Прыкметы таго, што ваша звычайнае распіццё можа быць праблемай

Задаволены

• Што ўяўляе сабой праблему з ужываннем алкаголю?
• Што рабіць, калі вы думаеце, што ў вас праблемы з алкаголем
• Агляд для

Аднойчы ў снежаньскую ноч Майкл Ф. заўважыў, што яго п'янства значна павялічылася. "У пачатку пандэміі гэта было амаль весела", - распавядае ён Форма. «Гэта было падобна на лагер». Але з часам Майкл (які папрасіў змяніць яго імя, каб абараніць сваю ананімнасць) пачаў піць усё больш піва, усё раней і раней.

Майкл далёка не адзін. Як паведамляецца ў даследаванні, апублікаваным у Псіхіятрыя JAMA. І даследаванні паказалі значнае павелічэнне колькасці алкаголю і наркаманіі на працягу ўсёй пандэміі COVID-19. Платформа рознічных і спажывецкіх дадзеных Nielsen паведаміла аб 54 -працэнтным павелічэнні нацыянальных продажаў алкаголю за апошні тыдзень сакавіка 2020 года і 262 -працэнтным павелічэнні продажаў алкаголю ў Інтэрнэце ў параўнанні з 2019 годам. У красавіку 2020 года Сусветная арганізацыя аховы здароўя папярэдзіла аб павелічэнні Ужыванне алкаголю можа пагоршыць рызыкі для здароўя, у тым ліку «шырок інфекцыйных і неінфекцыйных захворванняў і расстройстваў псіхічнага здароўя, якія могуць зрабіць чалавека больш уразлівым да COVID-19».

Спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя, якія спецыялізуюцца на алкаголі і наркаманіі, кажуць, што існуе мноства фактараў, якія могуць прымусіць кагосьці пачаць больш піць. І пандэмія COVID-19, на жаль, забяспечыла многіх з іх.

«Жыццёвыя мадэлі людзей парушаюцца. Людзі пагаршаюць сон. Яны становяцца ўсё больш трывожнымі, і ў гэтым, безумоўна, ёсць складнік самалячэння з дапамогай алкаголю», - кажа Шон Х. Луо, доктар медыцынскіх навук, псіхіятр-псіхіятр. у Нью-Ёрку. "Людзі п'юць больш, каб адчуваць сябе лепш, лепш спаць і г. (Па тэме: Як практыкаванне дапамагло мне кінуць піць назаўсёды)

Калі вы сярод тых, хто пачаў больш піць падчас пандэміі, вам можа быць цікава, ці дасягнула гэта праблемы з алкаголем. Вось што вы павінны ведаць.

Што ўяўляе сабой праблему з ужываннем алкаголю?

"Алкагалізм" не з'яўляецца афіцыйным медыцынскім дыягназам, але "засмучэнне ўжывання алкаголю" ёсць, кажа доктар Ло. ("Алкагалізм" - гэта размоўны тэрмін для гэтага стану, разам са "злоўжываннем алкаголем" і "алкагольнай залежнасцю".) "Алкагольная залежнасць" выкарыстоўваецца для апісання цяжкага канца расстройства, звязанага з ужываннем алкаголю, калі чалавек не можа кантраляваць імпульс да ўжывання алкаголю, нават пры негатыўных наступствах.

«Расстройства, звязаныя з ужываннем алкаголю, вызначаецца як ужыванне алкаголю, якое пагаршае функцыянаванне людзей у розных сферах», - кажа доктар Луо. "Гэта не строга вызначаецца тым, колькі вы п'яце і як часта вы п'яце. Аднак, як правіла, пасля пэўнага моманту пэўная колькасць алкаголю, верагодна, вызначыць праблему". Іншымі словамі, хтосьці можа лічыцца "лёгкім" алкаголем, але ўсё ж мае расстройства ад ужывання алкаголю, а той, хто можа піць часцей, але на функцыі якога гэта не ўплывае.

Таму замест таго, каб засяроджвацца на колькасці, якую вы п'яце, лепш улічваць розныя звычкі, каб вызначыць, ці стала ваша спажыванне алкаголю праблематычным, кажа д-р Луо. "Калі вы адкрыеце Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў, [засмучэнне ўжывання алкаголю вызначаецца] адменай і талерантнасцю, якая павялічвае колькасць ужыванага алкаголю, - кажа ён. - Але таксама, гэта ў першую чаргу вызначаецца такімі рэчамі, як павелічэнне часу, які вы марнуеце на атрыманне, атрыманне або аднаўляецца пасля выкарыстання».

Калі алкаголь пачынае перашкаджаць вашаму грамадскаму функцыянаванню або працы, або вы адначасова пачынаеце рабіць небяспечныя рэчы, напрыклад, п'яны і за рулём, гэта прыкмета праблемы. Некаторыя дадатковыя прыклады расстройстваў ужывання алкаголю ўключаюць такое моцнае жаданне піць, што вы не можаце думаць ні пра што іншае, працягваць піць, нават калі гэта ўплывае на вашыя асабістыя адносіны з блізкімі, або выпрабоўванне сімптомаў абстыненцыі, такіх як бессань, неспакой, млоснасць, потлівасць, учашчанае сэрцабіцце або неспакой, калі вы не п'яце, па дадзеных Нацыянальнага інстытута злоўжывання алкаголем і алкагалізму.

Доктар Ло адзначае, што калі ў вас ёсць "псіхічныя і медыцынскія захворванні", якія могуць пагаршацца вашымі звычкамі да ўжывання алкаголю (напрыклад, дыябет) ", або калі ўжыванне алкаголю выклікае значную дэпрэсію і трывогу, і ўсё ж вы працягваеце піць, гэта сведчанне таго, што алкаголь становіцца праблемай ".

Што рабіць, калі вы думаеце, што ў вас праблемы з алкаголем

Насуперак агульнапрынятым здагадкам пра ўжыванне алкаголю, большасць людзей можа знізіць колькасць алкаголю або цалкам спыніцца самастойна,-кажа доктар медыцынскіх навук Марк Эдысан, клінічны псіхолаг і спецыяліст па алкагольнай залежнасці: "Адзін з 12 дарослых людзей у любы час моцна п'е",-кажа доктар. Эдысан. "Праз год у многіх з іх больш няма праблем з алкаголем".

Адно даследаванне, праведзенае ў 2005 годзе сярод людзей з алкагольнай залежнасцю, паказала, што толькі 25 працэнтаў удзельнікаў праз год па -ранейшаму былі аднесены да катэгорыі залежных ад алкаголю, хаця толькі 25 працэнтаў удзельнікаў прайшлі курс лячэння. Наступнае даследаванне 2013 года таксама паказала, што большасць тых, хто вылечыўся ад алкагольнай залежнасці, "не атрымлівалі доступу да якой-небудзь формы лячэння або 12-этапнага ўдзелу". Яна выявіла сувязь паміж акрыяннем і такімі фактарамі, як знаходжанне ў рэлігійнай групе і нядаўні першы шлюб або выхад на пенсію. (Звязаны: Якія перавагі не ўжываць алкаголь?)

«Існуе шмат міфаў [пра ўжыванне алкаголю], — кажа доктар Эдысан. "Адзін міф заключаецца ў тым, што вы павінны дасягнуць" дна ", перш чым змяніцца. Гэта не падтрымліваецца даследаваннямі". Яшчэ адзін міф аб тым, што вам трэба цалкам працверазіць, каб кантраляваць спажыванне алкаголю. На самай справе, з -за магчымасці абстынентнага сіндрому скарачэнне ўжывання алкаголю часта пераважней, чым адмова ад "халоднай індычкі".

Калі вы адчуваеце, што выпіванне стала праблемай, ёсць шэраг рэчаў, якія вы можаце зрабіць зараз, каб дапамагчы вам бяспечна і здарова знізіць спажыванне алкаголю. Доктар Эдысан прапануе людзям наведаць вэб-сайт NIAAA, які прапануе мноства інфармацыі аб усім, ад таго, як вызначыць, ці не праблематычна ваша ўжыванне алкаголю, да інтэрактыўных працоўных лістоў і калькулятараў, якія дапамогуць вам змяніць свае звычкі.

SmartRecovery.org, бясплатная група аднарангавай падтрымкі для людзей, якія альбо хочуць скараціць ужыванне алкаголю, альбо зусім кінуць паліць, - яшчэ адзін карысны рэсурс для тых, хто хоча змяніцца, кажа доктар Эдысан. (Па тэме: Як перастаць піць алкаголь, не адчуваючы сябе парыяй)

"Вам можа спачатку не спадабацца быць у групе [раўнапраўнай падтрымкі], і вы павінны паспрабаваць як мінімум тры групы, перш чым вырашыць, працягваць далей", - кажа доктар Эдысан. (Гэта дасць вам магчымасць знайсці такі стыль сустрэч, які найбольш падыдзе вам.) "Але вы атрымаеце заахвочванне ад членаў групы. Вы атрымаеце рашэнні, слухаючы, як іншыя людзі спрабуюць дапамагчы сабе. Вы пачуеце гісторыі, падобныя на вашу . Цяпер вы таксама пачуеце вельмі засмучальныя гісторыі, але вам нагадаюць, што вы не самотныя».

Далучэнне да групы падтрымкі аднагодкаў можа прымусіць вас адчуваць сябе больш падтрымкай у вашых намаганнях вылечыцца ад расстройства, звязанага з ужываннем алкаголю, і знізіць цягу да алкаголю, пачуццё віны або сораму, гаворыцца ў артыкуле ў Наркаманія і рэабілітацыя. У артыкуле адзначаецца, што ў многіх выпадках падтрымка аднагодкаў не замяняе лячэнне спецыялістам па псіхічным здароўі, паколькі вядучыя не маюць належнай падрыхтоўкі, каб "кіраваць псіхіятрычнымі станамі або сітуацыямі высокай рызыкі". Вам варта сустрэцца з спецыялістам па псіхічным здароўі, які таксама можа парэкамендаваць далучыцца да групы аднагодкаў. (Па тэме: Як знайсці лепшага тэрапеўта для вас)

Многія спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя, якія спецыялізуюцца на залежнасці, прапануюць кансультацыі праз Zoom, а некаторыя змаглі бяспечна адкрыць свае офісы, каб прапанаваць асабістыя кансультацыі, кажа доктар Ло. «У дадатак да гэтага, існуюць больш інтэнсіўныя метады лячэння, калі [пацыенты] могуць быць адлучаныя ад іх непасрэднага атачэння або калі ім сапраўды трэба пазбавіцца ад алкаголю, і гэта небяспечна рабіць амбулаторна», (у выпадку людзей, якія былі выпіўшы вялікую колькасць алкаголю і пачаўшы адчуваць цяжкія сімптомы абстыненцыі, такія як галюцынацыі або курчы), - тлумачыць доктар Ло. "Такім чынам, вы можаце пайсці і звярнуцца да стацыянара ў гэтыя ўстановы, якія таксама адкрыты, нягледзячы на ​​пандэмію". Калі вы лічыце, што ў вас расстройства ўжывання алкаголю, NIAAA рэкамендуе прайсці абследаванне ў тэрапеўта або лекара, каб вызначыць, які шлях лячэння падыходзіць менавіта вам.

Калі вы падвядзеце вынікі спажывання алкаголю на працягу пандэміі COVID-19 і падазраяце, што ў вас праблемы, заўсёды карысна звярнуцца па кансультацыю да спецыяліста па наркаманіі і пагаварыць з даверанымі членамі сям'і, сябрамі і/або блізкіх за дадатковую падтрымку.

Агляд для