Як рабіць масаж пахвіны падчас цяжарнасці

Задаволены

• Што такое пахвінная масаж?
• Перавагі масажу пахвіны
• Калі пачынаць масаж пахвіны падчас цяжарнасці
• Масла выкарыстоўваць для масажу пахвіны
• Крок за крокам, як зрабіць
• Крок 1. Вымыйце рукі
• Крок 2. Знайдзіце зручнае становішча
• Крок 3: Пачніце масаж
• Крок 4: Расцяжка
• Крок 5. Адпачніце
• Парады партнёра
• Нататка
• Вынас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Бліжэй да даты? Вы, верагодна, не ў захапленні сустрэць свайго дзіцяці і палічыць іх каштоўныя маленькія пальчыкі і пальцы!

Але перад спадніцамі, ёсць маленькая справа працы і дастаўкі. Вы можаце задацца пытаннем, што вы можаце зрабіць, каб падрыхтавацца да вялікага дня, акрамя ўпакоўкі бальнічнай сумкі ці наведвання родаў.

Калі вы хочаце зрабіць што-небудзь для падрыхтоўкі свайго цела, падумайце пра тое, каб дадаць масаж пахвіны ў свой спіс спраў. Масаж дапамагае змякчыць тканіны вашага дзіцяці, якія расцягваюцца падчас похвы.

Калі вы надаеце трохі дадатковай увагі гэтай галіне на апошніх тыднях цяжарнасці, вы можаце пазбегнуць сінякоў, слёзаў ці эпізіётоміі, а потым выздараўленне пасля нараджэння трохі палегчыць.

Звязана: Ваша інструкцыя па послеродовом аднаўленні

Што такое пахвінная масаж?

Хуткі ўрок анатоміі: ваша пахвіны - гэта вобласць тканіны паміж адтулінай похвы і анусам. Ён прымацоўваецца да цягліц, якія падтрымліваюць вашы рэпрадуктыўныя органы, кішачнік і мачавая бурбалка - тазавае дно.

Масаж пахвіны - гэта акт расцяжэння і маніпуляцыі тканінай пахвіны пры дапамозе аднаго або двух пальцаў. Яе мэтай з'яўляецца падрыхтоўка гэтых тканін да расцяжэння галавы і цела вашага дзіцяці падчас похвы. Вы можаце зрабіць гэты масаж дома самастойна або пры дапамозе партнёра.

Перавагі масажу пахвіны

Дзесьці паміж 40 і 80 адсоткаў жанчын сутыкнуцца са ступенню слёзацёкаў, якія ўваходзяць у склад похвы. Каля дзвюх трацін слёз спатрэбіцца швы. Пашкоджанне пахвіны можа прывесці да праблем з тазавым дном, такіх як нетрыманне мачы ці кала, апушчэнне маткі ці сэксуальны дыскамфорт.

Некаторыя перавагі масажу пахвіны:

• Падрыхтоўвае тканіны. Масаж павялічвае крывацёк і можа дапамагчы тканінам і скуры расцягнуцца з большай лёгкасцю, але з меншымі болямі падчас родаў.
• Паніжае рызыку разрыву. Каля 1 з 15 жанчын, якія рэгулярна робяць масаж пахвіны, не патрэбна эпізіёмія ці іншае ўздзеянне на слёзы, якія патрабуюць швоў.
• Паніжальнікі патрэбныя для швоў. Нават калі масаж не прадухіляе слёзацёк, адно з даследаванняў сцвярджае, што гэта можа знізіць патрэбу ў швах на цэлых 10 адсоткаў. У асноўным гэта азначае, што масажаванне пахвіны можа зрабіць слёзацёк менш цяжкім.
• Дапамагае асобам з рубцовай тканінай. Жанчыны, якія мелі папярэднюю траўму альбо маюць цвёрдую вобласць пахвіны (танцоры, коннікі) могуць палічыць, што масаж асабліва карысны.
• Рыхтуе вас да нараджэння. Звяртаючы ўвагу на зону, якая найбольш расцягваецца падчас родаў, вы можаце засяродзіцца на адпачынку і вывучэнні адчуванняў, якія вы можаце сутыкнуцца. Гэта можа дапамагчы вам трапіць у зону як фізічна, так і маральна.

Вы нават можаце пацікавіцца ў свайго ўрача наконт масажу пахвіны падчас родаў. У нядаўнім аглядзе даследаванняў даследчыкі выявілі, што жанчыны, якія атрымлівалі масаж падчас другой фазы родаў (падчас і паміж націсканнямі), мелі меншы рызыка слёз трэцяй і чацвёртай ступені.

Звязана: Што чакаць падчас вагінальных родаў

Калі пачынаць масаж пахвіны падчас цяжарнасці

Спецыялісты рэкамендуюць пачынаць масаж адзін ці два разы на тыдзень дзесьці паміж 34 і 36 тыднямі падчас цяжарнасці. Некаторыя крыніцы кажуць, што вы можаце паўтараць масаж кожны дзень ці праз дзень. Як і ў многіх выпадках цяжарнасці, рэкамендацыі адрозніваюцца і могуць быць індывідуальнымі.

Незалежна ад таго, як часта вы вырашылі гэта зрабіць, вам трэба ўсяго 5 хвілін сеансу, каб убачыць магчымыя выгады. Падумайце, каб спытаць лекара ці акушэркі, ці ёсць у іх канкрэтныя парады, калі вы павінны пачаць масаж і як часта вы павінны рабіць гэта.

Масла выкарыстоўваць для масажу пахвіны

Вы можаце выкарыстоўваць розныя алею для масажу пахвіны. Асноўнай мэтай выкарыстання алею з'яўляецца змазка для ліквідацыі трэння. Выбар канкрэтнага тыпу залежыць ад вашых асабістых пераваг, доступу і бюджэту.

Віды, якія трэба паспрабаваць:

• натуральныя алею, такія як арганічнае сланечнікавае, вінаграднае, какосавае, міндальнае або аліўкавае
• асабістыя змазкі, такія як K-Y Jelly, таксама з'яўляюцца добрым выбарам, паколькі яны раствараюцца ў вадзе
• вагінальнае змазка вашага цела, калі гэта робіць вас больш камфортным

Што б вы ні абралі, трымайцеся далей ад выкарыстання сінтэтычных алеяў або змазак, напрыклад, дзіцячага алею, мінеральнага алею або вазеліну.

Звязаныя з імі: Праца і дастаўка: метад Lamaze

Крок за крокам, як зрабіць

Крок 1. Вымыйце рукі

Пачніце кожны сеанс масажу з мыцця рук. Выкарыстоўвайце мяккае мыла, якое не раздражняе скуру вашы пахвіны. Хоча вы на гэтым, добрая ідэя абрэзаць пазногці кароткімі, каб яны не драпаліся і не тыкалі на вашай далікатнай скуры.

Крок 2. Знайдзіце зручнае становішча

Усталюйце сябе ў зручным і зручным месцы. Магчыма, вам спатрэбіцца праводзіць масаж, лежачы ў ложку ці на канапе з адкрытымі нагамі і сагнутымі каленямі. Калі вы хочаце сядзець вертыкальна, паспрабуйце выкарыстоўваць падушкі ці спецыяльную падушку для цяжарнасці для падтрымкі верхняй часткі цела.

Іншыя варыянты ўключаюць масаж, знаходзячыся ў ванне, стоячы адной нагой на зэдліку ў душы (пераключаючы ногі), альбо, магчыма, седзячы ў прыбіральні. Гэта залежыць ад вас, але пераканайцеся, што ў любой вобласці вы будзеце чыстая, прыватная, і што вы бяспечныя ад падзенняў.

Крок 3: Пачніце масаж

Нанесці натуральнае алей або асабістую змазку на чыстыя рукі. Пачніце з размяшчэння аднаго або двух вялікіх пальцаў прыкладна ад 1 да 1 1/2 цалі ў вашай похве. Паспрабуйце скарыстацца люстэркам першага разу, калі паспрабуеце масаж, каб упэўніцца ў правільных плямах.

Затым прыцісніце вялікія пальцы ўздоўж задняй сценкі похвы да задняга праходу. Хоча вы не хочаце занадта моцна націскаць, вы жадаеце аказаць дастатковы ціск, каб адчуць расцяжэнне і нават нязначнае паленне.

Крок 4: Расцяжка

Трымаеце пальцы ў такім расцягнутым становішчы на ​​працягу 1 - 2 хвілін.

Затым працягвайце, рухаючы вялікія пальцы вонкі і ўнутр павольным П-падобным рухам. Памятаеце, што вы ў асноўным арыентуецеся на тканіны з унутранага боку похвы, але вы павінны адчуваць адчуванні як знутры, так і звонку.

Крок 5. Адпачніце

Паспрабуйце расслабіцца як мага часцей падчас масажу. Гэта азначае адпачынак як вашага цела, так і розуму. Вам можа стаць больш камфортна з гэтымі адчуваннямі, паколькі вашыя тканіны з цягам часу расцягваюцца. Незалежна, сочыце за часам. Агульны час масажу не павінен перавышаць 5 хвілін сеансу.

Парады партнёра

Ваш партнёр можа дапамагчы вам, калі вы аддаеце перавагу не рабіць масаж альбо лічыць становішча нязручным. Дайце інструкцыю партнёру выконваць тыя ж інструкцыі, што і асабісты масаж, але пры дапамозе вялікіх пальцаў трэба выкарыстоўваць паказальныя пальцы.

Не забудзьцеся пагутарыць са сваім партнёрам, калі яны будуць аказваць больш ці менш ціск у залежнасці ад адчування дыскамфорту ці палення.

Нататка

Пагаворыце з акушэркай ці лекарам, калі адчуваеце боль, якая перавышае нязручнасць расцяжэння тканін. Акрамя таго, вы павінны пагаварыць са сваім медыцынскім работнікам, перш чым праводзіць масаж, калі ў вас вагінальны герпес, малочніца або любыя іншыя вагінальныя інфекцыі.

Вынас

Рэгулярны масаж пахвіны - гэта добры спосаб дадаць яго ў скрыню з інструментамі падчас падрыхтоўкі да родаў. У той час як масаж не гарантуе, што вы не будзеце рваць і не маеце патрэбы ў іншых працэдурах, напрыклад, эпізіётоміі або швах, гэта можа дапамагчы вам дэмістыфікаваць некаторыя адчуванні, якія вы можаце адчуць, калі ваш дзіця ўваходзіць у свет.