Мой цэласны набор мігрэні

Задаволены

• Што шукаць
• Набор інструментаў Сары абавязкова павінен быць
• Сімптом: боль
• Сімптом: адчувальнасць да святла
• Сімптом: Адчувальнасць да гуку
• Трыгер: Пахі
• Трыгер: Млоснасць і дэгідратацыя
• Эмацыянальныя наступствы мігрэні
• Забірай

Гэты артыкул быў створаны ў партнёрстве з нашым спонсарам. Змест аб'ектыўны, медыцынска дакладны і адпавядае рэдакцыйным стандартам і палітыцы Healthline.

Я дзяўчына, якая любіць прадукты: мне падабаецца заключаць здзелкі на тавары, мне падабаецца думаць пра тое, як прадукты могуць палепшыць маё жыццё, і мне падабаецца спрабаваць новыя рэчы. Гэта асабліва дакладна для ўсяго, што можа дапамагчы палегчыць сімптомы мігрэні. Як і ў любога іншага мігрэні, у мяне ёсць невялікі арсенал прыбораў і прыродных прадуктаў, якія можна выкарыстоўваць для змякчэння маіх мігрэнных справакаванняў і палягчэння болю.

За гэтыя гады я паспрабаваў дзясяткі і дзясяткі прадуктаў, якія прадаюцца як альтэрнатыўныя сродкі ад сімптомаў мігрэні. Хоць большасць не працуе - прынамсі, не для мяне, - я знайшоў некалькі такіх, якія працуюць.

Што шукаць

Заўсёды пазбягайце прадуктаў, якія прэтэндуюць на "лячэнне" мігрэні. Існуе невядомае медыцынскае лячэнне гэтай складанай неўралагічнай хваробы, і любы прадукт, які сцвярджае адваротнае, можа быць марнаваннем вашага часу і грошай.

Я таксама шукаю прадукты, якія спрыяюць паслабленню і агульнаму самаадчуванню. Хвароба мігрэні дзівіць розум, цела і дух, таму догляд за сабой асабліва важны.

Вось некаторыя прадукты, якія мне падабаюцца, дапамагаюць справіцца з фізічнымі, эмацыянальнымі і духоўнымі наступствамі мігрэні.

Набор інструментаў Сары абавязкова павінен быць

Сімптом: боль

Калі гаворка ідзе пра боль, карысная і спёка, і лёд.

Добрая грэлка дапамагае расслабіць мышцы шыі, плячэй, рук і ног, а таксама сагравае канечнасці падчас прыступу мігрэні.

Безумоўна, мой любімы прадукт - гэта галаўны ўбор - гэта нашмат прасцей, чым важдацца з пакетамі з лёдам! Галаўны боль капялюш мае асобныя кубікі, якія можна размясціць на кропках ціску на галаве. Яго можна насіць як звычайную шапку альбо нацягнуць на вочы, каб дапамагчы адчуваць святло і гук.

Некаторыя іншыя выдатныя спосабы лячэння болю ў целе - гэта солевыя ванны Эпсам і масаж рознымі ўціральнікамі, спрэямі і ласьёнамі. Мой любімы ласьён у цяперашні час - ад Aromafloria. У іх ёсць араматычная лінія, якую я люблю ў тыя дні, якія адчуваюць пах, але вы таксама можаце атрымаць індывідуальны ласьён, зроблены для спецыфічнага палёгкі ароматэрапіі.

Сімптом: адчувальнасць да святла

Часта сустракаюцца святлабоязь і святлоадчувальнасць. Здаецца, усё святло турбуе вочы, у тым ліку і жорсткае асвятленне. Я выкарыстоўваю акуляры Axon Optics для адчувальнасці з флуарэсцэнтным і іншым дакучлівым святлом. Яны маюць ўнутраныя і вонкавыя адценні, спецыяльна распрацаваныя для блакавання даўжыні хвалі святла, якія могуць пагоршыць боль пры мігрэні.

Сімптом: Адчувальнасць да гуку

Нават найменшы шум мяне турбуе падчас прыступу мігрэні, таму ціхі пакой - лепшае месца для мяне. Калі я не магу знаходзіцца ў ціхай прасторы, я выкарыстоўваю берушы ці капялюш, каб прыглушыць гук. Засяроджанае дыханне дазваляе мне больш эфектыўна змагацца з болем, і медытацыя, хоць і не заўсёды даступная, можа дапамагчы маім целе расслабіцца дастаткова, каб выспацца.

Трыгер: Пахі

Пэўныя пахі могуць быць спрацоўвальным фактарам альбо эфектыўным метадам палягчэння ў залежнасці ад паху і чалавека. Для мяне цыгарэтны дым і духі - гэта імгненныя трыгеры.

Эфірныя алею, з іншага боку, могуць быць карыснымі ў многіх адносінах. Алею можна дыфузаваць, праглынаць альбо выкарыстоўваць мясцова. Мне падабаецца лінейка дыфузараў і змешаных алеяў ад арганічных водараў.

Я рассейваю розныя алеі па хаце, выкарыстоўваю ролікавы аплікатар у кропках ціску, а таксама дадаю некалькі кропель у ванны.

З эфірнымі алеямі можа быць шмат спроб і памылак - тое, што падыходзіць аднаму чалавеку, можа не спрацаваць іншаму. Для некаторых людзей яны могуць быць нават трыгерам мігрэні. Правядзіце даследаванне перад тым, як выпрабаваць эфірныя алею, і абавязкова купляйце высакаякасныя алеі ў надзейнай крамы.

Трыгер: Млоснасць і дэгідратацыя

Ежа і пітво могуць стаць складанымі пры мігрэні. Мігрэнь часам выклікае цягу, якая, як правіла, з'яўляецца нездаровым выбарам, напрыклад, шакаладам ці салёнай ежай, што можа нават выклікаць больш сімптомаў. Але яны таксама могуць выклікаць млоснасць, што можа прывесці да пропуску прыёму ежы і правядзення дня на галодны страўнік, што, як вы ўжо здагадаліся, з'яўляецца іншым трыгерам.

Карацей кажучы, ежа і напоі могуць выклікаць мігрэнь, але не есці і не піць вадкасць абсалютна не варыянт. Я заўсёды трымаю пры сабе бутэльку з вадой і пратэінавы батончык для тых прапушчаных страў. Я захоўваю мяты ў сумачцы, таму што мята, здаецца, дапамагае млоснасці разам з імбірам.

Эмацыянальныя наступствы мігрэні

Мігрэнь можа працягвацца гадзінамі ці днямі, таму адцягванне ад болю з'яўляецца найважнейшай стратэгіяй барацьбы. Фільмы, гульні, сацыяльныя сеткі і музыка - спосаб спакойна правесці час, змагаючыся з мігрэнню. Экранны час можа выклікаць мігрэнь, таму рэкамендуецца адначасова невялікая колькасць.

Эмоцыі могуць узрастаць да, падчас і пасля мігрэні, і супольнасць можа адказваць на пытанні, даваць парады і аказваць падтрымку. Сувязь з людзьмі, якія разумеюць без асуджэння, важная для розуму. Вы можаце знайсці рэсурсы і супольнасці па мігрэні ў Інтэрнэце, альбо ў вашым рэгіёне можа быць нават група падтрымкі.

Рабіць штосьці прыемнае для сябе ці іншых, корміць душу. Калі я не хачу марнаваць грошы на лекі ці лекараў, я люблю частаваць сябе і іншых, хто мае патрэбу, чымсьці асаблівым. ChronicAlly - гэта падарункавая падарункавая каробка, спецыяльна распрацаваная для хворых хранічнай хваробай. Я пачаставаў сябе скрыначкай і адправіў яе іншым у час патрэбы. Няма нічога падобнага на тое, каб падарыць ці атрымаць скрынку вырабаў, зробленых з любоўю і для самаабслугоўвання.

Забірай

Што тычыцца мігрэні, нічога не працуе аднолькава для ўсіх, і нават тое, што прыносіць палёгку, не працуе кожны раз. Мая лепшая парада - правесці даследаванне і сцерагчыся ажыятажу вакол любога прадукту. Памятаеце, лекі не існуе, і нішто не можа быць эфектыўным 100 адсоткаў часу. Лепшыя прадукты ад мігрэні - гэта тыя, якія адпавядаюць вашаму ладу жыцця і павінны дапамагчы вам лепш спраўляцца з мігрэнню.

Вось спадзяёмся, што гэтыя парады дапамогуць жыццё стаць менш хваравітым і трохі больш спакойным.

Сара Рэтсэк жыве з мігрэнню з 5 гадоў і хранізуе ўжо больш за 10 гадоў. Гэта маці, жонка, дачка, настаўніца, аматарка сабак і падарожніца, якая шукае спосабы пражыць самае здаровае і шчаслівае жыццё, на якое здольная. Яна стварыла блог Маё мігрэнёвае жыццё каб людзі ведалі, што яны не адны, і спадзяецца матываваць і выхоўваць іншых. Вы можаце знайсці яе на Facebook, Twitter, і Instagram.