Просты звычайны 5-этапны занятак ёгай пры хранічным завалах

Задаволены

• Вынас

Рэгулярныя практыкаванні могуць дапамагчы зняць стрэс, павысіць цягліцавы тонус у жываце і стымуляваць кішачныя скарачэнні. У сваю чаргу, гэта можа дапамагчы прадухіліць і лячыць хранічны завала.

Многія віды практыкаванняў патэнцыйна могуць зняць завала. Некаторыя людзі паведамляюць, што ёга карысная для кіравання іх сімптомамі. Вось пяць поз ёгі з пакрокавымі інструкцыямі, якія могуць дапамагчы вам знайсці палёгку.

Вынас

У некаторых выпадках удзел у ёзе можа дапамагчы зняць сімптомы хранічнага завалы. Ходзьба, плаванне або заняткі іншымі відамі практыкаванняў таксама могуць дапамагчы.

Каб даведацца больш пра ролю, якую могуць выконваць практыкаванні ў прадухіленні і лячэнні завал, пагаворыце са сваім урачом. Калі ў вас ёсць хранічныя завалы, яны могуць падштурхнуць вас змяніць свой рэжым трэніровак. Яны могуць таксама параіць вам змяніць свой рацыён, піць больш вадкасці, прымаць дабаўкі з абалонінай або выкарыстоўваць змякчальнікі крэсла або іншыя лекі, каб знайсці дапамогу.