Рак скуры

Задаволены

• Агляд для

Рак скуры - гэта рак, які ўтвараецца ў тканінах скуры. У 2008 годзе было выяўлена каля 1 мільёна новых (немеланомных) выпадкаў раку скуры і менш за 1000 смерцяў. Існуе некалькі тыпаў рака скуры:

• Меланома ўтвараецца ў меланацытах (клетках скуры, якія вырабляюць пігмент)

• Базаліёма ўтвараецца ў базальных клетках (дробныя круглыя ​​клеткі ў падставе вонкавага пласта скуры)

• Плоскаклеткавы рак утвараецца ў плоскіх клетках (плоскія клеткі, якія ўтвараюць паверхню скуры)

• Нейроэндокринная карцынома ўтвараецца ў нейроэндокринных клетках (клеткі, якія вылучаюць гармоны ў адказ на сігналы ад нервовай сістэмы)

Большасць ракаў скуры ўтвараюцца ў пажылых людзей на частках цела, якія падвяргаюцца ўздзеянню сонца, або ў людзей з аслабленай імуннай сістэмай. Ранняя прафілактыка - гэта ключ.

Пра скуру

Скура - самы вялікі орган цела. Ён абараняе ад цяпла, святла, траўмаў і інфекцый. Гэта дапамагае кантраляваць тэмпературу цела. Ён захоўвае ваду і тлушч. Скура таксама выпрацоўвае вітамін D.

Скура мае два асноўных пласта:

• Эпідэрміс. Эпідэрміс - гэта верхні пласт скуры. У асноўным ён складаецца з плоскіх, або плоскіх, клетак. Пад плоскімі клеткамі ў самай глыбокай частцы эпідэрмісу знаходзяцца круглыя ​​клеткі, званыя базальнымі клеткамі. Клеткі, званыя меланацытамі, ствараюць пігмент (колер), які змяшчаецца ў скуры і размешчаны ў ніжняй частцы эпідэрмісу.

• Дерма. Дерма знаходзіцца пад эпідэрмісам. Ён змяшчае крывяносныя пасудзіны, лімфатычныя пасудзіны і залозы. Некаторыя з гэтых залоз выпрацоўваюць пот, які дапамагае астудзіць цела. Іншыя залозы выпрацоўваюць скурнае сала. Скурнае сала - гэта тоўстая субстанцыя, якая дапамагае скуры не перасыхаць. Пот і скурнае сала трапляюць на паверхню скуры праз малюсенькія адтуліны, званыя порамі.

Разуменне рака скуры

Рак скуры пачынаецца з клетак, будаўнічых матэрыялаў, якія складаюць скуру. Звычайна клеткі скуры растуць і дзеляцца, утвараючы новыя клеткі. Кожны дзень клеткі скуры старэюць і адміраюць, а іх месца займаюць новыя.

Часам гэты ўпарадкаваны працэс ідзе няправільна. Новыя клеткі ўтвараюцца, калі скура ў іх не мае патрэбы, а старыя не гінуць, калі трэба. Гэтыя дадатковыя клеткі могуць утвараць масу тканіны, званую нарастам або пухлінай.

Нарасты або пухліны могуць быць дабраякаснымі або злаякаснымі:

• Дабраякасныя нарасты не з'яўляюцца ракам:

o Дабраякасныя нарасты рэдка ўяўляюць небяспеку для жыцця.

o Як правіла, дабраякасныя нарасты можна выдаліць. Звычайна яны не адрастаюць.

o Клеткі з дабраякасных разрастанняў не пранікаюць у тканіны вакол іх.

o Клеткі з дабраякасных нарастаў не распаўсюджваюцца на іншыя часткі цела.

• Злаякасныя нарасты - гэта рак:

o Злаякасныя пухліны, як правіла, больш сур'ёзныя, чым дабраякасныя. Яны могуць быць небяспечнымі для жыцця. Аднак два найбольш распаўсюджаныя тыпу раку скуры выклікаюць толькі каля адной з кожнай тысячы смерцяў ад раку.

o Злаякасныя разрастання часта можна выдаліць. Але часам яны адрастаюць.

o Клеткі злаякасных новаўтварэнняў могуць пранікаць і пашкоджваць бліжэйшыя тканіны і органы.

o Клеткі некаторых злаякасных новаўтварэнняў могуць распаўсюджвацца на іншыя часткі цела. Распаўсюджванне рака называецца метастазірованія.

Два найбольш распаўсюджаныя тыпу рака скуры - гэта базалітаклеткавы рак і плоскоклеточный рак. Гэтыя ракавыя захворванні звычайна ўтвараюцца на галаве, твары, шыі, руках і руках, але рак скуры можа паўстаць дзе заўгодна.

• Базаліёма -клеткавы рак скуры расце павольна. Звычайна гэта адбываецца на участках скуры, якія знаходзіліся на сонца. Часцей за ўсё сустракаецца на твары. Рак базаліёма рэдка распаўсюджваецца на іншыя часткі цела.

• Плоскоклеточный рак скуры таксама сустракаецца на участках скуры, якія былі на сонца. Але гэта таксама можа быць у месцах, якія не знаходзяцца на сонца. Плоскоклеточный рак часам распаўсюджваецца на лімфатычныя вузлы і органы ўнутры цела.

Калі рак скуры распаўсюджваецца са свайго першапачатковага месца на іншую частку цела, новы нараст мае такі ж выгляд анамальных клетак і тое ж імя, што і першасны рост. Яго яшчэ называюць ракам скуры.

Хто знаходзіцца ў групе рызыкі?

Лекары не могуць растлумачыць, чаму ў аднаго чалавека развіваецца рак скуры, а ў другога няма. Але даследаванні паказалі, што людзі з пэўнымі фактарамі рызыкі часцей за іншых хварэюць на рак скуры. Да іх адносяцца:

• Ультрафіялетавае (УФ) выпраменьванне паступае ад сонца, сонечных лямпаў, салярыяў або салярыяў. Рызыка чалавека захварэць на рак скуры звязана з пажыццёвым уздзеяннем УФ-выпраменьвання. Большасць рака скуры з'яўляецца пасля 50 гадоў, але сонца пашкоджвае скуру з ранняга ўзросту.

УФ -выпраменьванне ўплывае на ўсіх. Але людзі, якія маюць светлую скуру, якая лёгка з'яўляецца вяснушкамі або апёкамі, падвяргаюцца большай рызыцы. Гэтыя людзі часта таксама маюць рудыя або светлыя валасы і светлыя вочы. Але нават людзі, якія загараюць, могуць захварэць на рак скуры.

Людзі, якія жывуць у раёнах з высокім узроўнем УФ-выпраменьвання, маюць больш высокі рызыка развіцця рака скуры. У Злучаных Штатах раёны на поўдні (напрыклад, Тэхас і Фларыда) атрымліваюць больш УФ -выпраменьвання, чым раёны на поўначы (напрыклад, Мінесота). Акрамя таго, людзі, якія жывуць у гарах, атрымліваюць высокі ўзровень УФ-выпраменьвання.

Майце на ўвазе: УФ-выпраменьванне прысутнічае нават у халоднае надвор'е або ў пахмурны дзень.

• Шнары або апёкі на скуры

• Інфікаванне некаторымі вірусамі папіломы чалавека

• Хранічнае запаленне скуры або язвы на скуры

• Хваробы, якія робяць скуру адчувальнай да сонца, такія як пігментная ксерадэрма, альбінізм і сіндром базальноклеточного невуса

• Прамянёвая тэрапія

• медыцынскія стану або лекі, якія душаць імунную сістэму

• Асабістая гісторыя аднаго або некалькіх відаў раку скуры

• Сямейны анамнез рака скуры

• Актынічны кератоз - гэта разнавіднасць плоскага лускаватага нарасту на скуры. Часцей за ўсё сустракаецца на ўчастках, адкрытых для сонца, асабліва на твары і тыльных частках рук. Нарасты могуць выглядаць у выглядзе грубых чырвоных або карычневых плям на скуры. Яны таксама могуць з'яўляцца ў выглядзе расколін або лушчэння ніжняй губы, якія не загойваюцца. Без лячэння невялікая колькасць гэтых лускавінак можа перарасці ў плоскоклеточный рак.

• Хвароба Боуэна, тып лускаватай або патоўшчанай плямы на скуры, можа ператварыцца ў плоскоклеточный рак скуры.

Калі ў кагосьці быў іншы тып рака скуры, акрамя меланомы, рызыка захварэць іншым відам раку можа быць больш чым у два разы, незалежна ад узросту, этнічнай прыналежнасці або фактараў ладу жыцця, такіх як курэнне. Два найбольш распаўсюджаных рака скуры - базаліёма і плоскоклеточный рак - часта ўспрымаюцца як адносна бясшкодныя, але яны могуць служыць раннім прыкметай раку малочнай залозы, тоўстай кішкі, лёгкіх, печані і яечнікаў. Іншыя даследаванні паказалі меншую, але істотную карэляцыю.

Сімптомы

Большасць базальных і плоскоклеточных ракаў скуры можна вылечыць, калі выявіць і лячыць на ранняй стадыі.

Змена на скуры - найбольш часты прыкмета рака скуры. Гэта можа быць наватвор, рана, якая не загойваецца, або змяненне старога нарасту. Не ўсе віды раку скуры выглядаюць аднолькава. Змены скуры, на якія варта сачыць:

• Невялікі, гладкі, бліскучы, бледны або васковы камяк

• Цвёрды, чырвоны камяк

• Боль або шышка, якая сыходзіць крывёй або ўтварае скарыначку або струп

• Плоская чырвоная пляма, шурпатая, сухая або лушчыцца, якая можа стаць свербам або пяшчотай

• Чырвоны або карычневы ўчастак, які з'яўляецца шурпатым і лушчыцца

Часам рак скуры хваравіты, але звычайна гэта не так.

Перыядычная праверка скуры на наяўнасць новаўтварэнняў або іншых змен - добрая ідэя. Майце на ўвазе, што змены не з'яўляюцца дакладнай прыкметай рака скуры. Тым не менш, вы павінны неадкладна паведаміць пра любыя змены свайму лекару. Магчыма, вам спатрэбіцца зварот да дэрматолага, лекара, які мае спецыяльную падрыхтоўку па дыягностыцы і лячэнні скурных праблем.

Дыягностыка

Калі ў вас ёсць змены на скуры, лекар павінен высветліць, звязана гэта з ракам або з -за якой -небудзь іншай прычыны. Ваш лекар правядзе біяпсію, выдаліўшы ўсю або частку вобласці, якая не выглядае нармальна. Узор адпраўляецца ў лабараторыю, дзе патолагаанатам правярае яго пад мікраскопам. Біяпсія - адзіны дакладны спосаб дыягностыкі рака скуры.

Ёсць чатыры распаўсюджаных тыпу біяпсіі скуры:

1.Пункцыйная біяпсія - востры, полы інструмент выкарыстоўваецца для выдалення круга тканіны з анамальнай вобласці.

2. Разрэзная біяпсія-скальпель выкарыстоўваецца для выдалення часткі нарасту.

3. Эксцизионная біяпсія-скальпель выкарыстоўваецца для выдалення ўсяго нарасту і некаторых тканін вакол яго.

4. Біяпсія для галення-тонкае, вострае лязо выкарыстоўваецца для галення анамальнага росту.

Калі біяпсія паказвае, што ў вас рак, ваш лекар павінен ведаць ступень (стадыю) захворвання. У вельмі рэдкіх выпадках лекар можа праверыць вашы лімфавузлы, каб вызначыць рак.

Этап заснаваны на:

* Памер росту

* Як глыбока ён вырас пад верхнім пластом скуры

* Ці распаўсюджваецца яна на бліжэйшыя лімфатычныя вузлы або на іншыя часткі цела

Стадыі раку скуры:

* Стадыя 0: Рак ахоплівае толькі верхні пласт скуры. Гэта карцынома in situ.

* Стадыя I: рост складае 2 сантыметры ў шырыню (тры чвэрці цалі) або менш.

* Стадыя II: Рост больш за 2 сантыметры ў шырыню (тры чвэрці цалі).

* Стадыя III: рак распаўсюдзіўся пад скурай на храсткі, мышцы, косці або ў бліжэйшыя лімфатычныя вузлы. Ён не распаўсюдзіўся на іншыя месцы цела.

* Стадыя IV: Рак распаўсюдзіўся на іншыя месцы цела.

Часам падчас біяпсіі выдаляюць увесь рак. У такіх выпадках больш не патрабуецца лячэння. Калі вам трэба больш лячэння, лекар апіша вашыя варыянты.

Лячэнне

Лячэнне рака скуры залежыць ад тыпу і стадыі хваробы, памеру і месца нарасту, а таксама ад вашага агульнага стану здароўя і гісторыі хваробы. У большасці выпадкаў мэтай лячэння з'яўляецца поўнае выдаленне або знішчэнне рака.

Хірургія - гэта звычайнае лячэнне людзей з ракам скуры. Многія віды раку скуры можна хутка і лёгка выдаліць. У некаторых выпадках лекар можа прапанаваць мясцовую хіміётэрапію, фотадынамічную тэрапію або прамянёвую тэрапію.

Хірургія

Аперацыя па лячэнні рака скуры можа праводзіцца адным з некалькіх спосабаў. Спосаб, які выкарыстоўвае лекар, залежыць ад памеру і месца росту і іншых фактараў.

• Эксцызійная аперацыя на скуры з'яўляецца распаўсюджаным метадам лячэння рака скуры. Пасля здранцвення вобласці хірург выдаляе нараст скальпелем. Хірург таксама выдаляе мяжу скуры вакол нарасту. Гэтая скура - гэта край. Краю даследуюць пад мікраскопам, каб пераканацца, што ўсе ракавыя клеткі выдаленыя. Памер запасу залежыць ад памеру прыросту.

• Аперацыя Мооса (таксама званая мікраграфічнай аперацыяй Мооса) часта выкарыстоўваецца пры раку скуры. Вобласць нарасту здранцвела. Спецыяльна навучаны хірург здымае тонкія пласты нарасту. Кожны пласт адразу разглядаецца пад мікраскопам. Хірург працягвае згольваць тканіны, пакуль ракавыя клеткі не будуць бачныя пад мікраскопам. Такім чынам, хірург можа выдаліць увесь рак і толькі невялікую частку здаровай тканіны.

• Электрадэзікацыя і кюрэтаж часта выкарыстоўваюцца для выдалення дробных базаліёмавых ракаў скуры. Лекар здранцвенне ўчастак, які падлягае апрацоўцы. Рак выдаляецца з дапамогай кюрэткі, вострага інструмента, падобнага на лыжку. Электрычны ток пасылаецца ў апрацаваны ўчастак, каб кантраляваць крывацёк і знішчыць любыя ракавыя клеткі, якія могуць застацца. Электрадэзікацыя і кюрэтаж звычайна хуткая і простая працэдура.

• Крыяхірургія часта выкарыстоўваецца для людзей, якія не маюць магчымасці рабіць іншыя віды хірургіі. Ён выкарыстоўвае моцны холад для лячэння ранняй стадыі або вельмі тонкай скуры. Вадкі азот стварае холад. Лекар наносіць вадкі азот непасрэдна на скурны рост. Гэта лячэнне можа выклікаць ацёк. Гэта таксама можа пашкодзіць нервы, што можа прывесці да страты пачуцця ў пашкоджанай вобласці.

• Лазерная хірургія выкарыстоўвае вузкі пучок святла для выдалення або знішчэння ракавых клетак. Часцей за ўсё яго выкарыстоўваюць пры нарастах, якія знаходзяцца толькі на вонкавым пласце скуры.

Часам неабходныя трансплантаты, каб закрыць адтуліну на скуры, пакінутае пасля аперацыі. Хірург спачатку здранцвеў, а потым выдаляе ўчастак здаровай скуры з іншай часткі цела, напрыклад, верхняй часткі сцягна. Затым пластыр выкарыстоўваецца для пакрыцця вобласці, дзе быў выдалены рак скуры. Калі ў вас ёсць перасадка скуры, магчыма, вам прыйдзецца асабліва даглядаць за гэтым участкам, пакуль ён не зажыве.

Пасля аперацыі

Час на выздараўленне пасля аперацыі ў кожнага чалавека розны. Вы можаце адчуваць сябе нязручна на працягу першых некалькіх дзён. Аднак медыцына звычайна можа кантраляваць боль. Перад аперацыяй неабходна абмеркаваць план абязбольвання з лекарам або медсястрой. Пасля аперацыі лекар можа скарэктаваць план.

Аперацыя амаль заўсёды пакідае нейкі шнар. Памер і колер рубца залежаць ад памеру рака, тыпу аперацыі і таго, як вылечваецца скура.

Пры любых аперацыях, у тым ліку па перасадцы скуры або рэканструктыўнай хірургіі, важна прытрымлівацца рэкамендацый лекара па купанні, галенні, фізічным практыкаванням і іншым заняткам.

Мясцовая хіміётэрапія

Хіміётэрапія выкарыстоўвае супрацьракавыя прэпараты для знішчэння ракавых клетак скуры. Калі прэпарат наносіцца непасрэдна на скуру, лячэнне заключаецца ў мясцовай хіміятэрапіі. Часцей за ўсё выкарыстоўваецца, калі рак скуры занадта вялікі для аперацыі. Ён таксама выкарыстоўваецца, калі лекар працягвае знаходзіць новыя віды раку.

Часцей за ўсё прэпарат выпускаецца ў выглядзе крэму або ласьёна. Звычайна яго наносяць на скуру адзін ці два разы на дзень на працягу некалькіх тыдняў. Прэпарат пад назвай фторурацыл (5-FU) выкарыстоўваецца для лячэння базаліёма і плоскоклеточного рака, якія знаходзяцца толькі ў верхнім пласце скуры. Прэпарат, які называецца имиквимод, таксама выкарыстоўваецца для лячэння базаліёмы толькі ў верхнім пласце скуры.

Гэтыя прэпараты могуць выклікаць пачырваненне або азызласць скуры. Ён таксама можа чухацца, хварэць, выцякаць або развівацца сып. Гэта можа быць балюча або адчувальна да сонца. Гэтыя змены скуры звычайна знікаюць пасля заканчэння лячэння. Мясцовая хіміётэрапія звычайна не пакідае шнараў. Калі здаровая скура становіцца занадта чырвонай або сырой падчас лячэння рака скуры, ваш лекар можа спыніць лячэнне.

Фотадынамічная тэрапія

Фотадынамічная тэрапія (PDT) выкарыстоўвае хімічнае рэчыва разам са спецыяльнай крыніцай святла, напрыклад, лазерным святлом, для знішчэння ракавых клетак. Хімічнае рэчыва з'яўляецца фотосенсибилизирующим агентам. На скуру наносяць крэм або ўводзяць хімічнае рэчыва. Ён застаецца ў ракавых клетках даўжэй, чым у нармальных клетках. Праз некалькі гадзін або дзён спецыяльнае святло факусуюць на рост. Хімічнае рэчыва становіцца актыўным і знішчае бліжэйшыя ракавыя клеткі.

ФДТ выкарыстоўваецца для лячэння рака на паверхні скуры або вельмі блізка да яе.

Пабочныя эфекты ФДТ звычайна не сур'ёзныя. ФДТ можа выклікаць пякучы або пякучы боль. Гэта таксама можа выклікаць апёкі, ацёк або пачырваненне. Гэта можа шнараваць здаровыя тканіны паблізу нараста. Калі ў вас PDT, вам трэба пазбягаць прамых сонечных прамянёў і яркага святла ў памяшканні, па меншай меры, 6 тыдняў пасля апрацоўкі.

Прамянёвая тэрапія

Прамянёвая тэрапія (таксама званая прамянёвай тэрапіяй) выкарыстоўвае высокаэнергетычныя прамяні для знішчэння ракавых клетак. Прамяні зыходзяць ад вялікай машыны па-за целам. Яны дзівяць клеткі толькі ў апрацаванай вобласці. Гэта лячэнне праводзіцца ў бальніцы або паліклініцы ў адной дозе або ў некалькіх дозах на працягу некалькіх тыдняў.

Радыяцыя не з'яўляецца звычайным метадам лячэння рака скуры. Але ён можа быць выкарыстаны пры раку скуры ў тых месцах, дзе аперацыя можа быць цяжкай або пакінуць дрэнны шнар. Вы можаце прайсці гэта лячэнне, калі ў вас ёсць павека, вуха ці нос. Яго таксама можна выкарыстоўваць, калі рак вярнуўся пасля аперацыі па яго выдаленні.

Пабочныя эфекты залежаць галоўным чынам ад дозы апраменьвання і часткі вашага цела, якая падвяргаецца лячэнню. Падчас лячэння ваша скура ў зоне апрацоўкі можа стаць чырвонай, сухой і пяшчотнай. Ваш лекар можа прапанаваць спосабы зняцця пабочных эфектаў прамянёвай тэрапіі.

Наступны сыход

Наступны догляд пасля лячэння рака скуры вельмі важны. Ваш лекар будзе кантраляваць ваша выздараўленне і правяраць на наяўнасць новага рака скуры. Новы рак скуры сустракаецца часцей, чым распаўсюджванне рака скуры. Рэгулярныя агляды дапамагаюць пераканацца, што любыя змены ў вашым здароўе будуць заўважаныя і пры неабходнасці пралечацца. Паміж запланаванымі візітамі варта рэгулярна правяраць скуру. Звярніцеся да лекара, калі вы заўважылі што -небудзь незвычайнае. Важна таксама прытрымлівацца рэкамендацый лекара аб тым, як знізіць рызыку паўторнага развіцця рака скуры.

Як зрабіць самаабследаванне скуры

Ваш лекар або медсястра могуць прапанаваць вам рэгулярна праводзіць самаабследаванне скуры, каб праверыць наяўнасць рака скуры, у тым ліку меланомы.

Лепшы час для здачы гэтага іспыту - пасля душа або ванны. Вы павінны праверыць скуру ў пакоі з вялікай колькасцю святла. Выкарыстоўвайце як люстэрка ў поўны рост, так і ручное. Лепш за ўсё даведацца, дзе знаходзяцца вашыя радзімыя плямы, радзімкі і іншыя знакі, а таксама іх звычайны выгляд.

Праверце, ці ёсць што-небудзь новае:

* Новая радзімка (яна адрозніваецца ад іншых вашых радзімак)

* Новае пляма чырвонага або цямнейшага колеру, якое лупіцца, якое можа быць трохі прыўзнятым

* Новая цвёрдая гуза цялеснага колеру

* Змена памеру, формы, колеру або адчування радзімкі

* Балюча, што не лечыць

Праверце сябе з ног да галавы. Не забудзьцеся праверыць спіну, скуру галавы, вобласць палавых органаў і паміж ягадзіцамі.

* Паглядзіце на твар, шыю, вушы і скуру галавы. Вы можаце выкарыстоўваць расчоскі або фен, каб перамясціць валасы, каб лепш бачыць. Вы таксама можаце праверыць сваякоў ці сяброўку праз валасы. Праверыць скуру галавы самастойна можа быць цяжка.

* Паглядзіце на люстэрка спераду і ззаду вашага цела. Затым падніміце рукі і паглядзіце на левы і правы бакі.

* Сагніце локці. Уважліва паглядзіце на пазногці, далоні, перадплечча (уключаючы ніжнія бакі) і надплечча.

* Даследуйце заднюю, пярэднюю і бакавыя часткі ног. Таксама паглядзіце вакол сваёй палавой сферы і паміж ягадзіцамі.

* Сядзьце і ўважліва агледзіце ступні, у тым ліку пазногці на нагах, падэшвы і прамежкі паміж пальцамі.

Рэгулярна правяраючы скуру, вы даведаецеся, што для вас нармальна. Можа быць карысна запісаць даты вашых экзаменаў па скуры і напісаць нататкі аб тым, як выглядае ваша скура. Калі лекар сфатаграфаваў вашу скуру, вы можаце параўнаць яе з фатаграфіямі, каб дапамагчы праверыць наяўнасць змяненняў. Калі вы выявіце што -небудзь незвычайнае, звярніцеся да лекара.

Прафілактыка

Лепшы спосаб прадухіліць рак скуры - абараніць сябе ад сонца. Акрамя таго, абараняйце дзяцей з самага ранняга ўзросту. Лекары рэкамендуюць людзям усіх узростаў абмежаваць час знаходжання на сонца і пазбягаць іншых крыніц УФ-выпраменьвання:

• Лепш трымацца далей ад паўдзённага сонца (з сярэдзіны раніцы да позняга дня), калі ёсць магчымасць. Ультрафіялетавыя прамяні найбольш моцныя паміж 10 раніцы і 4 вечара. Вы таксама павінны абараніць сябе ад ультрафіялетавага выпраменьвання, адбітага пяском, вадой, снегам і лёдам. УФ-выпраменьванне можа праходзіць праз светлую вопратку, лабавое шкло, вокны і аблокі.

• Выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм кожны дзень. Каля 80 працэнтаў пажыццёвага знаходжання сонца на сярэднім чалавеку адбываецца выпадкова. Сонцаахоўны крэм можа дапамагчы прадухіліць рак скуры, асабліва сонцаахоўны крэм шырокага спектру (для фільтрацыі UVB і UVA-прамянёў) з фактарам абароны ад сонца (SPF) не менш за 15. Памятайце таксама, што вы ўсё яшчэ падвяргаецеся ўздзеянню УФ-прамянёў у пахмурныя дні: нават у цёмны дажджлівы дзень ад 20 да 30 працэнтаў ультрафіялетавых прамянёў пранікае ў воблакі. У пахмурны дзень ад 60 да 70 працэнтаў пранікае, і калі гэта проста туман, да вас трапяць амаль усе УФ -прамяні.

• Права наносіце сонцаахоўны крэм. Спачатку пераканайцеся, што вы ўжываеце дастаткова-адну унцыю (поўны шклянку) для ўсяго цела. Збярыце яго за 30 хвілін да выхаду на сонца. Не забудзьцеся прыкрыць месцы, якія людзі часта прапускаюць: вусны, рукі, вушы і нос. Паўторна наносіце кожныя дзве гадзіны - на працягу дня на пляжы вы павінны выкарыстоўваць палову бутэлькі 8 унцый толькі на сябе - але спачатку выдаліцеся ручніком; вада разводзіць SPF.

• Носіце доўгія рукавы і доўгія штаны з шчыльна тканых тканін і цёмных кветак. Напрыклад, цёмна-сіняя баваўняная футболка мае UPF 10, а белая-7. Майце на ўвазе, што калі вопратка намокне, абарона зніжаецца напалову. Выбірайце капялюш з шырокімі палямі - па меншай меры ад 2 да 3 цаляў вакол - і сонцаахоўныя акуляры, якія паглынаюць ультрафіялет. Вы таксама можаце паспрабаваць вопратку UPF. Яго апрацоўваюць спецыяльным пакрыццём, якое дапамагае паглынаць прамяні UVA і UVB. Як і ў выпадку з SPF, чым вышэй UPF (ён вагаецца ад 15 да 50+), тым больш ён абараняе.

• Выбірайце сонцаахоўныя акуляры з выразнай маркіроўкай, каб блакаваць па меншай меры 99 працэнтаў УФ-прамянёў; не ўсе робяць. Больш шырокія лінзы лепш за ўсё абароняць далікатную скуру вакол вачэй, не кажучы ўжо пра самі вашыя вочы (уздзеянне УФ можа паспрыяць катаракты і страце зроку ў далейшым жыцці).

• Трымайцеся далей ад сонечных прамянёў і кабін для загару.

• Рухайцеся. Навукоўцы з Універсітэта Рутгерса паказалі, што ў актыўных мышэй менш ракаў скуры, чым у маларухомых, і эксперты мяркуюць, што тое ж самае тычыцца і людзей. Практыкаванні ўмацоўваюць імунную сістэму, магчыма, дапамагаючы арганізму лепш абараняцца ад раку.

Часткова адаптавана з Нацыянальнага інстытута раку (www.cancer.gov)

Агляд для