Як практыкаваць тантрычны сэкс: 26 парад для мастурбацыі і партнёрскай гульні

Задаволены

• Што такое тантра?
• Гаворка ідзе пра знаёмства са сваім целам
• А калі ў вас ёсць партнёр, таксама знаёміцеся з іх целам
• Як падрыхтаваць свой розум
• Паспрабуйце
• Як падрыхтаваць месца
• Паспрабуйце
• Як пабудаваць момант, калі ты сольны
• Медытацыя
• Самамасаж
• Мастурбацыя
• Памятайце
• Як пабудаваць момант з партнёрам
• Прэлюдыя
• Сэкс (неабавязкова!)
• Складанне ці абдыманне
• Памятайце
• Агульныя парады і рэкамендацыі
• Як сінхранізаваць дыханне
• Стымулюючае дыханне
• Дыханне 4-7-8
• Падлік дыхання
• Як увайсці ў становішча
• Яб-ням альбо лотас
• Рука на сэрцы
• Расслабленая арка
• Па меры праходжання вашай практыкі
• Кантроль аргазму
• Сакральны масаж месца
• Калі вы хочаце даведацца больш

Што такое тантра?

Хаця тантра сапраўды сінонімічны сэкс - гэта звязана з вамі альбо паміж вамі і партнёрам.

У рэшце рэшт, само слова - атрыманае ад старажытнага санскрыту - азначае "павуцінне" альбо "ткаць энергію".

На практыцы тантра - гэта прасвятленне: выйсці за межы палавой і духоўнай плоскасці, узяўшы ўдзел у глыбока медытатыўным, спантанным і інтымным сэксе.

Гаворка ідзе пра знаёмства са сваім целам

Як і ёга, тантра - гэта ўсё пра фізічнае і духоўнае ўсведамленне.

Калі вы вучыцеся і практыкуеце тантру, вы становіцеся больш набліжанымі да свайго цела, чым дастаўляе яму задавальненне і тое, як ён адчувае задавальненне. Гэта дазваляе больш уважліва ставіцца да патрэб і патрэбаў вашага цела і пераканацца ў іх выкананні.

Акрамя таго, энергіі, якія вы накіроўваеце падчас тантрычнага сэксу, пранікаюць па ўсім целе і могуць узмацніць ваш аргазм.

А калі ў вас ёсць партнёр, таксама знаёміцеся з іх целам

Тантра не сканцэнтравана толькі на дасягненні больш высокага стану свядомасці душы і цела. Гаворка можа ісці і пра стварэнне больш глыбокай, гарманічнай сувязі са сваім партнёрам.

Практыкуючы тантру, вы і ваш партнёр вучыцеся быць фізічна свядомымі і духоўна прысутнічаць, сілкуючы адзін аднаго энергіяй, якая працягвае добра расці пасля таго, як вы скончыце займацца сэксам.

Тантра таксама дазваляе вам даследаваць і пашыраць усе аспекты вашай асобы, каб вы па-сапраўднаму ведалі іншага чалавека знутры і звонку.

Зацікаўлены ў практыцы тантры, але вы не ведаеце, як падысці да гэтай размовы са сваім партнёрам? Сафія Сундары, пісьменніца і трэнер па пашырэнні магчымасцей сэксу, прапануе ў сваім блогу наступныя парады:

• Паспрабуйце не перагружаць партнёра інфармацыяй. Замест гэтага, растлумачце ім, што вам падабаецца ў вашай сэксуальнай жыцця і як вы маглі б павысіць свой досвед.
• Паслухайце, што яны павінны сказаць. Ваш партнёр можа даць вам захапленне "так" альбо "цвёрдае". Ці яны могуць быць дзесьці пасярэдзіне. Незалежна ад іх адказу, слухайце і паважайце тое, што яны павінны сказаць.
• Няхай настаўнік вядзе так. Калі ваш партнёр адкрыты для тантры, знайдзіце настаўніка, які можа накіроўваць вас абодвух, калі вы даведаецеся больш пра практыку.

Як падрыхтаваць свой розум

Тантра - гэта духоўная практыка, якая азначае, што ваш розум прыходзіць у гульню столькі, колькі ваша цела.

Практыкуючы тантру, вы злучаеце сваё цела, розум і душу. Выразнае мысленне і гатоўнасць выйсці са сваёй зоны камфорту важныя для аб'яднання гэтых частак сябе.

Некаторыя людзі лічаць, што праводзіць медытацыю ад 10 да 15 хвілін можа дапамагчы падрыхтаваць розум да практыкі тантры, бо яна дазваляе зайсці ўнутр і вывучыць свае думкі.

Паспрабуйце

• Засяродзьцеся на дыхальных вырабах. Вазьміце 15-30 хвілін, каб мякка ўдыхнуць усё ў жывот і паясніцу і ўвайдзіце ў кантакт з тым, што адбываецца ў вас на ўвазе - няхай гэта будзе стрэс ці выкананне вашых жаданняў.
• Нацягніцеся на некалькі хвілін. Як вы расцягваеце кожную канечнасць, ачысціце розум ад любых негатыўных думак, якія ўзважваюць вас. Чым больш распакуеш, тым лягчэй станеш.
• Прысвячайце па меншай меры 30 хвілін у часопісе. Працуйце над думкамі, якія могуць блакаваць ваш духоўны рост, запісваючы іх.

Як падрыхтаваць месца

Тантра - гэта цэласная практыка. Гаворка ідзе не пра сэкс ці аргазм, а пра падарожжа. Ваша асяроддзе аказвае непасрэдны ўплыў на ваша мысленне і вашу здольнасць расслабляцца і атрымліваць асалоду ад гэтага падарожжа.

Паспрабуйце

• Пераканайцеся, што ваша прастора знаходзіцца ў камфортнай тэмпературы. Калі холадна, уключыце цяпло за гадзіну да трэніроўкі, каб у вашым пакоі было ўтульна і цёпла. Калі вам горача, уключыце кандыцыянер, але ўсталюйце яго на высокія 70-х, каб месца было халаднавата, але не халодна.
• Усталюйце настрой свечкамі або таніраванымі лямпачкамі. Святло пры свечках дадасць прасторы рамантыкі, а мяккія чырвоныя цыбуліны нададуць вобласці пачуццёвы штрых.
• Напоўніце прастору сваім любімым водарам. Запаліце ​​духмяную свечку, разліце эфірны алей, падпаліце ​​пахошчы, апраўце кветкі. Падбярыце пах, які прымушае вас адчуваць сябе сэксуальна, але не пераканаўча.
• Змякчыце прастору. Раскладзеце атласную коўдру і некалькі плюшавых падушак.
• Стварыце рамантычную ці сэксуальную атмасферу. Прайграванне музыкі, якую вы можаце перамясціць альбо самі, альбо з партнёрам.

Як пабудаваць момант, калі ты сольны

Ёсць шмат спосабаў рэалізацыі прынцыпаў тантрыкі, калі вы самотныя. Але памятайце, што канчатковая гульня - гэта не заўсёды мастурбацыя - вы можаце заняцца сольнай гульнёй альбо вырашылі наогул не хадзіць туды.

Медытацыя

Медытацыя - выдатны спосаб вызваліць сябе ад усяго, што стрымлівае вас. Але замест таго, каб дазволіць энергіі выцякаць з вас, зазямліцеся. Калі вы разважаеце, хай ваша энергія цячэ ўніз у зямлю. Няхай гэтая энергія будуецца і распаўсюджваецца па ўсім целе, даючы вам сілы.

Самамасаж

Зрабіце самамасаж усёй целам. Вазьміце сваё любімае алей або ласьён і разліце яго па ўсёй скуры. Уціраючы алей або ласьён, праводзіце час, масажуючы жывот, пах, ўнутраную частку сцёгнаў, рук, шыі і грудзей.

Мастурбацыя

Індывідуальная гульня не заўсёды павінна датычыцца аргазму. Замест гэтага знайдзіце час, каб па-сапраўднаму даследаваць свае палавыя органы, і што дастаўляе ім - і вам - задавальненне. Дакранайцеся да сябе па-новаму. Запавольвайце мазкі. Змякчыце, як вы гуляеце з самім сабой.

Памятайце

• Дыхайце глыбока і павольна. Незалежна ад таго, разважаеце вы ці мастурбуеце, дайце магчымасць дыхаць злучыцца і адправіць шчупакі па целе.
• Будзьце прысутныя са сваімі адчуваннямі. Замест таго, каб розум блукаў, звярніце ўвагу на ўсё, што адчувае ваша цела.
• Дазвольце сабе выпрабаваць поўны спектр эмоцый. Гэта дазволіць вам цалкам выкарыстоўваць вашу энергію і магутнасць.
• Усталюйце намер для вашай практыкі. Ведайце, што вы хочаце выйсці з сеансу тантры, лепш аргазм ці адчуваць сябе больш камфортна на скуры.

Як пабудаваць момант з партнёрам

Памятаеце, што тантра выходзіць за рамкі сэксу - вы можаце папрацаваць над гэтым альбо наогул не хочаце туды хадзіць. Вы і ваш партнёр можаце рэалізаваць прынцыпы тантрыкі ў іншых практыках, якія могуць нарасціць гэты момант.

Прэлюдыя

Прэлюдыя можа быць усё, што вы хочаце, - пероральна, масаж, душ разам. Але што б вы ні рабілі, пераканайцеся, што вы і ваш партнёр цалкам прысутныя.

Сядзьце перад партнёрам. Паглядзіце адзін аднаму ў вочы. Пачніце крыху рухаць целам, як вы дыхаеце.

Праз пяць хвілін пачынайце пачуццёва дакранацца адзін да аднаго, па чарзе масажуючы рукі, ногі, шыю і іншыя часткі.

Яшчэ праз пяць хвілін пачынайце цалавацца - і толькі цалуйцеся. Засяродзьцеся на кожным фізічным адчуванні, якое вы адчуваеце ў дадзены момант.

Сэкс (неабавязкова!)

Вы можаце наладжваць сэкс - ці не! Тантра - гэта хутчэй сувязь, чым усё астатняе.

Калі вы вырашылі займацца сэксам, ідзіце павольна. І не бойцеся творчасці! Паспрабуйце новыя пазіцыі, дакранайцеся да сябе новымі спосабамі і вывучайце незанятыя жаданні.

Але, больш за ўсё, паглыбіцеся ў вопыт, дазваляючы напружанню нарастаць, калі вы марнуеце час на адну пачуццёвую практыку, перш чым перайсці да наступнай.

Складанне ці абдыманне

Закладка з партнёрам дазваляе абменьвацца і ткаць энергію, падтрымліваючы больш глыбокую сувязь.

Для гэтага варта разгледзець становішча лыжкі. Партнёр ззаду будзе адпраўляць энергію (падарунак), а партнёр спераду паглынае яе (прыёмнік).

Прыціснуць блізка адзін да аднаго, сэрца і жывот выраўнаваны. Падарыцель павінен ахінуць рукі па прыёмніку, а рукой па сэрцы атрымальніка. Прымач павінен абапірацца на іх зверху.

Пакладзіцеся яшчэ некалькі хвілін, пасля чаго пачніце гарманізаваць дыханне і дазвольце энергіі свабодна перацякаць паміж вамі.

Памятайце

• Няхай нарошчваецца інтэнсіўнасць. Глядзіце адзін аднаму ў вочы, не маргаючы як мага даўжэй.
• Сінхранізаваць дыханне. Вы можаце паспрабаваць ўдых і выдых разам, альбо ўдых, калі ваш партнёр выдыхае.
• Скажыце свайму партнёру, што вам падабаецца. Калі яны з вамі дакрануцца і пагуляць, выкажыце, што вам падабаецца, і папрасіце іх працягваць. Прапануйце вашаму партнёру зрабіць тое ж самае.
• Усталюйце намер для вашай практыкі. Няхай гэта будзе лепшы сэкс ці каб умацаваць адносіны, вы і ваш партнёр павінны ісці на сеанс, ведаючы, што вы абодва ад гэтага хочаце.

Агульныя парады і рэкамендацыі

Тантра - гэта не адзін памер. Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць сваю практыку, каб зрабіць яе задавальняючым і унікальным:

• Быць голым не абавязкова. Вы можаце пачаць апранацца і заставацца апранутым альбо здымаць кожны цаля тканіны. Ключ у тым, каб рабіць усё, што дазваляе адчуваць сябе камфортна. Усё адно залежыць ад таго, быць голым ці не.
• Звярніце ўвагу на дыханне. Глыбокае дыханне - жыццёва важная частка тантры. Засяродзіўшы ўвагу на сваім дыханні, вы дазваляеце сабе прысутнічаць у момант і пагрузіцца ў перажытае.
• Задзейнічайце ўсе свае пачуцці. Запаліце ​​некалькі духмяных свечак. Прайграйце мяккую, пачуццёвую музыку. Павольна дакранайцеся да сябе ці партнёра. Глядзіце адзін аднаму ў вочы. Пасмакуйце пацалункі партнёра. Прыцягненне ўсіх вашых пачуццяў падчас практыкі тантры дапаможа вам адчуць усе прыемныя адчуванні больш поўна.
• Ідзіце павольна. Важнай часткай тантры з'яўляецца навучанне адчуваць і адчуваць усё больш глыбока. І шлях да гэтага - ісці павольна. Не спяшаецеся з тантрай - замест таго, каб расслабіцца і атрымліваць асалоду ад кожнай секунды практыкі.
• Дасьледуйце ўсё цела вашага альбо партнёра. Павольна пагладжвайце рукі па целе вашага партнёра. Дазвольце ім выкарыстоўваць мову, каб даследаваць рот, калі вы цалуецеся. Ці мякка слізгайце вуснамі ўверх і ўніз па грудзях. Зрабіце тое ж самае з імі.
• Эксперымент. Напрыклад, Kink і BDSM часта ўтрымліваюць прынцыпы тантрыкі. Такім чынам, калі вы практыкуеце тантру, вам не трэба прытрымлівацца традыцыі. Падумайце па-за скрынкай - і калі гэта азначае выкарыстанне скрынкі, забаўляйцеся з ёй.
• Вам не трэба праходзіць поўную тантру. Вы можаце дадаць элементы да таго, што вы ўжо робіце ў спальні - альбо самі, альбо з партнёрам. Гэта можа азначаць уключэнне медытацыі ў прэлюдыі альбо больш увагі на глыбокае дыханне падчас сольнага занятку.

Як сінхранізаваць дыханне

Ваша дыханне займае цэнтральнае месца ў любой тантрычнай практыцы. Дыханне дазваляе вызваліць розум, злучыцца са сваім целам і адчуць кожнае адчуванне больш поўна. Практыкуючы любы з гэтых прыёмаў, памятайце, каб заўсёды сядзець прама і ў зручным становішчы.

Стымулюючае дыханне

Гэты прыём можа дапамагчы павысіць энергію і павысіць дасведчанасць.

Для гэтага неабходна:

1. Зачыніце вочы і змякчыце жывот.
2. Удыхніце і выдыхніце хутка праз нос, захоўваючы рот зачыненым.
3. Паспрабуйце тры ўдыху і выдыху ў секунду на працягу 15 секунд.
4. Дыхайце звычайна пасля заканчэння цыкла, а потым паспрабуйце яшчэ 20 секунд, павялічваючы на ​​пяць секунд, пакуль не дасягнуць адной поўнай хвіліны.

Дыханне 4-7-8

Гэты прыём дапаможа вам зняць напружанне і паслабіць цела. Вы можаце паспрабаваць гэтую тэхніку, седзячы насупраць партнёра, сінхранізуючы дыханне.

Для гэтага неабходна:

1. Выдыхніце праз рот, а потым зачыніце рот.
2. Ціхенька ўдыхніце носам да ментальнага рахунку чатырох.
3. Затрымайце дыханне на рахунку сем.
4. Выдыхніце праз рот цалкам да падліку васьмі.
5. Паўтарыце цыкл яшчэ тры разы, усяго чатыры ўдыхі.

Падлік дыхання

Гэта яшчэ адна форма медытацыі, якая дазваляе ачысціць розум, знайсці цэнтр і падлучыцца да свайго цела.

Для гэтага неабходна:

1. Зачыніце вочы і зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў.
2. Хай дыханне цячэ натуральным шляхам.
3. Удыхніце, потым на выдыху палічыце "адзін" сабе.
4. На наступным выдыху палічыце "два". Працуйце да пяці.
5. Паўтарыце цыкл, пачынаючы з "адзін" і заканчваючы на ​​"пяць".
6. Не праходзьце "пяць", інакш ваш розум і ўвага пачнуць блукаць.
7. Паспрабуйце палічыць дыханне на працягу 10 хвілін.

Як увайсці ў становішча

Любое становішча можа быць тантрычным, бо тантра тычыцца злучэння, а не пэўных рухаў. Але як вы пачнеце падарожжа ў прынцыпы тантрыкі, вы можаце пачаць з некаторых асноў.

Яб-ням альбо лотас

Каб зрабіць гэта з партнёрам:

1. Паспрабуйце вашага партнёра перасекчы ногі.
2. Сядзьце на сцягна партнёра і перахрысціце лодыжкі за спіной.
3. Дыхайце сінхронна і глядзіце адзін аднаму ў вочы.

Каб зрабіць гэта самастойна:

1. Сядзьце з крыжаванымі нагамі прама
2. Пакладзіце далоні на калені.
3. Пачніце дыхаць павольна і глыбока.

Рука на сэрцы

Каб зрабіць гэта з партнёрам:

1. Сядзьце з перакрыжаванымі нагамі, тварам да партнёра.
2. Пакладзіце правую руку на іх сэрца. Паспрабуйце пакласці правую руку на вашу.
3. Зачыніце вочы і настроіцеся на фізічны рытм сэрца. Затым засяродзьцеся на эмоцыі і энергіі.
4. Дазвольце будаваць сувязь паміж сэрцам вашага партнёра і вашай рукой, і наадварот.

Каб зрабіць гэта самастойна:

1. Сядзьце з крыжаванымі нагамі прама.
2. Пакладзіце правую руку на сэрца.
3. Зачыніце вочы і настроіцеся на яго фізічны рытм. Затым засяродзьцеся на эмоцыі і энергіі.
4. Няхай сувязь будуецца паміж вашым сэрцам і вашай рукой.

Расслабленая арка

Каб зрабіць гэта з партнёрам:

1. Паспрабуйце вашага партнёра сядзець вертыкальна на ложку ці падлозе, прамыя ногі
2. Сядзьце на калені на каленях партнёра.
3. Калі вам зручна, пачынайце павольна выгінаць спіну.
4. Упірайцеся ў галаву паміж нагамі партнёра, а потым схапіце за лодыжкі або ногі.

Каб зрабіць гэта самастойна:

1. Сядзьце на калені на ложку ці на падлозе.
2. Калі вам зручна, пачынайце павольна выгінаць спіну.
3. Пакладзіце галаву на ложак ці падлогу, а потым выцягніце рукі аб галаву.
4. Пакладзіце далоні ўніз. Калі будзеце гатовыя, выкарыстоўвайце адной рукой для даследавання свайго цела.

Па меры праходжання вашай практыкі

Калі вы будзеце больш разбірацца ў тантры, вы зможаце вывучыць і ўключыць у сваю практыку больш метадаў, такіх як:

Кантроль аргазму

Для гэтага трэба давесці сябе да краю аргазму, а потым адцягнуць прама перад кульмінацыяй. Хай паколванне, аргазматычныя адчуванні напоўніць ваша цела, а потым пачніце зноў.

Не рабіце гэтага адзін раз, аднак - паўтарайце цыкл зноў і зноў, каб вы маглі атрымаць інтэнсіўны, выбухны аргазм.

Сакральны масаж месца

Для гэтага павольна і мякка працірайце прадсталёвую залозу партнёра альбо верхнюю сценку похвы - інакш вядомы як G-кропка. Няхай цеплыня і энергія нарошчваюцца, што дазваляе вашаму партнёру вызваляць стрыманыя эмоцыі, калі яны набліжаюцца да кульмінацыі.

Калі вы хочаце даведацца больш

Калі даведацца больш пра тантру, няма месца, дзе можна звярнуцца. Напрыклад, Сафія Сундары і Лейла Марцін - гэта дзве высока паважаныя настаўнікі тантры, якія таксама размяшчаюць вэб-сайты, якія прапануюць парады і метады для лепшай тантрычнай практыкі.

Марцін таксама стварыў і заснаваў Тантрычны інстытут інтэгральнай сэксуальнасці, які прапануе розныя праграмы тантры для жанчын, мужчын і пар. Іншыя сайты, такія як "Увасабленне Тантра" і "Тантра - гэта каханне", таксама з'яўляюцца выдатнымі рэсурсамі для пачатку вашай практыкі.