Асноўныя сімптомы ПМС і спосабы зняцця

Задаволены

• Сімптомы ПМС
• Як палегчыць

ПМС, альбо перадменструальнае напружанне, - вельмі распаўсюджаная сітуацыя ў жанчын рэпрадуктыўнага ўзросту і ўзнікае з прычыны нармальных гарманальных змен менструальнага цыклу, якія характарызуюцца з'яўленнем фізічных і псіхалагічных сімптомаў за 5-10 дзён да менструацыі, якія могуць перашкодзіць якасці жанчын жыцця. Найбольш характэрнымі сімптомамі ПМС з'яўляюцца млоснасць, раздражняльнасць, стомленасць і ацёк жывата, аднак інтэнсіўнасць можа вар'іравацца ў залежнасці ад кожнай жанчыны, што таксама ўплывае на лячэнне, паказанае гінеколагам.

Сімптомы ПМС знікаюць у першыя дні цыклу альбо калі пачынаецца менопауза, і, хоць яны даволі нязручныя, іх можна зняць пры дапамозе рэгулярных фізічных нагрузак і здаровага і збалансаванага харчавання.

Сімптомы ПМС

Сімптомы ПМС звычайна з'яўляюцца за 1-2 тыдні да менструацыі, і жанчына можа мець фізічныя і псіхалагічныя сімптомы, інтэнсіўнасць якіх можа вар'іравацца ў залежнасці ад жанчыны, асноўныя з іх:

• Млоснасць і ваніты;
• Галавакружэнне і непрытомнасці;
• Боль і ацёк у жываце;
• Празмерны сон;
• Завала або дыярэя;
• Вугры;
• Галаўны боль альбо мігрэнь;
• Баліць грудзі;
• Змены апетыту;
• Змены ў настроі;
• Бессань;
• Большая эмацыйная адчувальнасць;
• Нервовасць.

У самых цяжкіх выпадках ПМС можа пагаршаць паўсядзённую дзейнасць, напрыклад, адсутнічаць працу, прымаць рашэнні, заснаваныя на асабістых пачуццях, альбо праяўляць агрэсію ў адносінах да блізкіх вам людзей. У гэтых выпадках рэкамендуецца звярнуцца да гінеколага, каб пачаць адпаведнае лячэнне, якое памяншае змены, якія адчуваюцца ў гэтай фазе менструальнага цыклу.

Як палегчыць

Сімптомы ПМС часта можна палегчыць, рэгулярна выконваючы фізічныя нагрузкі, паколькі фізічныя практыкаванні вылучаюць гармоны, якія забяспечваюць адчуванне дабрабыту, паляпшаюць кішачны транзіт і памяншаюць стомленасць, акрамя таго здымаюць адчуванне болю, напружання і трывогі. . Акрамя таго, важна прытрымлівацца дыеты з невялікім утрыманнем кафеіну і солі, бо яны могуць пагоршыць сімптомы.

У самых цяжкіх выпадках выкарыстанне кантрацэптываў можа дапамагчы паменшыць сімптомы, але таксама можа спатрэбіцца выкарыстанне антыдэпрэсантаў, і гэтыя лекі варта ўжываць у адпаведнасці з рэкамендацыямі гінеколага. Даведайцеся, як лячыць і купіраваць сімптомы ПМС.

Прачытайце яшчэ парады ў наступным відэа пра тое, што ёсць, каб палегчыць сімптомы ПМС: