Як даведацца, ці гэта трывожнасць (з онлайн-тэстам)

Задаволены

• Інтэрнэт-тэст на трывожнасць
• Фізічныя і псіхалагічныя сімптомы трывогі
• Прычыны трывогі
• Як кантраляваць трывогу
• Натуральныя сродкі
• Аптэчныя сродкі

Сімптомы трывогі могуць выяўляцца на фізічным узроўні, напрыклад, пачуцці сціскання ў грудзях і дрыжыках альбо на эмацыйным узроўні, напрыклад, наяўнасці негатыўных думак, турботы ці страху, і звычайна звычайна ўзнікае некалькі сімптомаў .

Гэтыя сімптомы могуць выяўляцца як у дарослых, так і ў дзяцей, але дзіцяці можа быць складаней растлумачыць, што ён адчувае.

Інтэрнэт-тэст на трывожнасць

Калі вы думаеце, што пакутуеце ад трывогі, абярыце, што вы адчувалі за апошнія 2 тыдні:

1. 1. Ці адчувалі вы сябе нервова, трывожна ці не на сабе?
2. 2. Ці адчувалі вы, што лёгка стамляецеся?
3. 3. Ці было вам цяжка заснуць ці заснуць?
4. 4. Вам было цяжка перастаць адчуваць непакой?
5. 5. Вам было цяжка расслабіцца?
6. 6. Ці адчувалі вы сябе настолькі заклапочанымі, што цяжка было стаяць на месцы?
7. 7. Ці адчувалі вы сябе лёгка раздражняльным ці засмучаным?
8. 8. Ці адчувалі вы страх, быццам здарыцца нешта вельмі дрэннае?

Трывога можа прывесці да таго, што чалавек не можа выконваць паўсядзённыя задачы, паколькі ён / яна панікуе, і таму важна навучыцца кантраляваць і, па магчымасці, лячыць трывогу, а ў некаторых выпадках неабходна схадзіць да псіхіятра і псіхолага. Паглядзіце, як у: 7 парад па барацьбе з трывогай.

Фізічныя і псіхалагічныя сімптомы трывогі

Акрамя псіхалагічных сімптомаў, трывога можа выяўляцца і фізічна. У гэтай табліцы прыведзены больш поўны спіс розных сімптомаў, якія могуць узнікнуць:

Звычайна людзі з трывогай адчуваюць некалькі гэтых сімптомаў адначасова, асабліва ў важныя моманты альбо калі неабходна падвяргацца іншым людзям, напрыклад, пры выступленні з дакументамі ці на сустрэчах. У дзяцей, якія адчуваюць трывогу, часам у іх толькі адзін сімптом, а не некалькі, як у дарослых, таму вам варта пракансультавацца з педыятрам.

Прычыны трывогі

Трывога можа быць выклікана любой прычынай, бо гэта залежыць ад важнасці, якую чалавек надае той ці іншай сітуацыі і можа ўзнікнуць у дарослых ці дзяцей.

Аднак вострая трывога стрэс часцей сустракаецца ў такіх сітуацыях, як няўпэўненасць у першым працоўным дні, шлюб, сямейныя праблемы альбо фінансавыя абавязацельствы, і важна вызначыць прычыну, мець магчымасць лячыць, а не стаць хранічная трывожнасць.

Акрамя таго, у некаторых сітуацыях празмернае выкарыстанне сацыяльных сетак, такіх як facebook, можа таксама выклікаць прычыну трывогі, смутку і нядужання. Даведайцеся, якія хваробы можа выклікаць Facebook, націснуўшы тут.

Як кантраляваць трывогу

Каб кантраляваць трывожнасць, можна прымаць лекі, паказаныя лекарам, якія дапамагаюць паменшыць некаторыя сімптомы, а таксама выкарыстоўваць лекавыя расліны, якія валодаюць заспакаяльным эфектам, і пры неабходнасці звярнуцца да псіхолага.

Натуральныя сродкі

Некалькі прыкладаў прыродных лекаў, якія можна выкарыстоўваць:

• Сок маракуйі, бо валодае заспакаяльнымі і анксіёлітычнымі ўласцівасцямі;
• Чай з рамонка дзякуючы яго заспакаяльнаму дзеянню;
• Салата, таму што гэта дапамагае расслабіць цягліцы і нервовую сістэму. Глядзіце больш прадуктаў на: Ежа супраць трывогі.
• Прыміце цёплую ванну расслабіць цела;
• Прайдзіце масаж расслабляльны.

Акрамя таго, такія прыёмы, як прыняцце цёплых ваннаў альбо масаж цела, дапамагаюць расслабіцца і зняць напружанне, дапамагаючы ў лячэнні. Глядзіце іншыя прыклады ў: Хатні сродак ад трывогі.

Аптэчныя сродкі

Некаторыя лекі ад трывогі, якія можа прызначыць лекар, ўключаюць:

Важна памятаць, што гэтыя сродкі класіфікуюцца як анксіёлітыкі і павінны выкарыстоўвацца толькі пад кіраўніцтвам лекара, бо яны могуць выклікаць залежнасць.

Паглядзіце відэа ніжэй, каб даведацца, што ёсць, каб справіцца з гэтай праблемай.