Што ёсць, калі ўвесь час галодны

Задаволены

• 6 лепшых прадуктаў для барацьбы з голадам
• 1. Аўсяная каша
• 2. Карычневы хлеб з яйкам
• 3. Карычневы рыс з грудкай індычкі
• 4. Вараная гарбуз
• 5. Банан
• 6. Ліманад
• Што есці, калі ноччу вы галодныя

Увесь час быць галодным - гэта адносна распаўсюджаная праблема, якая звычайна не з'яўляецца прыкметай праблемы са здароўем, гэта звязана толькі з дрэннымі харчовымі звычкамі, якія ў канчатковым выніку спрыяюць павелічэнню вагі.

Па гэтай прычыне існуюць прадукты, якія можна выкарыстоўваць у дыеце, каб паспрабаваць паменшыць пачуццё голаду і кантраляваць пачуццё голаду ўвесь час. Гэта галоўная ежа, багатая клятчаткай, напрыклад, гародніна, садавіна ці суцэльнае збожжа, таму што, трапляючы ў страўнік, яны ўтвараюць своеасаблівы гель, які затрымлівае страваванне, і жаданне есці з'яўляецца пазней.

Аднак, нават калі адаптаваць гэтыя змены ў рацыёне, жаданне есці працягвае паўтарацца, трэба звярнуцца да дыетолага ці ўрача агульнай практыкі, каб вызначыць, ці ёсць праблемы са здароўем, якія выклікаюць гэта жаданне. Паглядзіце, якія галоўныя 5 праблем могуць выклікаць голад, які не знікае.

6 лепшых прадуктаў для барацьбы з голадам

Некалькі добрых прыкладаў практычнай ежы для тых, хто ўвесь час галодны:

1. Аўсяная каша

Каша спрыяе сытасці і яе можна есці на сняданак ці закуску. Для тых, хто не любіць кашу, выдатным варыянтам з'яўляецца даданне аўса ў іншыя прадукты, напрыклад, у ёгурт, напрыклад.

Глядзіце просты рэцэпт падрыхтоўкі смачнай аўсянай кашы.

2. Карычневы хлеб з яйкам

У яйку ёсць бялок, які патрабуе больш павольнага стрававання, а карычневы хлеб забірае больш голаду, чым белы, бо ён багацейшы на валакна, якія павінны пераварвацца даўжэй.

Гэта выдатны варыянт, які можна з'есці на сняданак ці падвячорак.

3. Карычневы рыс з грудкай індычкі

Гэта вельмі сытна рашэнне на вячэру ці абед. Карычневы рыс змяшчае больш клятчаткі, чым белы рыс, а грудка індычкі вельмі багатая вавёркамі, якія пераварваюцца даўжэй.

Да гэтага рэцэпту можна таксама дадаць кавалак белага сыру, напрыклад, сыр Мінас, які акрамя таго, што вельмі смачны, утрымлівае мала тлушчу і вялікую колькасць бялку.

4. Вараная гарбуз

Гарбуз - гэта вельмі смачная ежа, якая змяшчае мала калорый, а таксама вельмі багатая клятчаткай. Па гэтых прычынах выдатны варыянт дадаваць яго ў гарачыя ці халодныя стравы, запечаныя або адварныя, у любы прыём ежы.

5. Банан

Багаты пекцінам банан - гэта прастуда, якая ахоплівае страўнік і спрыяе адчуванню дабрабыту. Паколькі ён невялікі і просты ў транспарціроўцы, ён ідэальна падыходзіць для перакусаў, але вы не можаце перашчыраваць, бо ў сярэднім у кожнай з іх 90 калорый.

Даведайцеся пра колькасць калорый розных садавіны.

6. Ліманад

Хоць гэта менш звычайны варыянт зніжэння голаду, ліманад забірае жаданне есці прысмакі і лечыць голад. Але для гэтага яго нельга падсалоджваць цукрам, бо Стевен з'яўляецца лепшым рашэннем.

Што есці, калі ноччу вы галодныя

Паглядзіце наступнае відэа і паглядзіце, што рабіць, калі галаданне начнецца ўначы: