Іскра Лоўрэнс пра тое, чаму вы павінны глядзець за гэтую лічбавую мэту пахудання

Задаволены

• Агляд для

Гэта час года, калі многія задумваюцца над тым, як можна перагледзець свае трэніроўкі і харчовыя звычкі-і часта гэта адбываецца з намерам схуднець. У той час як вага, безумоўна, мае значэнне, калі справа даходзіць да здароўя, Iskra Lawrence хоча, каб вы ведалі, што сапраўдны шлях да добрага самаадчування можа заключацца ў тым, каб наогул не спрабаваць схуднець, а проста засяродзіцца на тым, каб весці самы здаровы лад жыцця.

Лоўрэнс, асоба кампаніі #AerieReal і пасол Нацыянальнай асацыяцыі парушэнняў харчавання (NEDA), кажа, што адмова ад пахудання ў якасці мэты і пераарыентацыя на асабіста асэнсаванае, здаровае паводзіны могуць стаць вашым лепшым стрэлам да сапраўднай, устойлівай фізічнай дзейнасці і псіхічнае самаадчуванне. (Па тэме: Іскра Лоўрэнс пра тое, чаму вам не патрэбна прычына, каб падзяліцца фота ў бікіні)

Яна гаворыць з вопыту. "Як чалавек, які асабіста змагаўся з дысморфіяй цела і парушэннем харчавання, калі мэтай было зніжэнне вагі, я выключна засяродзілася на лічбах, якія не маюць нічога агульнага з маім цэласным здароўем і самаадчуваннем", - распавядае яна Форма. «Я не выкарыстоўваў бяспечныя метады для дасягнення гэтых нерэальных мэтаў вагі, і гэта на самай справе наносіла шкоду майму арганізму, агульнаму самаадчванню і псіхічнаму здароўю - усё таму, што колькасць, якую я лічыў, што я павінен дасягнуць, стала залежнасцю і апантанасцю».

Большасць людзей задумваюцца аб тым, каб скінуць пару кілаграмаў у нейкі момант свайго жыцця - ці то для таго, каб упісацца ў вясельную сукенку вашай мары, ці для таго, каб адчуць сябе «гатовым у бікіні» да лета. І хоць гэтыя думкі здаюцца нявіннымі, Лоўрэнс тлумачыць, наколькі яны могуць быць шкоднымі ў доўгатэрміновай перспектыве. (Па тэме: Чаму я вырашыў не схуднець на вяселлі)

"Вы нават не ўсведамляючы гэтага, вы ўкладваеце ў лічбы на шкале або вашыя вымярэнні столькі значэння і столькі вартасці, а не ад здароўя залежыць шчасце", - кажа яна.

Такім чынам, як зрабіць гэта разумовае пераключэнне і зняць акцэнт на страты вагі, каб быць больш здаровым у цэлым? "Вы павінны пачаць думаць пра здароўе як пачуццё ў параўнанні з нечым, што можна вымераць", - кажа Лоўрэнс. "Гэта пачуццё энергіі, пазітыву, шанавання і шанавання свайго цела - гэта мэта і амбіцыі, над якімі вы павінны працаваць". (Звязаны: Канчатковы 40-дзённы план, каб разбіць любую мэту, з удзелам Джэн Уідэрстром)

«Па сваім вопыце, калі вы ўдзячныя за сваё цела, вы аўтаматычна захочаце клапаціцца пра яго», — працягвае яна. "Вы не захочаце злоўжываць гэтым празмернымі фізічнымі практыкаваннямі, абмежаваннямі, перапілкай, негатыўнай самаразмовай ці чым бы там ні было."

Лоўрэнс тлумачыць, што калі ў вас добрыя адносіны са сваім целам, вы адчуваеце сувязь паміж розумам і целам, якая прыроджана падштурхоўвае вас рабіць больш здаровы выбар. "Калі вы закаханыя ў сваё цела, вы хочаце сілкаваць яго збалансавана", - кажа яна. "Ваш розум пачне прыслухоўвацца да прыродных сігналаў і сігналаў вашага цела. Вы будзеце ведаць, калі насыціцеся, і калі вам трэба ёсць больш. Вы будзеце ведаць, калі трэба ўставаць і рухацца, а калі вам трэба адпачыць і зрабіць перапынак ".

Але калі мы становімся апантанымі ў справе пахудання, Лоўрэнс кажа, што мы выключаем гэтыя натуральныя сігналы. "Мы ігнаруем, калі мы галодныя, калорыі становяцца ворагам, і гэта можа прывесці вас да заганнага шляху", - кажа яна.

Падтрыманне гэтай сувязі паміж яе розумам і целам было складаным і для Лаўрэнція асабіста. «Калі я пачала займацца мадэляваннем, я была настолькі засяроджана на маштабе, настолькі засяроджана на тым, каб выглядаць пэўным чынам, што нават не ўсведамляла, што ў мяне праблемы з псіхічным здароўем», — кажа яна. "Я так напружана трэніраваўся, што ў мяне кружылася галава, і зрок стаў размытым. Я апантана запісваў, колькі я спажываю калорый, а мой рацыён быў настолькі бедным, што я ўвесь час стамляўся і часта засынаў". у сярэдзіне дня. Нягледзячы на ​​гэта, псіхічна, я заўсёды адчуваў сябе няўдачнікам, таму што я ніколі не мог дасягнуць эстэтыкі або стандарту, які я для сябе ўстанавіў, або таго, што, на маю думку, грамадства чакала ад мяне ". (Звязаны: Чаму ганьбаванне цела - гэта такая вялікая справа - і што вы можаце зрабіць, каб гэта спыніць)

Аслепленая апантанасцю змяніць сваю знешнасць, Лоўрэнс ігнараваў усе сігналы, якія падавала ёй яе цела. "Гэта было ў асноўным крыкам, што я раніла сябе, але я працягвала ігнараваць гэта, пакуль аднойчы нешта проста не пстрыкнула", - кажа яна.

"Я перастала спрабаваць змяніць тое, што я выглядала, і прыняла сваё цела такім, якое яно ёсць", - кажа яна. «З гэтым я таксама адмовіўся ад дыет, абмежаванняў і ўсяго іншага, што шкодзіць майму арганізму і самаацэнцы».

Цяпер мы ўсе ведаем, што Лаўрэнцій парушае грамадскія стандарты прыгажосці і заахвочвае людзей імкнуцца да шчасця, а не дасканаласці. Бодзіпазітыўная мадэль для пераймання з'яўлялася ў незлічоных кампаніях Aerie з нулявой рэтушшу і заўсёды размяшчала натхняльныя і матывацыйныя паведамленні на 'gram. (Даведайцеся, чаму яна хоча, каб вы перасталі называць яе вялікім памерам.)

Яе гісторыя з'яўляецца напамінам пра тое, што хаця б змяніць свой лад жыцця цалкам нармальна і здарова, важна прытрымлівацца свайго цела і не выпускаць з выгляду агульную карціну. І ў рэшце рэшт, толькі лічбы на шкале, верагодна, не прымусяць вас матываваць захаванне здароўя на доўгі час. (Звязаны: 6 спосабаў зрабіць вашу трансфармацыю здароўя апошняй)

"Уносьце важныя для вас змены па прычынах, якія выходзяць за межы вагі", - кажа яна. "Гэта можа азначаць наяўнасць большай энергіі, паляпшэнне рэжыму сну або лепшае стаўленне да ежы. Ключавы фактар ​​- гэта зрабіць выбар, які прымушае вас адчуваць сябе добра, і верыць, што вы будзеце мець вагу, здаровае для вас. " (Па тэме: Як вы будзеце ведаць, калі вы дасягнулі сваёй мэты)

Сёння мэта Лоўрэнса - засяродзіцца на тым, каб быць лепшай, якая можа быць ва ўсіх аспектах яе жыцця. "Я пастаянна імкнуся стаць самай шчаслівай, здаровай, моцнай і пазітыўнай версіяй сябе", - кажа яна. «Я вельмі канкурэнтаздольная і магу быць вельмі жорсткай да сябе, калі справа даходзіць да дасягнення маіх мэтаў», — працягвае яна. "У гэтыя моманты я нагадваю сабе, што не пацярпеў няўдач і што гэта нармальна. Выклікі і няўдачы - гэта частка шляху, пакуль вы рухаецеся наперад".

Калі вы ці хто-небудзь з вашых знаёмых змагаецеся з харчовым засмучэннем, бясплатная канфедэнцыйная тэлефонная лінія дапамогі (800-931-2237) дапаможа вам: панядзелак–Чацвер з 9.00 да 21.00. ET і пятніца з 9.00 да 17.00. Валанцёры службы дапамогі NEDA прапануюць падтрымку і асноўную інфармацыю, знаходзяць варыянты лячэння ў вашым рэгіёне або дапамагаюць знайсці адказы на любыя пытанні, якія ў вас могуць узнікнуць.

Агляд для