Гэты рэцэпт смузи з суперпродуктов падвойвае лячэнне ад пахмелля

Задаволены

• Агляд для

Нішто так не забівае кайф, як непрыемнае пахмелле на наступны дзень. Алкаголь дзейнічае як мочегонное сродак, гэта азначае, што ён павялічвае мачавыпусканне, таму вы губляеце электраліты і абязводжваецеся. Вось што выклікае большасць такіх цудоўных сімптомаў пахмелля, такіх як галаўны боль, стомленасць, сухасць у роце, млоснасць і ваніты. Страта памяці, змяненне апетыту і пачуццё туманнасці могуць быць звязаны з запаленчым дзеяннем алкаголю на арганізм.

Хоць адзінае, што даказала, што лечыць пахмелле, - гэта час (прабачце!), Тое, што вы ясце і п'еце, безумоўна, можа палепшыць сітуацыю і дапамагчы вам стабілізавацца. Вада неабходная для рэгідратацыі, і некаторыя з найбольш важных пажыўных рэчываў, якія можна папоўніць пасля насычанай ночы, - гэта калій і магній, два электраліта, якія з'яўляюцца ключавымі для нармальнай працы цягліц і нерваў. (Да ведама, гэтыя здаровыя стравы перад вечарынкай могуць дапамагчы вам пазбегнуць пахмелля.)

Какосавая вада, бананы, авакада, шпінат, гарбуз, салодкі бульбу, ёгурт, цытрусавыя і памідоры - гэта выдатны выбар, багаты каліем. Прадукты, багатыя магніем, уключаюць цёмную ліставую зеляніну, арэхі, насенне, бабы, суцэльнае збожжа, рыбу, курыцу і чорны шакалад.

Паколькі алкаголь таксама выклікае падзенне цукру ў крыві (што таксама можа зрабіць вас слабым і хісткім), гэта так не час перайсці на нізкавугляводнае. Крухмалістыя вугляводы, такія як авёс і цельнозерновые хлеб і крупы, могуць дапамагчы вярнуць узровень глюкозы ў крыві ў належны рэжым, а таксама забяспечыць важныя вітаміны групы В, такія як вітамін В6 і тыямін, якія вы губляеце падчас піць. Алкаголь таксама высільвае вітамін С, таму вам таксама захочацца папрацаваць садавінай і гароднінай, каб замяніць страчанае.

Ідзіце павольна з вельмі высокім утрыманнем тлушчу або вельмі багатай клятчаткай, калі ваш страўнік адчувае сябе непрыемным, так як яны могуць пагоршыць сябе. Памятайце, што цукар і штучныя падсалодвальнікаў таксама могуць падштурхнуць вас. Замест гэтага перайдзіце на прадукты, якія натуральна салодкія, і дадайце трохі бялку ў першы прыём ежы, каб не сутыкнуцца з апёкам цукру ў крыві.

Гэты аднаразовы кактэйль змяшчае кучу заспакаяльных прадуктаў, якія дапамагаюць адчуць сябе як мага хутчэй.

Інгрэдыенты

• 8 унцый араматызаванай какосавай вады

• 1/2 банана сярэдняга памеру

• 1/4 шклянкі пракатанага або хуткага прыгатавання аўса

• 1/4 шклянкі гарбузовага пюрэ*

• 1 лыжка малочнай сыроваткі або іншага бялковага парашка (каля 3 сталовых лыжак)

• 1 вялікая жменя шпінату (каля 2 кубкаў)

• 1 шклянка лёду

• Дадатковая надбудова: 1/4 авакада **

*Можна ў 1/4 шклянкі рэшткаў варанай салодкай бульбы або гарбуза

Напрамкі

1. Складаем інгрэдыенты ў блендер, пачынаючы з вадкасці. Змяшайце да аднастайнасці.

2. Калі вам непрыемна, зрабіце з яго кактэйль з кактэйлем, дадаўшы капельку какосавага алею, трохі насення Чыа і какосавую стружку.

Інфармацыя аб харчаванні для аднаго кактэйля, прыгатаванага з сыроватачна бялку, без начыння (разлічваецца з дапамогай супер-трэкера My Recipe USDA):

370 калорый; 27 г бялку; 4 г тлушчу (2 г насычанага); 59 г вугляводаў; 9 г валакна; 29 г цукру

**1/4 авакада дадае дадатковыя 54 калорыі, 1 г бялку, 2 г клятчаткі, 5 г тлушчу (1 г насычаных, 3 г монаненасычаных тлушчаў, 1 г поліненасычаных)

Калі гэта не працуе, вы заўсёды можаце заняцца ёгай для пахмелля.

Агляд для