У форме і на месцы

Задаволены

• Агляд для

Калі я выйшла замуж, я перайшла на вясельную сукенку памеру 9/10. Я наўмысна купіў сукенку меншага памеру, маючы намер есці салаты і трэніравацца, каб адпавядаць ёй. Я страціла 25 фунтаў за восем месяцаў, і ў дзень майго вяселля сукенка сядзела ідэальна.

Мне ўдалося заставацца ў такім памеры да нараджэння першага дзіцяці. Гарманальныя змены на працягу першых месяцаў цяжарнасці выклікалі млоснасць, таму я не еў шмат. Калі ў мяне вярнуўся апетыт, я свабодна ела, каб «нагнаць» тое, што не ела раней падчас цяжарнасці, і набрала 55 кілаграмаў. Пасля таго, як я нарадзіла сына, я вырашыла, што мне не трэба вяртацца ў форму, бо ў бліжэйшы час планую нарадзіць яшчэ аднаго дзіцяці.

Праз два гады, пасля таго, як я нарадзіла другое дзіця, я была ў 210 фунтах. Знешне я ўсміхаўся і выглядаў шчаслівым, але ўнутры я быў няшчасны. Я быў нездаровы і незадаволены сваім целам. Я ведаў, што залішняя вага можа паставіць пад пагрозу якасць майго жыцця. У мяне не было апраўданняў, каб адкласці пахуданне. Я ведаў, што трэба ўносіць змены, але не ведаў, з чаго пачаць.

Я далучыўся да штотыднёвага занятку аэробікі, які фінансуецца супольнасцю. Спачатку я падумаў: "Што я тут раблю?" таму што я адчуваў сябе такім недарэчным і не ў форме. Я застаўся з ім і ў рэшце рэшт знайшоў, што мне гэта спадабалася. Да таго ж мы з сябрам пачалі хадзіць па наваколлі з дзецьмі ў калясках. Гэта быў выдатны спосаб папрацаваць і выйсці за межы дома.

У рацыёне харчавання я пачаў прытрымлівацца дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу і перайшоў на больш нізкія кавалкі мяса і дадаваў гародніну (якую я раней еў рэдка). Я адмовіўся ад большасці нездаровай ежы і фаст-фуду і наведваў кулінарныя ўрокі, якія падкрэслівалі падрыхтоўку здаровай ежы. Акрамя таго, я пачаў піць мінімум восем шклянак вады ў дзень. Марожанае было (і застаецца) маёй слабасцю, таму я звярнуўся да нятлустых і лёгкіх версій, каб надаць мне дастаткова смаку, каб заставацца задаволеным. На шчасце, мой муж быў адным з маіх самых вялікіх прыхільнікаў. Ён прыняў усе змены, якія я зрабіў у нашым жыцці і ў працэсе, стаў больш здаровым.

Калі кілаграмы знізіліся, я пайшоў у трэнажорную залу, каб пачаць трэніроўкі з абцяжарваннямі. Я працаваў з асабістым трэнерам, які паказаў мне правільную форму і тэхніку, што дапамагло мне выступіць на найлепшым узроўні. З гэтымі зменамі я страціў каля 5 фунтаў у месяц. Я ведаў, што павольны прыём не толькі будзе больш здаровым для мяне, але і гарантуе, што вага застанецца назаўжды. Праз год я дасягнуў сваёй мэты - 130 фунтаў, што рэальна для майго росту і тыпу целаскладу. Цяпер фізічныя практыкаванні сталі маім хобі, а не толькі ладам жыцця.

Агляд для