Чарніца: карысць і спосабы ўжывання

Задаволены

• Харчовая інфармацыя пра чарніцы
• Як і колькі спажываць
• 1. Чарнічны чай
• 2. Чарнічны сок

Чарніца - гэта фрукт, багаты антыаксідантамі, вітамінамі і клятчаткай, уласцівасці якога дапамагаюць палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, абараніць печань і затрымаць пагаршэнне памяці і пазнання.

Гэты фрукт сіняватага колеру мае мала калорый і звычайна можа быць уключаны ў дыеты для пахудання. Яго навуковая назва -Vaccinium myrtillusі гэта таксама смачна ў выглядзе соку альбо нават у якасці харчовай дабаўкі ў выглядзе парашка для дадання вітамінаў, напрыклад.

Асноўныя перавагі для здароўя пры ўжыванні чарніцы:

1. Валодае антіоксідантным дзеяннемгалоўным чынам таму, што ўтрымлівае вітамін С і антацыяны, якія абараняюць арганізм ад шкоды, нанесенай свабоднымі радыкаламі;
2. Дапамагае знізіць узровень цукру ў крыві, для кантролю ўзроўню інсуліну і паляпшэння адчувальнасці да інсуліну, таму ён прызначаны людзям, якія пакутуюць ад дыябету альбо дыябету;
3. Рэгулюе крывяны ціск, у людзей, якія падвяргаюцца сардэчна-сасудзістай рызыцы;
4. Памяншае кагнітыўныя парушэнні і дапамагае падтрымліваць памяць. Гэтая карысць можа назірацца як у людзей з дэменцыяй, так і ў здаровых людзей;
5. Дапамагае знізіць узровень шкоднага халестэрыну, ЛНП;
6. Абараняе сэрца і дапамагае прадухіліць з'яўленне атэрасклерозу;
7. Дапамагае абараніць печань, за кошт памяншэння назапашвання тлушчу ў органе;
8. Дапамагае падтрымліваць самаадчуванне і добры настрой;
9. Можа абараніць ад грыпу, за наяўнасць супрацьвірусных уласцівасцей і за тое, што ён багаты вітамінам С;
10. Дапамагае змагацца з мачавымі інфекцыямі, паколькі ў ім ёсць рэчывы, падобныя на журавіны, якія перашкаджаюць развіццю кішачнай палачкі ў мочэвыводзяшчіх шляхах.

Акрамя таго, спажыванне чарніцы таксама, здаецца, памяншае цягліцавую стомленасць пасля фізічных нагрузак, паколькі яна памяншае пашкоджанне клетак цягліцавых валокнаў і, такім чынам, можа быць выкарыстана ў трэніроўцы пры падрыхтоўцы трасе або вітаміны, напрыклад.

Харчовая інфармацыя пра чарніцы

У гэтай табліцы прыведзены харчовыя кампаненты 100 грамаў чарніц:

Як і колькі спажываць

Чарніца - гэта вельмі універсальны фрукт, які можна ўжываць цалкам у натуральным выглядзе, у соку, харчовых дабаўках, прысмаках і нават у выглядзе гарбаты, уключаючы ўжыванне яе лісця.

Дабаўкі з чарніцай можна набыць у крамах здаровай ежы, у Інтэрнэце ці ў некаторых аптэках, і вы павінны прытрымлівацца спосабу выкарыстання ўпакоўкі. Ужыванне натуральных садавіны рэкамендуецца ўжываць ад 60 да 120 г.

Іншыя спосабы ўжывання гэтай формы ўключаюць:

1. Чарнічны чай

Інгрэдыенты

• 1 да 2 сталовых лыжак сушанай чарніцы;
• 200 мл кіпеню.

Рэжым падрыхтоўкі

Пакладзеце чарніцы ў кубак і дадайце кіпень. Дайце пастаяць хвілін 10, працадзіце і выпіце.

2. Чарнічны сок

Інгрэдыенты

• 1 шклянку чарніц;
• 1 шклянку вады;
• Ад 3 да 5 лісця мяты;
• ½ цытрына.

Рэжым падрыхтоўкі

Выцісніце цытрына, а затым дадайце ў блендер астатнія інгрэдыенты. Добра здрабніце, а потым выпіце.