Паралімпійская плыўчыха Джэсіка даўно аддае перавагу свайму псіхічнаму здароўю зусім па -новаму перад гульнямі ў Токіо

Задаволены

• Агляд для

На гэтым тыдні ў Токіо пачнуцца Паралімпійскія гульні 2020 года, і амерыканская плыўчыха Джэсіка Лонг з цяжкасцю можа стрымаць сваё хваляванне. Пасля "жорсткай" прагулкі на Паралімпійскіх гульнях у Рыа ў 2016 годзе - у той час яна змагалася з расстройствам харчавання, а таксама з траўмамі пляча - Лонг цяпер адчувае сябе "вельмі добра" фізічна і эмацыйна. І гэта збольшага дзякуючы таму, што яна па-новаму вызначыла прыярытэты яе дабрабыту.

"Апошнія пяць гадоў я сапраўды працаваў над сваім псіхічным здароўем і звяртаўся да тэрапеўта - што, гэта так смешна, таму што я думаў, што, ідучы на ​​тэрапію, я буду гаварыць усё пра плаванне, і калі што, я ніколі не кажу пра плаванне ", - распавядае ЛонгФорма. (Звязаны: Чаму кожны павінен паспрабаваць тэрапію хаця б раз)

Нягледзячы на ​​тое, што Лонг доўгія гады плавала на спаборніцтвах-дэбютавала на Паралімпійскіх гульнях ва ўзросце 12 гадоў у Афінах, Грэцыя,-29-гадовая спартсменка ведае, што спорт частка яе жыцця, а не ўсяго жыцця. «Я думаю, што калі вы можаце падзяліць гэтыя два, і я ўсё яшчэ люблю гэта, у мяне ўсё яшчэ ёсць запал да перамогі і запал быць лепшым, чым я магу быць у спорце, але я таксама ведаю ў канцы Удзень гэта проста купанне ", - тлумачыць Лонг. "І я думаю, што гэта сапраўды дапамагло мне з маім псіхічным здароўем у падрыхтоўцы да Токіо". (Па словах псіхолага, 4 асноўныя ўрокі псіхічнага здароўя, якія кожны павінен ведаць)

Другая па колькасці ўзнагароды паралімпіец у гісторыі ЗША (з каласальнымі 23 медалямі і падлікам), Лонг пачала сваю натхняльную гісторыю далёка ад свайго прыёмнага дома ў Балтыморы, Мэрыленд. Яна нарадзілася ў Сібіры з рэдкім захворваннем, вядомым як малоберцовая гемімелія, пры якім малоберцовые косткі (косткі галёнкі), косткі ступні і лодыжкі развіваюцца няправільна. У 13 месяцаў яна была ўсыноўлена з расійскага дзіцячага дома амерыканскімі бацькамі Стывам і Элізабэт Лонг. Праз пяць месяцаў ёй ампутавалі абедзве нагі ніжэй каленяў, каб яна магла навучыцца хадзіць з дапамогай пратэзаў.

З юнацтва Лонг быў актыўным і займаўся такімі відамі спорту, як гімнастыка, баскетбол і скалалажанне, па словах NBC Sports. Але толькі ў 10 гадоў яна далучылася да спаборніцкай каманды па плаванні, а праз два гады кваліфікавалася ў Паралімпійскую зборную ЗША. "Я люблю плаванне; я люблю ўсё, што мне дадзена",-кажа Доўгая аб сваёй 19-гадовай кар'еры, частка якой была запісана ў захапляльнай рэкламе Суперкубка для Toyota, якая святкуе сёлетнія Алімпійскія і Паралімпійскія гульні. «Калі я азіраюся на сваё жыццё, я думаю: «Божа мой, няўжо я праплыў увесь свет? Колькі міль я насамрэч праплыў?»

Сёння рэжым трэніровак Лонга складаецца з ранішняй расцяжкі і двухгадзіннай практыкі. Затым яна ўціскае трохі вачэй, перш чым зноў заскочыць у басейн. Але перш чым спытаць, не, у раскладзе Лонга не толькі плаванне і догляд за сабой. На самай справе, Лонг рэгулярна частуецца "я спатканнямі", якія ўключаюць некаторыя R & R ў ванне."Калі я стамляюся або калі я быў ператамлены або меў вельмі цяжкую практыку, я павінен зрабіць крок назад і падумаць:" Добра, вам трэба вылучыць некаторы час на сябе, вам трэба ўвайсці ў добры настрой", і адзін з маіх любімых спосабаў зрабіць гэта - вярнуць яго ў цэнтр", - кажа Лонг. «Мне падабаецца прымаць ванны з ангельскай соллю. Я люблю ставіць свечку, чытаць кнігу і проста аддаваць сабе секунду». (Звязаны: Памачыце ў самаабслугоўванні з гэтымі раскошнымі вырабамі для ванны)

Лонг лічыць раствор для замочвання ангельскай солі ад доктара Ціла (купіце яго, 5 долараў, amazon.com) у якасці лепшага, які дапамагае супакоіць боль. «Я круціў рукі тысячы разоў на практыцы, таму для мяне гэта накшталт мой час, гэта маё псіхічнае здароўе, і гэта таксама маё выздараўленне, і гэта дазваляе мне ўстаць і рабіць усё зноўку , каб прыняць гэты дзень, і я адчуваю сябе так, так неверагодна ", - кажа яна.

І хоць Лонг гатовая ўзяць на сябе «Тойка» - не кажучы ўжо пра Паралімпійскія гульні ў Парыжы ў 2024 годзе і ў Лос -Анджэлесе ў 2028 годзе, верагодна, апошнія гульні ў яе кар'еры, - яна таксама робіць усё магчымае, каб захаваць пазітыўны настрой і любыя сумневы заліў. "Для мяне, я думаю, усе мы, спартсмены, можам суадносіць толькі з ціскам", - тлумачыць Лонг. І хоць Лонг нармальна "крыху" схіліцца да ціску, яна таксама ведае, калі прыйшоў час адступіць, каб не прадумаць сябе. "Кожны раз, калі я думаю пра Токіо або кожную гонку ці дасягаю прадукцыйнасць, я хачу думаць пра пазітыў", - кажа яна. (Звязаны: Сымон Байлс, які сыходзіць з Алімпіяды, - гэта менавіта тое, што робіць яе G.O.A.T.)

Што тычыцца таго, чаго Лонг больш за ўсё чакае пасля таго, як патэнцыйна збярэ больш абсталявання ў Токіо? Салодкая сустрэча ў штаце з яе сям'ёй і мужам Лукасам Уінтэрсам, за якога яна выйшла замуж у кастрычніку 2019 года. «Я не бачыла сваю сям'ю з красавіка, і не бачыла свайго мужа з тых часоў.... гэта будзе каля трох і -паўтара месяца,-кажа Лонг, які праходзіў навучанне ў Каларада-Спрынгс. «Гэта той, хто забярэ мяне, калі я прыземлюся 4 верасня, і ў нас ужо ёсць адлік».

Агляд для