральныя дырэктары і лепшыя модныя мадэлі з усяго свету. Каб даведацца больш, наведайце JoeDowdell.com.

Каб увесь час атрымліваць экспертныя парады па фітнесу, сачыце за @joedowdellnyc у Twitter або станьце прыхільнікам яго старонкі ў Facebook.

Агляд для