Простая практыка падзякі, якую вы павінны выконваць кожны дзень

Задаволены

• Агляд для

Ці ведаеце вы, што прыняцце да ведама таго, за што вы ўдзячныя, і намаганні падзякаваць людзей у вашым жыцці можа палепшыць ваша псіхічнае і фізічнае здароўе? Так, гэта праўда. (Вось пяць спосабаў удзячнасці можа палепшыць ваша здароўе.)

Гатовы паспрабаваць падзяку, але не ведаеце, з чаго пачаць? У гэтым відэа ёг Джулі Монтэгю, The Flexi Foodie, правядзе вас праз некалькі простых крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб кожны дзень быць больш удзячным і аптымістычным. Вам не трэба ўладкоўвацца на поўны медытацыйны сэш або вылучаць у свой дзень дадатковы час; вам спатрэбіцца ўсяго адна хвіліна, каб спыніцца, падумаць і дазволіць пачуццю ўдзячнасці ахапіць вас.

Практыкаванне "Ранішняя падзяка": Як толькі вы прачнецеся, знайдзіце час, каб правільна прачнуцца, а затым засяродзьцеся на тым, каб знайсці ўсяго пяць рэчаў, за якія вы ўдзячныя. Пералічыце гэтыя рэчы ў сваім розуме, а затым вярніцеся да пачатку спісу і візуалізуйце кожную з гэтых рэчаў па адной.

Пра Grokker

Цікавіцеся дадатковымі відэа пра здароўе і фітнес? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Плюс Форма чытачы атрымліваюць эксклюзіўную зніжку-больш за 40 працэнтаў! Праверце іх сёння!

Яшчэ ад Grokker

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для