Усмешлівая дэпрэсія: што трэба ведаць

Задаволены

• Якія сімптомы ўсмешлівай дэпрэсіі?
• Прафілактыка суіцыду
  
• Хто рызыкуе ўсміхнуцца дэпрэсіяй?
• Вялікія змены ў жыцці
• Прысуд
• Сацыяльныя сеткі
• Чаканні
• Як дыягнастуецца ўсмешлівая дэпрэсія?
• Якія варыянты лячэння?
• Ратавальны чат
• Супольнасць псіхічнага здароўя Healthline
• Рэсурсы NAMI
• Якія перспектывы для ўсмешлівай дэпрэсіі?

Што такое ўсмешлівая дэпрэсія?

Звычайна дэпрэсія асацыюецца з сумам, млявасцю і адчаем - тым, хто не можа падняцца з ложка. Хоць хтосьці, хто адчувае дэпрэсію, можа, несумненна, адчуць гэтыя рэчы, але дэпрэсія можа адрознівацца ад чалавека да чалавека.

«Усмешлівая дэпрэсія» - гэта тэрмін для таго, хто жыве з дэпрэсіяй унутры, а знешне выглядае цалкам шчаслівым альбо задаволеным. Іх грамадскае жыццё звычайна "складаецца", магчыма, нават тое, што некаторыя называюць нармальны альбо ідэальна.

Усмешлівая дэпрэсія не прызнана адным з умоў у Дыягнастычным і статыстычным дапаможніку псіхічных расстройстваў (DSM-5), але, верагодна, будзе дыягнаставана як сур'ёзнае дэпрэсіўнае засмучэнне з атыповымі асаблівасцямі.

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра асаблівасці ўсмешлівай дэпрэсіі і пра тое, як навучыцца распазнаваць яе ў кагосьці іншага.

Якія сімптомы ўсмешлівай дэпрэсіі?

Хтосьці адчувае ўсмешлівую дэпрэсію - знешне - з'явіцца шчаслівым альбо задаволеным для іншых. Аднак унутры яны будуць адчуваць пакутлівыя сімптомы дэпрэсіі.

Дэпрэсія ўплывае на ўсіх па-рознаму і мае мноства сімптомаў, найбольш вылучаецца глыбокі, працяглы сум. Іншыя класічныя сімптомы ўключаюць:

• змены апетыту, вагі і сну
• стомленасць або млявасць
• пачуццё безнадзейнасці, адсутнасць самаацэнкі і нізкая самаацэнка
• страта цікавасці альбо задавальнення рабіць тое, чым калісьці карысталіся

Хтосьці з усмешлівай дэпрэсіяй можа адчуваць некаторыя альбо ўсе вышэйпералічаныя дадзеныя, але ў грамадскіх месцах гэтыя сімптомы ў асноўным - калі не зусім - адсутнічаюць. Хто глядзіць звонку, чалавек з усмешлівай дэпрэсіяй можа выглядаць так:

• актыўны, высокафункцыянальны індывід
• хтосьці займае стабільную працу, здаровая сям'я і грамадскае жыццё
• чалавек выглядае вясёлым, аптымістычным і ў цэлым шчаслівым

Калі вы адчуваеце дэпрэсію, але працягваеце ўсміхацца і наносіць фасад, вы можаце адчуць:

• як дэманстрацыя прыкмет будзе прыкметай слабасці
• як бы вы абцяжарвалі каго-небудзь, выказваючы свае сапраўдныя пачуцці
• што ў вас зусім няма дэпрэсіі, таму што вы "выдатна"
• каб у іншых было горш, дык на што вам скардзіцца?
• каб свет быў лепш без цябе

Тыповы сімптом дэпрэсіі - неверагодна нізкая энергія і цяжка нават раніцай устаць з ложка. Пры ўсмешлівай дэпрэсіі ўзровень энергіі можа не паўплываць (за выключэннем выпадкаў, калі чалавек адзін).

З-за гэтага рызыка суіцыду можа быць вышэй. Людзі з вялікай дэпрэсіяй часам адчуваюць самагубства, але ў многіх няма сіл дзейнічаць на гэтыя думкі. Але ў кагосьці з усмешлівай дэпрэсіяй можа быць сіла і матывацыя, каб ісці далей.

Прафілактыка суіцыду

1. Калі вы лічыце, што хтосьці непасрэдна рызыкуе нанесці сабе шкоду альбо прычыніць шкоду іншаму чалавеку:
2. • Патэлефануйце па нумары 911 альбо па нумары экстранай службы.
3. • Заставайцеся з чалавекам, пакуль не прыйдзе дапамога.
4. • Выдаліце ​​зброю, нажы, лекі ці іншыя рэчы, якія могуць нанесці шкоду.
5. • Слухайце, але не асуджайце, не спрачайцеся, не пагражайце і не крычыце.
6. Калі вы ці хто-небудзь з вашых знаёмых разглядае магчымасць самагубства, звярніцеся па дапамогу да крызісу альбо на гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў. Паспрабуйце Нацыянальны радок жыцця па прадухіленні самагубстваў на нумары 800-273-8255.

Хто рызыкуе ўсміхнуцца дэпрэсіяй?

Некаторыя фактары рызыкі могуць ўключаць у сябе:

Вялікія змены ў жыцці

Як і ў іншых відах дэпрэсіі, усмешлівую дэпрэсію можа выклікаць сітуацыя - напрыклад, няўдалыя адносіны альбо страта працы. Гэта таксама можна перажыць як пастаянны стан.

Прысуд

У культурным плане людзі могуць мець справу з дэпрэсіяй і адчуваць яе па-рознаму, у тым ліку адчуваць больш саматычных (фізічных) сімптомаў, чым эмацыйных. Даследчыкі мяркуюць, што гэтыя адрозненні могуць быць звязаныя з унутраным і знешнім арыентаваным мысленнем: калі ваша мысленне арыентавана звонку, вы можаце не засяроджвацца на сваім унутраным эмацыйным стане, а, магчыма, адчуваць больш фізічных сімптомаў.

У некаторых культурах і сем'ях таксама можа паўплываць больш высокі ўзровень стыгмы. Напрыклад, выказванне эмоцый можа разглядацца як "просьба звярнуць увагу" альбо як дэманстрацыя слабасці ці ляноты.

Калі хто-небудзь скажа вам: "Проста перабярыце" альбо "Вы недастаткова стараецеся", каб адчуць сябе лепш, у будучыні ў вас менш шанцаў выказаць гэтыя эмоцыі.

Гэта можа асабліва актуальна для мужчын, якія знаходзяцца пад пільнай увагай з-за сваёй мужнасці - якія, магчыма, падвяргаліся старому мысленню накшталт: "сапраўдныя мужчыны" не плачуць. Мужчыны значна радзей, чым жанчыны, звяртаюцца па дапамогу ў сувязі з праблемамі псіхічнага здароўя.

Той, хто адчувае, што яго асудзяць за дэпрэсіўныя сімптомы, хутчэй за ўсё паставіць фасад і ўтрымае яго ў сабе.

Сацыяльныя сеткі

У эпоху, калі 69 адсоткаў насельніцтва ЗША карыстаюцца сацыяльнымі сеткамі, мы можам уцягнуць сябе ў альтэрнатыўную рэальнасць, у якой ідзе жыццё кожнага чалавека так добра. Але ці сапраўды яны ідуць што ну?

Шмат хто можа не захацець і не ў стане размяшчаць здымкі, калі ім горш, замест гэтага яны хочуць падзяліцца светам толькі сваімі добрымі момантамі. Гэта можа стварыць пустату рэальнасці, якая дае ўсмешлівай дэпрэсіі больш месца для росту.

Чаканні

Ва ўсіх нас часам бываюць нерэальныя чаканні ад сябе лепш альбо мацней. На нас таксама ўплываюць знешнія чаканні - ад калег па працы, бацькоў, братоў і сясцёр, дзяцей ці сяброў.

Калі ў вас ёсць нерэальныя чаканні да сябе ці вы чакаеце ад іншых, вы, магчыма, захочаце схаваць свае пачуцці, калі яны, здаецца, не адпавядаюць гэтым чаканням. Хтосьці з перфекцыянізмам можа быць яшчэ больш схільны рызыцы з-за неверагодна высокіх стандартаў, якіх яны трымаюцца.

Як дыягнастуецца ўсмешлівая дэпрэсія?

Згодна з артыкулам, усмешлівая дэпрэсія мае антытэтычныя (супярэчлівыя) сімптомы класічнай дэпрэсіі. Гэта можа ўскладніць працэс дыягностыкі.

Іншыя цяжкасці пры дыягнаставанні ўсмешлівай дэпрэсіі заключаюцца ў тым, што многія людзі нават не ведаюць, што ў іх дэпрэсія, альбо яны не звяртаюцца па дапамогу.

Калі вы лічыце, што ў вас дэпрэсія, важна як мага хутчэй звярнуцца за лячэннем.

Каб паставіць дыягназ, вам прыйдзецца наведаць медыцынскага спецыяліста. Лекар задасць вам некалькі пытанняў аб вашых сімптомах і любых вялікіх жыццёвых зменах, якія адбыліся.

Яны могуць таксама накіраваць вас да спецыяліста па псіхічным здароўі, напрыклад, да псіхіятра, калі вам спатрэбяцца лекі, альбо да псіхолага ці іншага спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя, які праводзіць псіхатэрапію (гутарковую тэрапію).

Каб дыягнаставаць сур'ёзнае дэпрэсіўнае засмучэнне, вы павінны перажываць дэпрэсіўны эпізод, які доўжыўся больш за два тыдні, большую частку дня, амаль кожны дзень. Гэтыя сімптомы ўплываюць на тое, як вы сябе адчуваеце, думаеце і абыходзіцеся з паўсядзённымі справамі, такімі як сон, ежа і праца. Вось што яшчэ прадугледжвае дыягназ.

Якія варыянты лячэння?

Лячэнне гэтага тыпу дэпрэсіі падобна на іншыя традыцыйныя метады лячэння вялікага дэпрэсіўнага засмучэнні, якія ўключаюць медыкаменты, псіхатэрапію і змены ладу жыцця.

Самы важны крок у пошуку лячэння дэпрэсіі, якая ўсміхаецца, - адкрыцца каму-небудзь з вас. Гэта можа быць прафесіянал, сябар ці член сям'і.

Размовы з прафесіяналам могуць быць неверагодна карыснымі для сімптомаў дэпрэсіі, бо прафесіянал можа дапамагчы вам скласці персаналізаваныя стратэгіі барацьбы і тактыку негатыўных працэсаў мыслення. Калі яны лічаць, што вам могуць скарыстацца лекі ці групавая тэрапія, яны могуць накіраваць вас.

Існуе таксама шэраг інтэрнэт-рэсурсаў і варыянтаў падтрымкі, якія могуць дапамагчы вам пачаць працу.

Ратавальны чат

Ратавальны чат, які прапануюць вам тыя самыя людзі, якія кіруюць выратавальным кругам па прадухіленні самагубстваў, забяспечвае эмацыянальную падтрымку і паслугі праз вэб-чат. Гэта асабліва карысна, калі размова па тэлефоне выклікае непакой.

Супольнасць псіхічнага здароўя Healthline

Наша суполка ў Facebook звязвае людзей, якія пакутуюць на псіхічныя захворванні, даючы вам магчымасць знайсці падтрымку, а таксама парады па кіраванні станам.

Рэсурсы NAMI

Нацыянальны альянс па пытаннях псіхічнага здароўя (NAMI) мае шырокі спіс з 25 рэсурсаў, якія могуць дапамагчы вам у некалькіх справах, у тым ліку ў пошуку лячэння, інфармаванні аб канкрэтных умовах і даследаваннях і атрыманні фінансавай дапамогі.

Якія перспектывы для ўсмешлівай дэпрэсіі?

Дэпрэсія мае не толькі адзін твар альбо знешнасць. Калі людзі ў вачах грамадскасці паміраюць ад самагубства, многія людзі застаюцца ашаломленыя маскамі - альбо ўсмешкамі - на іх. Напрыклад, калі акцёр і комік Робін Уільямс скончыў жыццё самагубствам, многія былі ў шоку.

Дэпрэсія, незалежна ад таго, як яна сябе ўяўляе, можа быць цяжкім і знясільваючым станам. Важна памятаць, нягледзячы ні на што: ёсць надзея. Вы можаце знайсці дапамогу.

Калі вы выпрабоўваеце ўсмешлівую дэпрэсію, варта пачаць з каго-небудзь пра гэта. Небяспечным месцам для пачатку можа стаць кабінет псіхолага, але згаданыя вышэй Інтэрнэт-рэсурсы могуць лепш працаваць для вас як для пачатку.

Як і любому іншаму тыпу хваробы альбо стану, вам варта звярнуцца за лячэннем. Не варта скідваць з рахункаў свае пачуцці.

Калі вы верыце, што хто-небудзь з вашых знаёмых спакойна перажывае дэпрэсію, спытаеце іх, як справы. Будзьце гатовыя слухаць. Калі вы не можаце асабіста дапамагчы ім у іх сітуацыі, накіруйце іх на рэсурс, які можа дапамагчы.