3 спосабу адсочвання сілавых трэніровак

Задаволены

• Агляд для

Калі сёння вы можаце легчы ў жым ці прысядаць больш, чым у мінулым месяцы, відавочна, што вы становіцеся мацней. Але падабраць цяжэй гіру - не адзіны спосаб вызначыць, ці апраўдваюцца вашы сілавыя трэніроўкі. Азнаёмцеся з гэтымі трыма альтэрнатыўнымі спосабамі адсочваць ваш прагрэс і пераканайцеся, што вы набіраеце сілу.

Ідзі за сваім сэрцам

Не сакрэт, што інтэнсіўныя трэніроўкі памяншаюць ваш пульс. Але адсочванне гэтай статыстыкі можа падказаць вам прырост сілы, а таксама паляпшэнне сардэчна-сасудзістай сістэмы. «Калі вы становіцеся мацнейшымі, ваш пульс не будзе скакаць так высока, калі вы будзеце падымаць такую ​​ж колькасць вагі ў будучых занятках», - кажа Джош Акс, сертыфікаваны дыетолаг і сузаснавальнік праграмы інтэрвальных трэніровак BurstFIT. . Каб адсочваць сваю сілу такім чынам, носіце пульсометр кожны раз, калі вы трэніруецеся, і заўсёды праглядайце дадзеныя пасля гэтага.

Будзьце ў курсе хатніх задач

Магчыма, вы больш за ўсё ведаеце, колькі вагі вы можаце падняць, калі стаіце перад шэрагам гантэлей. Але адна з галоўных прычын працаваць над сваёй сілай - гэта тое, што вы робіце звонку у трэнажорнай зале адчуваць сябе лягчэй. «Па меры паляпшэння вашай сілы вы заўважыце, што вам лягчэй выконваць простыя паўсядзённыя задачы», - кажа Тод Мілер, доктар філасофіі і віцэ-прэзідэнт Нацыянальнай асацыяцыі сілы і кандыцыянавання. Звярніце ўвагу на тое, што вы адчуваеце, робячы ўсё: ад пераноскі з прадуктамі або дзіцяці ўверх па лесвіцы да адкрыцця слоікаў на кухні. "З ростам сіл гэтыя мерапрыемствы стануць менш стамляцца", - кажа ён.

Паспрабуйце новы трэкер

Колькасць крокаў, якія вы робіце штодня, - гэта лёгкае дасягненне дзякуючы вялікай колькасці сродкаў адсочвання актыўнасці на рынку. Але PUSH, новы гурт, які з'явіцца 3 лістапада, - першы, які абяцае вымераць сілы. Ён кантралюе паўторы і наборы кожнага практыкаванні, якое вы робіце, і разлічвае вашу сілу, магутнасць, баланс і хуткасць. З дапамогай прыкладання, якое ўваходзіць у камплект, вы можаце азірнуцца на свой прагрэс і падзяліцца статыстыкай з сябрамі або трэнерам, каб заставацца адказнымі.

Агляд для