7 спосабаў, як практыкаванні робяць вас лепш у ложку

Задаволены

• Гэта павышае кроў
• Усе вашы мышцы становяцца мацней
• Рэгуляваць ўзровень гармонаў
• Вы выпускаеце ферамоны
• Вы будзеце адчуваць сябе супер сэксуальна
• Ваш хлопец сыдзе
• Агляд для

Перавагі пракачкі жалеза або прабежкі шматзначныя - гэта добра для вашай таліі, вашага сэрца і нават вашага розуму. Але вось яшчэ адзін Бэні, які прыходзіць з паслягараннем: Падрыхтоўка таксама мае жыццёва важнае значэнне для бурнай сэксуальнай жыцця. «Заставацца ў форме, відавочна, азначае большую вынослівасць у ложку, а таксама больш гнуткасці і сілы, каб зайсці ў вар'яты, вясёлыя пазіцыі», - кажа Кэт Ван Кірк, доктар філасофіі, шлюбны, сямейны і сэкс-тэрапеўт і аўтар Рашэнне шлюбнага сэксу: рэалістычнае кіраўніцтва па выратаванні вашага сэксуальнага жыцця. Але на гэтым сэксуальныя льготы не сканчаюцца. Чытайце далей, каб адкрыць для сябе яшчэ шэсць спосабаў, як пацук у трэнажорнай зале можа дапамагчы вам стаць дынама ў мяшку. (І даведайцеся 8 дзіўных рэчаў, якія ўплываюць на ваша сэксуальнае жыццё.)

Гэта павышае кроў

Выявы Corbis

Адна з пераваг практыкаванняў-гэта павелічэнне прытоку крыві ва ўсіх рэгіёнах вашага цела, у тым ліку паміж нагамі. «Узмацненне прытоку крыві да палавых органаў жанчыны прыводзіць да ўзмацнення вазоконгестии — ацёку сценак похвы, палавых вуснаў і клітара — што павышае адчувальнасць і можа прывесці да больш інтэнсіўнага аргазму», — кажа Ван Кірк. Для вашага хлопца яго павелічэнне крывацёку можа азначаць больш працяглую і моцную эрэкцыю (а гэта значыць і для вас таксама!).

Усе вашы мышцы становяцца мацней

Выявы Corbis

У тым ліку мышцы пубококцигеуса (або мышцы ПК). «Больш жорсткія мышцы ПК дапамагаюць узмацніць скарачэнне тазавага дна, звязанае з аргазмам», - кажа Ван Кірк, які раіць, каб у наступны раз, калі вы будзеце рабіць нейкія храбусценні, паспрабуйце адначасова ўкласці некалькі Кегеля. Яшчэ адно практыкаванне, якое можа дапамагчы падцягнуць мышцы вагаў: Масты. Ляжце на спіну з рукамі на баку і сагнутымі каленямі. Прыпадыміце попу да канца ад падлогі, сціскаючы мышцы ПК і мышцы ягадзіц максімальна шчыльна. Адпусціце і паўтарыце 3 падыходу па 15. (І паспрабуйце трэніроўку Better Sex Workout у наступны раз, калі вы будзеце ў трэнажорнай зале.)

Рэгуляваць ўзровень гармонаў

Выявы Corbis

"Чым больш тлушчу мы пераносім у сваім целе, тым больш эстрагенаў мы вырабляем-і больш высокі ўзровень эстрагену звязаны са зніжэннем узбуджэння ў жанчын і мужчын",-кажа Ван Кірк. Акрамя таго, калі ўзровень гармону стрэсу кортізола высокі, ваша цела мае тэндэнцыю да стварэння большай колькасці тлушчу, што, у сваю чаргу, стварае ў арганізме больш эстрагену. Вярніце ўзровень гармонаў у норму, адправіўшыся ў спартзалу. Даследаванне Нацыянальнага інстытута раку паказала, што 300 хвілін (каля 30 да 45 хвілін у дзень) сардэчна -сасудзістых практыкаванняў у тыдзень зніжаюць узровень эстрагену. Яшчэ адна перавага балансу гармонаў: рэгулярны менструальны цыкл. (Тлумачэнне фаз вашага менструальнага цыклу!)

Вы выпускаеце ферамоны

Выявы Corbis

Палавыя ферамоны-хімічныя рэчывы, якія мы вылучаем, якія дапамагаюць прыцягнуць супрацьлеглы пол-заўсёды прысутнічаюць, але потаадлучэнне падчас трэніровак дапамагае ўзмацніць іх водар. "Вось чаму трэнажорная зала можа стаць такім выдатным месцам для сустрэчы з партнёрамі або чаму сэкс пасля трэніроўкі можа быць такім гарачым",-кажа Ван Кірк. Перад тым, як вы зліце душ і змыеце феромоны, адпраўляйцеся дадому, качайцеся ў сене-усё, што ад потаадлучэння можа справакаваць вашага хлопца.

Вы будзеце адчуваць сябе супер сэксуальна

Выявы Corbis

Даследаванні паказалі, што людзі, якія рэгулярна займаюцца спортам, адчуваюць сябе лепш. "Калі вы адчуваеце сябе добра, вы, як правіла, больш адкрыты для вывучэння ўласнага цела, што прыводзіць да ўзмацнення аргазму і яшчэ больш глыбокіх сувязяў паміж вамі і вашым партнёрам", - кажа Ван Кірк. (Даведайцеся, як умацаваць упэўненасць, каб атрымаць дзіўны аргазм.)

Ваш хлопец сыдзе

Выявы Corbis

Зрабіце спатканне з хлопцам у трэнажорнай зале; трэніроўка прынясе яму карысць і ў сэксуальным плане. «Павышаны ўзровень эстрагену ў мужчын, выкліканы лішнімі кілаграмамі, таксама можа стаць прычынай узбуджэння для мужчын», - кажа Ван Кірк. «Эстраген сапраўды можа прывесці да скарачэння пеніса». Гарвардская школа грамадскага аховы здароўя апублікавала даследаванне, у якім гаворыцца, што інтэнсіўныя практыкаванні 20-30 хвілін у дзень знізяць яго шанцы пакутаваць ад эректільной дысфункцыі. Так што прымусіце хлопца папрацаваць, каб супрацьстаяць скарачэнню; калі гэта не прычына прымусіць вашага хлопца напампаваць жалеза, мы не ведаем, што. (Паспрабуйце ідэальную трэніроўку ўсяго цела для пар.)

Агляд для