7 парад, калі вы пачынаеце лячэнне высокага халестэрыну

Задаволены

• 1. Высветліце свае рызыкі
• 2. Ведайце свае мэты
• 3. Зменіце свой рацыён
• 4. Актывізуйцеся
• 6. Кіньце паліць
• 7. Разгледзьце лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце
• Статыны
• Секвестранты жоўцевай кіслаты
• Інгібітары паглынання халестэрыну
• Ніацін
• На вынас

Што такое высокі ўзровень халестэрыну?

Халестэрын - гэта тлушчавае рэчыва, якое цыркулюе ў крыві. Ваш арганізм выпрацоўвае халестэрын, а астатняе вы атрымліваеце з ежы, якую вы ясце.

Ваша цела мае патрэбу ў халестэрыне, каб будаваць здаровыя клеткі і выпрацоўваць гармоны. Але калі ў вас занадта шмат халестэрыну, ён збіраецца ў вашых артэрыях і перакрывае прыток крыві. Невылечаны высокі ўзровень халестэрыну можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў, інфаркту і інсульту.

Ёсць два тыпы халестэрыну:

• Ліпапратэіны нізкай шчыльнасці (ЛПНП) халестэрын - нездаровы выгляд, які назапашваецца ў вашых артэрыях.
• Ліпапратэіны высокай шчыльнасці (ЛПВП) халестэрын - гэта здаровы выгляд, які дапамагае вычысціць халестэрын ЛПНП з крыві.

Калі ўзровень ЛПНП або агульнага халестэрыну занадта высокі, лекар можа парэкамендаваць змяненне ладу жыцця і лекі для іх паляпшэння. Вось сем парад, якія дапамогуць прывесці вашы лічбы ў здаровы дыяпазон.

1. Высветліце свае рызыкі

Высокі ўзровень халестэрыну можа быць не адзінай пагрозай для вашага сэрца. Наяўнасць любога з гэтых фактараў рызыкі можа павялічыць вашы шанцы на сардэчны прыступ альбо інсульт:

• сямейная гісторыя сардэчных захворванняў
• высокі крывяны ціск
• курэнне
• недахоп фізічнай актыўнасці
• атлусценне
• дыябет

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых фактараў рызыкі, парайцеся са сваім лекарам пра спосабы іх кіравання.

2. Ведайце свае мэты

Спытайцеся ў лекара, колькі вам трэба для зніжэння ўзроўню халестэрыну ЛПНП і павышэння ўзроўню халестэрыну ЛПВП. Наступныя ўзроўні ідэальныя:

• агульны халестэрын: менш за 200 мг / дл
• ХС ЛПНП: менш за 100 мг / дл
• Халестэрын ЛПВП: 60 мг / дл і вышэй

Ваш мэтавы ўзровень халестэрыну можа быць некалькі ніжэйшым альбо вышэйшым, у залежнасці ад вашага ўзросту, полу і рызыкі развіцця сардэчных захворванняў.

3. Зменіце свой рацыён

Унясенне некалькіх змен у ваш рацыён можа дапамагчы паставіць вашы лічбы пад кантроль. Пазбягайце альбо абмяжоўвайце прадукты, якія ўтрымліваюць гэтыя віды тлушчаў:

• Насычаныя тлушчы. Прадукты жывёльнага паходжання павышаюць узровень халестэрыну ЛПНП. Чырвонае мяса, нятлустыя малочныя прадукты, яйкі і раслінныя алею, такія як пальмавае і какосавае масла, з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў.
• Транс-тлушчы. Вытворцы вырабляюць гэтыя штучныя тлушчы хімічным працэсам, які ператварае вадкае раслінны алей у цвёрдае рэчыва. Прадукты з высокім утрыманнем трансжыраў ўключаюць смажаную ежу, фаст-фуд і хлебабулачныя вырабы. Гэтыя прадукты маюць нізкі ўзровень харчавання, і яны дададуць вагу і павысяць узровень халестэрыну ЛПНП.

У многіх пералічаных вышэй прадуктах таксама шмат халестэрыну, уключаючы чырвонае мяса і нятлустыя малочныя прадукты.

З іншага боку, некаторыя прадукты могуць дапамагчы альбо знізіць узровень халестэрыну ЛПНП, альбо перашкодзіць вашаму арганізму засвойваць халестэрын. Гэтыя прадукты ўключаюць:

• суцэльныя збожжа, як авёс і ячмень
• арэхі і насенне
• авакада
• фасоля
• здаровыя раслінныя алею, такія як сланечнікавы, сафлоравы і аліўкавы алей
• тоўстая рыба, як сёмга, скумбрыя і селядзец
• соевы
• садавіна, такія як яблыкі, грушы і ягады
• апельсінавы сок, маргарын і іншыя прадукты, узбагачаныя стэроламі і станоламі

4. Актывізуйцеся

Хуткая прагулка альбо паездка на ровары кожны дзень можа павысіць узровень халестэрыну ЛПВП, што дапамагае вывесці лішак ЛПНП з крыві. Паспрабуйце займацца аэробнымі практыкаваннямі сярэдняй інтэнсіўнасці, як мінімум, 30 хвілін пяць дзён на тыдзень.

Перанос дадатковай вагі вакол сярэдняй часткі можа павялічыць узровень ЛПНП і знізіць узровень ЛПВП. Страта ўсяго 10 працэнтаў масы цела дапаможа паменшыць колькасць. Лепшае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы вам скінуць лішні вага.

6. Кіньце паліць

Акрамя павышэння рызыкі развіцця рака і ХОБЛ, курэнне можа негатыўна паўплываць на ўзровень халестэрыну. У людзей, якія паляць цыгарэты, звычайна высокі ўзровень халестэрыну, высокі ўзровень ЛПНП і нізкі ўзровень ЛПВП.

Кінуць лягчэй, чым зрабіць, ёсць шмат варыянтаў. Калі вы паспрабавалі некалькі метадаў і не змаглі, папытаеце лекара рэкамендаваць новую стратэгію, якая дапаможа вам назаўсёды кінуць паліць.

7. Разгледзьце лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце

Лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, можна, калі толькі змены ладу жыцця не палепшылі ўзровень халестэрыну. Пагаворыце са сваім лекарам пра лепшыя для вас варыянты. Пры прыняцці рашэння аб прызначэнні аднаго з гэтых лекаў, якія зніжаюць узровень халестэрыну, яны ўлічаць рызыкі развіцця сардэчных захворванняў:

Статыны

Прэпараты статыны блакуюць рэчыва, неабходнае вашаму арганізму для выпрацоўкі халестэрыну. Гэтыя лекі зніжаюць узровень халестэрыну ЛПНП і павышаюць узровень халестэрыну ЛПВП:

• аторвастатин (ліпітар)
• флувастатин (Lescol XL)
• ловастатин (Алтопрев)
• пітавастацін (Лівало)
• правастатин (правахол)
• розувастатин (крестер)
• сімвастацін (зокор)

Пабочныя эфекты статыны ўключаюць:

• боль і хваравітасць у цягліцах
• павышэнне ўзроўню цукру ў крыві
• млоснасць
• галаўныя болі
• дыярэя
• завала
• курчы ў страўніку

Секвестранты жоўцевай кіслаты

Секвестранты жоўцевых кіслот блакуюць жоўцевыя кіслоты ў страўніку ўсмоктвацца ў кроў. Каб зрабіць больш гэтых стрававальных рэчываў, печань павінна выцягваць халестэрын з крыві, што зніжае ўзровень халестэрыну.

Гэтыя прэпараты ўключаюць:

• халестырамін (прэваліт)
• колесевелам (Welchol)
• колестыпол (колэстыд)

Да пабочным эфектам секвестрантаў жоўцевых кіслот адносяць:

• пякотка
• ўздуцце жывата
• газ
• завала
• млоснасць
• дыярэя

Інгібітары паглынання халестэрыну

Інгібітары паглынання халестэрыну зніжаюць узровень халестэрыну, блакуючы ўсмоктванне халестэрыну ў кішачніку. У гэтым класе два лекі. Адзін з іх - эзеціміб (Zetia). Іншы - эзеціміб-сімвастацін, які спалучае ў сабе інгібітар паглынання халестэрыну і статыны.

Пабочныя эфекты інгібітараў паглынання халестэрыну ўключаюць:

• боль у страўніку
• газ
• завала
• хваравітасць цягліц
• стомленасць
• слабасць

Ніацін

Ніацін - гэта вітамін групы В, які можа дапамагчы павысіць узровень халестэрыну ЛПВП. Рэцэптурныя брэнды ніацыну - Niacor і Niaspan. Пабочныя эфекты ніацыну ўключаюць:

• прамыванне твару і шыі
• сверб
• галавакружэнне
• боль у жываце
• млоснасць і ваніты
• дыярэя
• павышэнне ўзроўню цукру ў крыві

На вынас

Разнастайныя змены ладу жыцця могуць дапамагчы вам лячыць высокі ўзровень халестэрыну. Сюды ўваходзіць харчаванне, карыснае для сэрца, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і падтрыманне здаровага вагі. Калі гэтых змен недастаткова, парайцеся са сваім лекарам пра лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, якія могуць дапамагчы ў лячэнні высокага ўзроўню халестэрыну.