Як рэагаваць, калі хтосьці праводзіць вам маўклівае лячэнне

Задаволены

• Як даведацца, калі гэта абразліва
• 1. Мякка падыдзіце: зрабіце ўсё пра іх
• 2. Або зрабіце пра сябе
• 3. Ігнаруйце яго, пакуль ён не садзьмецца
• 4. Прапаноўваць рашэнні
• 5. Заступіцеся за сябе
• Чаго не рабіць
• Прызнанне іншых відаў эмацыянальнага гвалту
• Як атрымаць дапамогу
• Сутнасць

Калі вы калі-небудзь траплялі ў сітуацыю, калі не маглі прымусіць кагосьці пагаварыць з вамі ці нават прызнаць вас, вы выпрабавалі маўклівае лячэнне. Магчыма, у нейкі момант вы нават далі яго самі.

Маўклівае стаўленне можа адбывацца ў рамантычных адносінах альбо ў любых тыпах адносін, у тым ліку паміж бацькамі і дзецьмі, сябрамі і калегамі.

Гэта можа быць мімалётнай рэакцыяй на сітуацыю, калі адзін чалавек адчувае гнеў, расчараванне альбо занадта засмучэнне, каб мець справу з праблемай. У гэтых выпадках, як толькі надыходзіць імгненне, праходзіць і цішыня.

Маўклівае лячэнне таксама можа быць часткай больш шырокага ўзору кантролю альбо эмацыянальнага гвалту. Калі ён рэгулярна выкарыстоўваецца ў якасці сілавой гульні, гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе адхіленым альбо адхіленым. Гэта можа велізарна паўплываць на вашу самаацэнку.

Як даведацца, калі гэта абразліва

Перш чым пагрузіцца ў спосабы рэагавання на бясшумнае лячэнне, важна ведаць, як распазнаць, калі яно становіцца абразлівым.

Часам маўчанне можа быць лепшым, каб пазбегнуць казаць тое, пра што потым вы пашкадуеце. Людзі могуць таксама выкарыстоўваць яго ў моманты, калі яны не ведаюць, як выказаць сябе ці адчуваюць сябе здзіўленымі.

Але некаторыя людзі выкарыстоўваюць маўклівы зварот як інструмент для ўздзеяння на кагосьці альбо стварэння эмацыянальнай дыстанцыі. Калі вы знаходзіцеся на прыёме такога віду лячэння, вы можаце адчуць сябе цалкам апантаным.

Людзі, якія выкарыстоўваюць маўклівае лячэнне як сродак кантролю, хочуць паставіць вас на сваё месца. Яны дадуць вам халоднае плячо днямі ці тыднямі, каб дасягнуць гэтых мэтаў. Гэта эмацыянальнае гвалт.

Цяжка так жыць, таму ў вас можа ўзнікнуць спакуса зрабіць усё магчымае, каб вярнуцца ў іх добрыя ласкі, што працягвае цыкл.

Даследаванні паказваюць, што часта адчуванне сябе астракізмам можа знізіць вашу самаацэнку і пачуццё прыналежнасці. Гэта можа пакінуць у вас адчуванне, што вы бескантрольныя. Гэты эфект можа быць больш інтэнсіўным, калі гэта робіцца кімсьці з вашых блізкіх як форма пакарання.

Вось некалькі прыкмет, якія сведчаць пра тое, што маўклівае лячэнне пераходзіць мяжу на тэрыторыю эмацыянальнага гвалту:

• Гэта частая з'ява і працягваецца на працягу больш працяглых перыядаў.
• Гэта адбываецца з месца пакарання, а не з неабходнасці астуджацца альбо перагрупавацца.
• Гэта заканчваецца толькі тады, калі вы папрасіце прабачэння, папрасіце ці саступіце патрабаванням.
• Вы змянілі свае паводзіны, каб пазбегнуць маўклівага звароту.

1. Мякка падыдзіце: зрабіце ўсё пра іх

Калі гэта не тое, што іншы чалавек рэгулярна робіць з вамі, мяккі падыход можа стаць добрым спосабам пачаць размову. Магчыма, ім балюча і шукаюць выйсце.

Спакойна скажыце чалавеку, што вы заўважылі, што ён не рэагуе, і хочаце зразумець, чаму. Падкрэсліце, што вы хочаце вырашыць рэчы.

Хоць гэта не ваша віна ў тым, што нехта вырашыў аказаць вам бясшумнае стаўленне, вы абавязаны папрасіць прабачэння, калі зрабілі нешта не так.

Калі яны здаюцца непрымальнымі, скажыце, што разумееце, ім можа спатрэбіцца час у адзіноце. Але заявіце, што вы хацелі б дамовіцца пра час, каб сабрацца і вырашыць праблему.

2. Або зрабіце пра сябе

Раскажыце чалавеку, як маўклівае лячэнне баліць і пакідае вас расчараванымі і адзінокімі. Гэта не тое, што вы хочаце ці маеце патрэбу ў адносінах.

Растлумачце, што вы не можаце вырашыць праблемы такім чынам, а потым раскажыце пра іх. Калі падобнае паводзіны для вас парушае адносіны, заявіце пра гэта ясна.

3. Ігнаруйце яго, пакуль ён не садзьмецца

Ціхае лячэнне не заўсёды прызначана для нанясення ран. Часам гэта адзінкавы выпадак, які выходзіць з-пад кантролю. Вы можаце дазволіць яму слізгаць, пакуль яны не прыйдуць і не пойдуць далей.

Ці гэта можа быць пасіўна-агрэсіўны падыход да таго, каб трымаць вас пад кантролем. У гэтых выпадках яны хочуць, каб вы адчувалі сябе дрэнна, каб зрабіць першы крок. Яны робяць свой час, чакаючы, пакуль вы зморшчыцеся і паддасцеся патрабаванням.

Замест гэтага займайцеся сваімі справамі, як быццам гэта вас не турбуе. Гэта прасцей сказаць, чым зрабіць, але паспрабуйце адцягнуць сябе, выправіўшыся на вуліцу альбо захапіўшыся добрай кнігай.

Пазбаўце іх рэакцыі, якую яны шукаюць. Пакажыце, што маўклівае лячэнне ніяк не можа дамагчыся ад вас таго, што яны хочуць.

4. Прапаноўваць рашэнні

Прапануйце асабістую сустрэчу, каб выпрацаваць некаторыя правілы для паляпшэння камунікацыі ў будучыні. Складзіце план таго, як вы будзеце размаўляць адзін з адным, калі рэчы нагрэюцца, і як пазбегнуць маўклівага звароту наперад.

Па чарзе слухайце і паўтарайце тое, што кажа іншы, каб вы зразумелі, чаго чакаеце адзін ад аднаго. Калі вы ў рамантычных адносінах, прапануйце звярнуцца да параў для кансультацый, каб даведацца некаторыя новыя інструменты.

5. Заступіцеся за сябе

Калі ўсё перарастае ў эмацыянальнае гвалт, вы не ў здаровых адносінах. Час паставіць сябе на першае месца.

Калі вы лічыце, што адносіны вартыя выратавання:

• Усталюйце цвёрдыя межы адносна прымальнага паводзінаў і спосабаў лячэння.
• Прапануйце кансультацыі для індывідуальных пар або пар для працы над праблемамі адносін і зносін.
• Указвайце, што менавіта будзе адбывацца пры перасячэнні межаў, і выконвайце, калі перасякаецца ваша.

Калі няма надзеі, што іншы чалавек зменіцца, падумайце пра тое, каб пакінуць адносіны.

Чаго не рабіць

Калі справа даходзіць да адказу на маўклівае лячэнне, ёсць некалькі рэчаў, ад якіх вы хочаце пазбягаць. Сюды ўваходзяць:

• адказваючы гневам, які можа проста ўзмацніць сітуацыю
• жабраванне альбо маленне, што толькі стымулюе паводзіны
• прашу прабачэння, каб пакласці канец, хаця вы нічога дрэннага не зрабілі
• працягваючы спрабаваць разважаць з іншым чалавекам пасля таго, як вы ўжо зрабілі гэта
• успрымайце гэта асабіста, бо вы не вінаватыя ў тым, як навакольныя паставіліся да вас
• пагражае спыніць адносіны, калі вы не гатовыя да гэтага

Прызнанне іншых відаў эмацыянальнага гвалту

Маўклівае лячэнне не заўсёды звязана з эмацыйным гвалтам. У некаторых людзей не хапае эфектыўных камунікатыўных навыкаў, альбо трэба адступіць, каб усё выправіць.

Аднак для эмацыянальных крыўдзіцеляў маўклівае стаўленне з'яўляецца зброяй кантролю. Спачатку можа быць цяжка даведацца напэўна, калі вы маеце справу з большай праблемай.

Такім чынам, вось некаторыя іншыя папераджальныя прыкметы псіхічнага гвалту:

• частыя крыкі
• абразы і прозвішчы
• прыступы гневу, стук кулаком і кіданне рэчаў
• спробы прынізіць ці збянтэжыць вас, асабліва перад іншымі
• рэўнасць і абвінавачванні
• прымаць рашэнні за вас без вашага дазволу
• шпіёніць за вамі
• спроба ізаляваць вас ад сям'і і сяброў
• ажыццяўленне фінансавага кантролю
• вінаваціць вас ва ўсім, што ідзе не так, і ніколі не просіць прабачэння
• пагражаючы нанясеннем сабе шкоды, калі вы не зробіце тое, што яны хочуць
• рабіць пагрозы вам, людзям, якія вас хвалююць, хатнім жывёлам ці маёмасці

Ці некаторыя з гэтых рэчаў сталі занадта знаёмымі? Нават калі гэта ніколі не атрымала фізічнага, эмацыянальнае гвалт можа мець кароткатэрміновыя і доўгатэрміновыя наступствы, уключаючы пачуцці:

• адзінота
• нізкая самаацэнка
• роспач

Гэта можа нават спрыяць фактару некаторых захворванняў, у тым ліку

• дэпрэсія
• сіндром хранічнай стомленасці
• фібраміялгія

Як атрымаць дапамогу

Калі вы лічыце, што адчуваеце эмацыянальнае гвалт, вам не трэба з гэтым мірыцца. Падумайце, хочаце вы падтрымліваць адносіны з гэтым чалавекам ці не.

Калі гэта ваш муж або партнёр, вы абодва можаце атрымаць кансультацыі для пар і індывідуальную тэрапію, каб даведацца лепшыя спосабы ўрэгулявання канфліктаў.

Калі маўклівае лячэнне з'яўляецца часткай вялікай праблемы эмацыянальнага гвалту, не вінаваціце сябе. Гэта не ваша віна. Вы не нясеце адказнасці за іх паводзіны, незалежна ад таго, што яны вам кажуць. Калі гэты чалавек па-сапраўднаму хоча змяніцца, ён пачне сябе кансультаваць.

Вам трэба паклапаціцца пра ўласныя эмацыянальныя патрэбы, якія могуць уключаць разрыў адносін. Важна не ізалявацца ў гэты час. Падтрымлівайце свае сацыяльныя кантакты. Звярніцеся па дапамогу да родных і блізкіх.

Вось некалькі карысных рэсурсаў:

• Break the Cycle падтрымлівае людзей ва ўзросце ад 12 да 24 гадоў, каб яны мелі здаровыя адносіны без злоўжыванняў.
• Каханне - павага (Нацыянальная гарачая лінія парушэння праблем знаёмстваў) дазваляе падлеткам і маладым людзям тэлефанаваць, пісаць тэксты альбо мець зносіны ў сетцы з адвакатамі.
• Нацыянальная гарачая лінія хатняга гвалту забяспечвае сістэму анлайн-чата, якая працуе кругласутачна. Вы таксама можаце патэлефанаваць ім па нумарах 1-800-799-7233.

Вы таксама можаце атрымаць выгаду ад індывідуальных альбо групавых кансультацый. Папытаеце вашага першаснага медыцынскага работніка накіраваць вас да кваліфікаванага тэрапеўта.

Сутнасць

Хоць гэта не заўсёды з'яўляецца шкоднасным, бясшумнае лячэнне, безумоўна, не з'яўляецца здаровым спосабам зносін. Калі бясшумнае абыходжанне стаіць у вашым жыцці, вы можаце зрабіць некалькі крокаў, каб палепшыць свае адносіны альбо выдаліць сябе ад жорсткай сітуацыі.