Пошук дапамогі пасля самагубства майго бацькі

Задаволены

• Успаміны
• Шок
• Пачынаючы лячыць
• Што дапамагае?
• Стварэнне гісторыі
• Лячэнне
• Сыход за сабой
• Прызнайце свае пачуцці
• Што ўсё яшчэ цяжка?
• Самазабойчыя жарты
• Гвалтоўныя выявы
• Абмен гісторыяй
• Заключныя думкі

Складанае гора

Мой бацька скончыў жыццё самагубствам за два дні да Дня падзякі. Мая маці ў той год выкінула індыка. Прайшло дзевяць гадоў, і мы да гэтага часу не можам мець Дзень падзякі дома. Самагубства шмат чаго руйнуе і патрабуе шмат адбудовы. Цяпер мы аднавілі святы, стварыўшы новыя традыцыі і новыя спосабы святкавання адзін з адным. Былі шлюбы і нараджэнні, моманты надзеі і радасці, і ўсё ж ёсць яшчэ цёмная пляма, дзе калісьці стаяў мой бацька.

Жыццё майго бацькі было складаным, і яго смерць таксама. Тату было цяжка ведаць сябе і ведаць, як быць са сваімі дзецьмі. Балюча ведаць, што ён памёр адзін і ў самай цёмнай душэўнай прасторы. Пры ўсім гэтым смутку, не дзіўна, што яго смерць прывяла мяне ў шок і складанае гора.

Успаміны

Успаміны, непасрэдна пасля смерці майго бацькі, у лепшым выпадку невыразныя. Я не памятаю, што здарылася, што я зрабіў і як прайшоў.

Я б забыўся на ўсё - забыўся, куды ішоў, забыўся, што павінен быў рабіць, забыўся, з кім павінен быў сустрэцца.

Я сапраўды памятаю, што ў мяне была дапамога. У мяне была сяброўка, якая б хадзіла са мной кожны дзень на працу (інакш я не паспеў), члены сям'і, якія гатавалі мне ежу, і мама, якая сядзела і плакала са мной.

Я таксама памятаю, як зноў і зноў успамінала смерць бацькі. Я фактычна ніколі не бачыў яго цела, ніколі не бачыў месца, дзе ён загінуў, альбо стрэльбы, якой ён карыстаўся. І ўсё ж я бачыў версія пра тое, як мой бацька паміраў кожны вечар, калі я заплюшчыў вочы. Я ўбачыў дрэва, на якім ён сядзеў, зброю, якую ён выкарыстаў, і пакутаваў ад яго апошніх момантаў.

Шок

Я рабіў усё, што мог, каб не заплюшчыць вочы і застацца сам-насам са сваімі думкамі. Я напружана працаваў, праводзіў гадзіны ў трэнажорнай зале і праводзіў вечары з сябрамі. Я анямеў, і я хацеў зрабіць што-небудзь акрамя прызнаць, што адбывалася ў маім свеце.

Я б высільваўся на працягу дня і прыходзіў дадому па прызначаным урачом снатворным і шклянцы віна.

Нават з лекамі для сну адпачынак усё яшчэ быў праблемай. Я не мог заплюшчыць вочы, не ўбачыўшы скалечанага цела бацькі. І, нягледзячы на ​​мой напоўнены сацыяльны каляндар, я ўсё яшчэ быў няшчасным і капрызным. Самыя дробныя рэчы маглі мяне расчараваць: сяброўка скардзіцца на бацьку, які абараняе сябе надта, калега па працы скардзіцца на распад "канца свету", падлетак на вуліцы рыдае на бацьку. Хіба гэтыя людзі не ведалі, як ім пашанцавала? Ці не ўсе разумелі, што мой свет скончыўся?

Кожны чалавек спраўляецца па-рознаму, але адно, што я даведаўся ў працэсе вылячэння, - гэта тое, што шок - гэта звычайная рэакцыя на любы тып раптоўнай смерці ці траўматычнай падзеі. Розум не можа справіцца з тым, што адбываецца, і вы літаральна анямееце.

Памер маіх пачуццяў ахапіў мяне. Гора прыходзіць хвалямі, а гора ад самагубства - хвалямі цунамі. Я раззлаваўся на свет за тое, што не дапамог бацьку, а таксама раззлаваўся на бацьку за тое, што ён не дапамог сабе. Мне было вельмі сумна за боль майго бацькі, а таксама вельмі сумна за боль, які ён мне прычыніў. Я пакутаваў, і я абапіраўся на сваіх сяброў і сям'ю за падтрымкай.

Пачынаючы лячыць

Вылячэнне ад самагубства майго бацькі было занадта шмат для мяне, і я ў рэшце рэшт вырашыў звярнуцца за прафесійнай дапамогай. Працуючы з прафесійным псіхолагам, я змагла зразумець псіхічнае захворванне майго бацькі і зразумець, як яго выбар паўплываў на маё жыццё. Гэта таксама дало мне бяспечнае месца, каб падзяліцца сваім вопытам, не турбуючыся пра тое, каб стаць для каго-небудзь "цяжарам".

У дадатак да індывідуальнай тэрапіі я таксама далучыўся да групы падтрымкі людзей, якія страцілі каханага чалавека праз самагубства. Сустрэча з гэтымі людзьмі дапамагла нармалізаваць шмат якіх перажыванняў. Мы ўсе хадзілі ў тым самым цяжкім тумане гора. Некалькі з нас прайгралі апошнія моманты разам са сваімі блізкімі. Усе мы задаваліся пытаннем: "Чаму?"

З лячэннем я таксама лепш зразумеў свае эмоцыі і тое, як кіраваць сваімі сімптомамі. Многія людзі, якія перажылі самагубства, адчуваюць складанае гора, дэпрэсію і нават ПТСР.

Першы крок да пошуку дапамогі - ведаць, дзе шукаць. Ёсць некалькі арганізацый, якія сканцэнтраваны на дапамозе ахвярам, ​​якія перажылі самагубства, напрыклад:

• Перажылі самагубства
• Амерыканскі фонд прадухілення самагубстваў
• Альянс надзеі на людзей, якія перажылі самагубства

Вы можаце знайсці спісы рэсурсаў груп падтрымкі ці нават тэрапеўтаў, якія спецыялізуюцца на працы з ахвярамі самагубства. Вы таксама можаце звярнуцца за рэкамендацыямі да ўрача першаснай медыцынскай дапамогі альбо страхавога агента.

Што дапамагае?

Стварэнне гісторыі

Магчыма, больш за ўсё тэрапія дала мне магчымасць расказаць "гісторыю" самагубства майго бацькі. Траўматычныя падзеі маюць тэндэнцыю захрасаць у мозгу дзіўнымі кавалкамі. Калі я пачаў тэрапію, я ледзь мог сказаць пра смерць бацькі. Словы проста не прыйшлі б. Напісаўшы і размаўляючы пра падзею, я паволі змог скласці ўласны аповед пра смерць бацькі.

Знайсці каго-небудзь, з кім можна пагаварыць і абаперціся, з'яўляецца важным першым крокам, які трэба зрабіць пасля страты каханага чалавека да самагубства, але таксама важна мець каго-небудзь, з кім можна пагаварыць праз гады пасля страты. Гора ніколі не знікае цалкам. Некаторыя дні будуць складаней, чым іншыя, і наяўнасць з кім пагаварыць можа дапамагчы вам справіцца з больш жорсткімі днямі.

Размова з падрыхтаваным тэрапеўтам можа дапамагчы, але калі вы яшчэ не гатовыя да гэтага, звярніцеся да сябра ці члена сям'і. Вам не трэба дзяліцца ўсім з гэтым чалавекам. Прытрымвайцеся таго, чым вам зручна дзяліцца.

Весці журнал таксама можа быць эфектыўным спосабам вывесці свае думкі з галавы і пачаць разумець усё. Памятайце, што вы не запісваеце свае думкі для чытання іншымі, у тым ліку і вашым будучым. Нічога, што вы пішаце, не так. Важна тое, што вы сумленна ставіцеся да таго, што адчуваеце і думаеце ў гэты момант.

Лячэнне

Некаторыя людзі па-ранейшаму адчуваюць дыскамфорт пры самагубстве, нягледзячы на ​​тое, што самагубства стала дзесятай прычынай смерці ў Злучаных Штатах. Размоўная тэрапія дапамагала мне гадамі. Мне скарысталася бяспечная прастора псіхатэрапіі, дзе я мог абмеркаваць усе пытанні самагубства.

Шукаючы тэрапеўта, знайдзіце таго, з кім вам зручна размаўляць. Вам таксама не трэба здавольвацца першым тэрапеўтам, якога вы паспрабуеце. Вы раскрыецеся ім з нагоды вельмі асабістай падзеі ў вашым жыцці. Магчыма, вам захочацца пашукаць тэрапеўта, які мае досвед дапамогі тым, хто перажыў самагубства. Спытайце ў свайго першаснага медыцынскага работніка, ці ёсць у яго рэкамендацыі, альбо патэлефануйце страхавому агенту. Калі вы далучыліся да групы выжылых, вы можаце спытаць членаў вашай групы, ці ёсць у іх рэкамендацыі. Часам з вуснаў у вусны прасцей за ўсё знайсці новага лекара.

Лекі таксама могуць дапамагчы. Псіхалагічныя праблемы могуць мець біялагічны кампанент, і я некалькі гадоў выкарыстоўваў лекі для лячэння ўласных сімптомаў дэпрэсіі. Ваш лекар можа дапамагчы вам вырашыць, ці падыходзяць вам лекі, і ён можа прапісаць такія рэчы, як антыдэпрэсанты, лекі супраць трывогі альбо сродкі сну.

Сыход за сабой

Адно з самых важных спраў, якія я мог зрабіць, гэта памятаць, каб добра клапаціцца пра сябе. Для мяне самаабслугоўванне ўключае здаровую ежу, фізічныя практыкаванні, ёгу, сяброў, час на пісанне і адпачынак. Спіс можа быць іншым. Засяродзьцеся на рэчах, якія прыносяць вам радасць, дапамагаюць расслабіцца і падтрымліваюць здароўе.

Мне пашчасціла быць у асяроддзі добрай сеткі падтрымкі, якая нагадвала б мне, калі я не належным чынам клапаціўся пра сябе. Гора - гэта цяжкая праца, і для таго, каб вылечыцца, арганізму патрэбны належны адпачынак і клопат.

Прызнайце свае пачуцці

Сапраўднае вылячэнне пачалося для мяне, калі я пачаў прызнаваць, што на самой справе адбываецца ў маім жыцці. Гэта азначае, што я сумленны з людзьмі, калі ў мяне дрэнны дзень. На працягу многіх гадоў гадавіна смерці майго бацькі і яго дзень нараджэння былі для мяне складанымі днямі. Я б узяў гэтыя выхадныя з працы і зрабіў бы для сябе нешта прыемнае альбо быў бы з сябрамі, замест таго, каб займацца сваім днём і рабіць выгляд, што ўсё ў парадку. Аднойчы я даў сабе дазвол не усё ў парадку, па іроніі лёсу я пачаў палегчаць.

Што ўсё яшчэ цяжка?

Самагубства ўплывае на людзей па-рознаму, і кожны чалавек будзе мець свае ўласныя трыгеры, якія могуць нагадаць ім пра іх гора альбо ўспомніць негатыўныя пачуцці. Пазбегнуць некаторых з гэтых трыгераў будзе прасцей, чым іншых, і таму так важна мець сетку падтрымкі.

Самазабойчыя жарты

Да гэтага часу жарты пра самагубствы і псіхічныя захворванні ўсё яшчэ прымушаюць мяне схамянуцца. Чамусьці да гэтага часу сацыяльна дапушчальна, каб людзі жартавалі пра тое, што хочуць "застрэліцца" ці "саскочыць з будынка". Некалькі гадоў таму гэта прывяло б мяне да слёз; сёння гэта прымушае мяне зрабіць паўзу, а потым я пераходжу да свайго дня.

Паспрабуйце даць людзям зразумець, што з гэтымі жартамі не ўсё ў парадку. Яны, верагодна, не спрабавалі абразіць сябе, і навучанне іх пра неасцярожнасць іх каментарыяў можа дапамагчы перашкодзіць ім гаварыць падобныя рэчы ў будучыні.

Гвалтоўныя выявы

Я ніколі не любіў атрымліваць асалоду ад гвалтоўных фільмаў і тэлебачання, але пасля смерці бацькі я амаль не бачу крыві і стрэльбаў на экране. Раней мне было няёмка з-за гэтага, асабліва калі я быў побач з новымі сябрамі альбо на спатканні. У нашы дні я вельмі дакладна пра выбар сродкаў масавай інфармацыі.Большасць маіх сяброў ведаюць, што я не люблю гвалтоўныя праграмы, і прымаюць гэта без сумневу (ведаюць яны гісторыю маёй сям'і ці не).

Будзьце адкрытыя наконт сваіх пачуццяў. Большасць людзей не хочуць ставіць іншага чалавека ў некамфортную сітуацыю, таму, напэўна, будуць удзячныя, калі даведаюцца, ад чаго вам няёмка. Калі яны ўсё яшчэ спрабуюць падштурхнуць вас да сітуацый, якія выклікаюць неспакой, падумайце, ці каштоўныя адносіны. Быць побач з людзьмі, якія пастаянна робяць вас няшчаснымі альбо нязручнымі, не здарова.

Абмен гісторыяй

Расказаць пра самагубства майго бацькі з цягам часу стала лягчэй, але гэта ўсё яшчэ складана. У першыя дні я вельмі дрэнна кантраляваў свае эмоцыі і часта вымалёўваў тое, што здарылася з кім-небудзь, хто спытаў. На шчасце, гэты дзень прайшоў.

Сёння самае складанае - ведаць, калі дзяліцца і колькі дзяліцца. Я часта даю людзям інфармацыю па кавалках, і да лепшага і да горшага, у гэтым свеце вельмі мала людзей, якія ведаюць усю гісторыю смерці майго бацькі.

Не адчувайце, што вам даводзіцца ўсім дзяліцца. Нават калі хтосьці задае вам прамое пытанне, вы не абавязаны дзяліцца тым, чым вам не камфортна. Выжылыя групы самагубцаў могуць быць бяспечным асяроддзем, каб спачатку падзяліцца вашай гісторыяй. Удзельнікі могуць нават дапамагчы вам арыентавацца, падзяляючыся гісторыяй з сацыяльнымі групамі ці новымі сябрамі. У якасці альтэрнатывы вы можаце спачатку падзяліцца ім з сябрамі, каб ён выйшаў на волю, альбо вы можаце вырашыць падзяліцца кавалкамі тут і там з выбранымі людзьмі. Аднак вы вырашылі падзяліцца гісторыяй, самае галоўнае, каб вы дзяліліся ў свой час і дзяліліся той колькасцю інфармацыі, якой вам зручна дзяліцца.

Самагубства - гэта жорсткая тэма, і часам людзі дрэнна рэагуюць на навіны. Рэлігійныя перакананні людзей альбо ўласныя стэрэатыпы альбо памылкі могуць перашкодзіць. А часам людзям бывае проста няёмка і няўтульна вакол жорсткіх тэм. Гэта можа расчараваць, але, на шчасце, у мяне ёсць моцная сетка сяброў, якія дапамогуць мне перамяшчацца па гэтых момантах. Калі вы дастаткова добра паглядзіце і не пакідаеце надзеі, вы зможаце знайсці патрэбных людзей, якія падтрымаюць вас.

Заключныя думкі

Самагубства майго бацькі было самай балючай падзеяй у маім жыцці. Былі часы майго гора, калі я не быў упэўнены, ці скончацца пакуты. Але я працягваў павольна цягнуцца, і пакрысе пачаў аднаўляць жыццё.

Няма карты, каб вярнуцца да жыцця, ніхто не падыходзіць для ўсіх. Вы будуеце свой шлях да вылячэння, рухаючыся, павольна ставячы адну нагу перад другой. Аднойчы я падняў вочы і цэлы дзень не плакаў, у нейкі момант падняў вочы і ўжо некалькі тыдняў не думаў пра свайго бацьку. Зараз ёсць моманты, калі тыя цёмныя дні смутку адчуваюцца як дрэнны сон.

Па большай частцы маё жыццё вярнулася да новага нармальнага жыцця. Калі я спыняюся і раблю паўзу, сэрца разрываецца за майго бацьку і ўвесь боль, які ён перажыў, і ўсе пакуты, якія ён прынёс маёй сям'і. Але калі я зраблю паўзу на іншую хвіліну, я таксама неверагодна ўдзячны ўсім маім сябрам і родным за тое, што дапамаглі мне, і ўдзячны ведаць глыбіню сваіх унутраных сіл.