Дзіўныя спосабы ўплыву сацыяльных сетак на выбар вашага здароўя

Задаволены

• Колькі кармоў вас корміць?
• За супраць супраць: Як сацыяльныя сеткі дэманструюць здароўе?
• Прафесіянал: Сацыяльныя сеткі могуць натхніць здароўе
• Мінус: Сацыяльныя сеткі могуць спрыяць нерэальным чаканням здароўя
• “За супраць”: Як сацыяльныя сеткі дазваляюць нам размаўляць пра здароўе?
• Прафесіянал: Сацыяльныя сеткі могуць стаць бяспечнай прасторай для атрымання падтрымкі і абмеркавання стану здароўя
• Супраць: Сацыяльныя сеткі могуць стаць рэха-негатывам
• Плюсы супраць мінусаў: Наколькі даступны кантэнт для здароўя ў сацыяльных сетках?
• Прафесіянал: Сацыяльныя сеткі прадастаўляюць доступ да карысных прадуктаў і інфармацыі пра здароўе
• Супраць: Сацыяльныя сеткі могуць прасоўваць ілжывых "экспертаў" і рэкламаваць шкодныя прадукты
• Атрымайце максімум ад сацыяльных сетак для здароўя

Колькі кармоў вас корміць?

Ад спробы новай трэніроўкі, якую мы заўважылі ў Facebook, да скачка на салеры соку салеры, мы ўсе, напэўна, прымалі рашэнні ў галіне аховы здароўя, заснаваныя на нашай стужцы ў сацыяльных сетках.

У цяперашні час звычайны чалавек праводзіць больш за дзве гадзіны ў дзень на розных платформах сацыяльных сетак, і цалкам натуральна, што сябры і ўплывовыя асобы, за якімі мы сочым у Інтэрнэце, уплываюць на нашы рэальныя рашэнні наконт нашага дабрабыту.

Але наколькі змяняе тое, што мы прымаем праз стужку навін, тое, што мы робім у рэальным жыцці? І ці карысныя гэтыя эфекты ў канчатковым выніку, альбо яны маюць непрадбачаныя негатыўныя наступствы?

Хоць даследаванні пачынаюць распакоўваць гэтыя пытанні, наш уласны вопыт таксама расказвае гісторыю.

Вось агляд некаторых дзіўных спосабаў, па якіх карыстальнікі кажуць, што сацыяльныя сеткі падсілкоўвалі іх здароўе - альбо шкодзілі - і як атрымаць максімальную аддачу ад уласнага часу ў Інтэрнэце.

За супраць супраць: Як сацыяльныя сеткі дэманструюць здароўе?

Прафесіянал: Сацыяльныя сеткі могуць натхніць здароўе

У рэшце рэшт, вы наўрад ці можаце прагартаць Pinterest, не прайшоўшы міма цудоўнага салаты або кактэйлю, які трэба абавязкова паспрабаваць.

Часам атрыманне малюнкаў карысных для вас прадуктаў у поле зроку забяспечвае неабходны выбар агародніны на вячэру - і адчуваць сябе дзіўна.

"Мне падабаецца натхняцца рэцэптамі з іншых каналаў", - кажа карыстальнік Instagram Рэйчал Файн. "Гэта дапамагло пашырыць веды пра ежу і рэцэпты".

Паведамленні, якія мы бачым у сацыяльных сетках, таксама могуць павысіць нашу матывацыю да фітнес-мэтаў альбо даць нам надзею на больш здаровае будучыню.

Аруша Неконам, якая змагалася з анарэксіяй, кажа, што ўліковыя запісы жаночых бодзібілдынгаў у Instagram і YouTube давалі нешта, да чаго трэба імкнуцца ў разгар харчовага засмучэнні.

"Яны натхнілі мяне на выздараўленне, каб я таксама мог засяродзіцца на фізічнай сіле", - кажа яна. «Яны далі мне паліва і мэту, над якой я працаваў, што зрабіла цёмныя часы і цяжкія моманты майго аднаўлення лягчэйшымі. Я ўбачыў прычыну для поспеху. Я ўбачыў тое, чым мог бы быць ».

Мінус: Сацыяльныя сеткі могуць спрыяць нерэальным чаканням здароўя

У той час як вартыя слюні чары Буды і цела Crossfit могуць падпаліць нас за здароўе, у гэтых свецяцца аздараўленчых тэм можа быць і цёмны бок.

Калі выявы, якія мы бачым у Інтэрнэце, прадстаўляюць дасканаласць, мы можам у канчатковым выніку адчуць, што здаровае харчаванне і фізічная падрыхтоўка недасяжныя альбо толькі для асобных асоб.

"Сацыяльныя сеткі могуць стварыць уражанне, што стварэнне" ідэальных страў "і падрыхтоўка ежы можа быць амаль без намаганняў", - кажа дыетолаг Эрын Палінскі-Уэйд, РДН. "Калі гэтага не адбываецца, карыстальнікі могуць адчуваць расчараванне і адчуваць, што робяць гэта не так, што можа прымусіць іх цалкам адмовіцца".

Акрамя таго, прытрымлівацца ўяўленняў пра культуру харчавання, якія пастаянна праслаўляюць худзізну альбо выносяць меркаванні пра тыпы ежы, з'яўляецца стрэсам.

«Нават калі хтосьці чатыры гады выздараўляў ад харчовага засмучэнні, я ўсё яшчэ адчуваю ціск з боку фітнес-індустрыі ў Instagram», - адзначае карыстальнік Insta Пэйдж Піхлер. Яна перажыла гэта нядаўна, калі паведамленне ў сацыяльных сетках замяніла ўласныя сігналы яе цела на адпачынак.

«Маё цела маліла аб перапынку, таму я прыйшоў да ідэі зрабіць выхадны з трэнажорнай залы. Я ўбачыў паведамленне пра трэніроўкі ў Instagram і быў менш грунтаваны ў сваім перакананні ".

“За супраць”: Як сацыяльныя сеткі дазваляюць нам размаўляць пра здароўе?

Прафесіянал: Сацыяльныя сеткі могуць стаць бяспечнай прасторай для атрымання падтрымкі і абмеркавання стану здароўя

Хоць безасабовы характар ​​сувязі з іншымі з-за экрана выклікае крытыку, ананімнасць сацыяльных сетак на самой справе мае свае перавагі.

Калі стан здароўя занадта хваравіты альбо няёмкі, каб размаўляць пра яго асабіста, інтэрнэт-форум можа забяспечыць бяспечнае месца. Неканам кажа, што ў дні, якія хварэлі анарэксіяй, сацыяльныя сеткі сталі выратавальным кругам.

«Я замкнуўся ад сваіх сяброў і сям'і. Я пазбягаў сацыяльных сітуацый, бо ў мяне было шмат трывогі і сораму вакол майго засмучэнні. Я звярнуўся ў сацыяльныя сеткі, каб звязацца з навакольным светам ».

Энджы Эбба, якая жыве з хранічнымі захворваннямі, кажа, што знайшла, што групы ў Facebook таксама прапануюць асяроддзе для аднадумцаў, якія могуць размаўляць праблемы са здароўем.

"Гэтыя групы далі мне месца, каб без ацэнкі задаваць пытанні пра лячэнне", - тлумачыць яна. "Прыемна сачыць за іншымі хранічна хворымі людзьмі ў Інтэрнэце, бо дрэнныя дні не адчуваюць сябе ізалявана".

Гэты тып эмацыйнай падтрымкі можа мець магутныя фізічныя наступствы таксама з часоў сацыяльнай сувязі.

Супраць: Сацыяльныя сеткі могуць стаць рэха-негатывам

Даследаванні таксама паказалі, што феномен псіхічнага здароўя, вядомы як "эмацыянальная зараза", пры якім эмоцыі перадаюцца паміж людзьмі, асабліва моцны ў Facebook.

Хоць гэта можа спрацаваць і на карысць, гэта не заўсёды так.

Калі хто-небудзь, за кім вы сочыце, засяроджваецца выключна на негатыўных аспектах стану здароўя, альбо калі група толькі перажывае цяжкасці страты вагі, магчыма, ваша псіхічнае і фізічнае здароўе можа пагоршыцца ці паўплываць на гэта.

Плюсы супраць мінусаў: Наколькі даступны кантэнт для здароўя ў сацыяльных сетках?

Прафесіянал: Сацыяльныя сеткі прадастаўляюць доступ да карысных прадуктаў і інфармацыі пра здароўе

Сацыяльныя сеткі ў асноўным занялі месца такіх рэсурсаў, як кулінарныя кнігі для рэцэптаў, фізічныя відэаролікі для хатніх трэніровак і пыльная старая медыцынская энцыклапедыя для адказаў на пытанні са здароўем.

І дасяжнасць Інтэрнэту азначае, што мы чуем пра прадукты здароўя і карысную інфармацыю, пра якую мы, верагодна, не ведалі б 30 гадоў таму - і, часцяком, гэта станоўчае.

Карыстальнік Instagram Джулія Зайдзінскі кажа, што ўпершыню пачула пра жыццёвую і аздараўленчую кнігу, якая змяняе жыццё, у сацыяльных сетках пасля таго, як сябар падзяліўся інфармацыяй. "Я адразу ж выйшла, купіла яго і пачала рабіць менавіта тое, што прапанавала кніга", - кажа яна.

У выніку яна дасягнула больш здаровага вагі і палепшыла функцыю шчытападобнай залозы.

Супраць: Сацыяльныя сеткі могуць прасоўваць ілжывых "экспертаў" і рэкламаваць шкодныя прадукты

Карыстанне парадамі па ўплыву на здароўе людзей, якія маюць адзіную кваліфікацыю, можа мець няшчасныя наступствы.

«Я прайшоў праз вельмі цёмны перыяд, калі сачыў за вялікай колькасцю людзей, якія ўплываюць на здароўе і здароўе, і быў цалкам упэўнены, што яны ведаў усё пра тое, як весці «здаровае» жыццё », - кажа Брыжыт Легале. "Гэта прывяло да даволі цёмнага часу, поўнага празмернай фізічнай нагрузкі і абмежавання ежы".

І сапраўды гэтак жа, як стужка навін з садавінай і гароднінай можа натхніць на пажыўны выбар, маса відэаролікаў з нездаровай ежай можа нармалізаваць нездаровы рэжым харчавання.

Не дзіўна, што даследаванне 2018 года паказала, што калі дзеці глядзелі, як уплывовыя асобы YouTube елі нездаровыя закускі, пасля яны спажывалі ў сярэднім больш за 300 лішніх калорый.

Можа быць і адваротнае.

Для людзей з гісторыяй парушэння харчавання альбо парушэннямі харчавання можа назірацца падлік калорый, замена ежы і паведамленні на аснове меркаванняў аб ежы. Яны могуць адчуваць пачуццё віны альбо сораму ў сувязі са сваімі цяперашнімі звычкамі альбо вяртацца да рэжыму бязладнага харчавання.

Атрымайце максімум ад сацыяльных сетак для здароўя

Калі справа даходзіць да нашага выбару здароўя, мы ўсе хочам кантраляваць - і, на шчасце, сацыяльныя сеткі - гэта адзінае месца, дзе мы сапраўды маем такую ​​магчымасць.

Каб падабраць корм, які дапамагае вашаму аздараўленню, а не шкодзіць, паспрабуйце ўсталяваць межы прыблізна колькі часу вы праводзіце ў сацыяльных сетках. Адно даследаванне паказала, што чым больш людзей карысталася Facebook, тым менш яны паведамлялі пра псіхічнае і фізічнае самаадчуванне.

Тады, падвядзіце вынікі ўплывовых асоб і сяброў, за якімі вы сочыце і групы, у якіх вы ўдзельнічаеце. Вы лічыце, што яны натхняюць вас на лепшае жыццё альбо ўзважваюць? Па меры неабходнасці выдаліце ​​альбо спыніце падпіску.

І калі вы адчуваеце, што стандарты дасканаласці ставяць вас пад пагрозу нездаровым узорам, звяртаць увагу.

"Вывучэнне дыетолагаў, якія прымаюць анты-дыетычны падыход да харчавання, - гэта ўзрушаючае пачатак", - раіць сацыёлаг і спецыяліст па харчовых засмучэннях Меліса Фабела, кандыдат медыцынскіх навук. "Наступныя ўліковыя запісы, якія дапамагаюць растлумачыць і натхніць на інтуітыўнае і ўважлівае харчаванне, таксама карысныя".

Палінскі-Уэйд таксама заклікае праверыць рэальнасць: "Выкарыстоўвайце сацыяльныя сеткі для натхнення і творчых ідэй, але будзьце рэалістычныя. Большасць з нас не есць стравы, якія, падобна, належаць на нашых стужках Instagram і Pinterest. Нават уплывовыя людзі не ядуць так кожны дзень. Памятайце, што сацыяльныя сеткі для іх - гэта праца, і яны штодня гадзінамі ствараюць кантэнт, якім можна дзяліцца ".

Нарэшце, калі вы шукаеце інфармацыю пра здароўе, памятайце, што колькасць падпісчыкаў не абавязкова з'яўляецца паказчыкам ведаў.

Лепш за ўсё атрымліваць адказы на пытанні са здароўем у паўнамоцнага спецыяліста ў рэальным свеце, чым у інфлюэнсера ў Instagram.

Сара Гароне, NDTR, дыетолаг, пазаштатная пісьменніца ў галіне аховы здароўя і блогер па харчаванні. Яна жыве з мужам і трыма дзецьмі ў Месе, штат Арызона. Знайдзіце яе ў "Любоўным лісце да ежы", дзе яна дзеліцца агульнай інфармацыяй пра здароўе і харчаванне і (у асноўным) карыснымі рэцэптамі.