7 стратэгій пераадолення, якія дапамаглі майму сіндрому хранічнай стомленасці

Задаволены

• 1. Вазьміце зарадку
• 2. Настойліва эксперыментуйце
• 3. Песціць сваё сэрца
• 4. Веру
• 5. Стварыце лячэбныя прасторы
• 6. Арганізуйце медыцынскую інфармацыю
• 7. Будзьце адкрытымі

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Джанет Хіліс-Яфэ з'яўляецца медыцынскім трэнерам і кансультантам. Гэтыя сем звычак абагульнены ў яе кнізе, бэстсэлеры на Амазонцы "Штодзённае лячэнне: устаньце, прыміце на сябе задачу і вярнуйце здароўе ... Адзін дзень за адным".

Мы з мужам называем 2002-2008 гады "Цёмнымі гадамі". Практычна за ноч я перайшоў шлях ад высокаэнергетычнага здабытчыка да таго, што ў асноўным быў прыкаваны да ложка, з моцнымі болямі, знясільваючай стомленасцю, галавакружэннем і перыядычным бранхітам.

Лекары ставілі мне розныя дыягназы, але сіндром хранічнай стомленасці (CFS) альбо «невядомае аутоіммунное парушэнне» здаваліся найбольш дакладнымі.

Горшай часткай такой хваробы, як CFS, - акрамя жудасных сімптомаў, упушчэння жыцця і нядобразычлівасці людзей, якія сумняюцца, што я сапраўды хворы, - была шалёная, поўная праца, якая шукала спосабы палепшыць . Правёўшы некалькі хваравітых трэнінгаў на працоўным месцы, я выпрацаваў наступныя сем звычак, якія ў рэшце рэшт дазволілі мне кіраваць сваімі сімптомамі і вярнуцца на шлях да больш поўнага здароўя.

Перш чым працягнуць, важна ўсвядоміць, што CFS - гэта шырокі дыягназ, і што людзі, якія яго маюць, дасягнуць розных узроўняў самаадчування. Мне пашанцавала цалкам аднавіць здароўе, і я бачыў, як многія іншыя рабілі тое самае. У кожнага свой шлях да здароўя, і які б ні быў ваш патэнцыял, я спадзяюся, што гэтыя прапановы дапамогуць вам знайсці сваё.

1. Вазьміце зарадку

Пераканайцеся, што вы самі нясеце адказнасць за сваё выздараўленне і што спецыялісты-медыкі з'яўляюцца вашымі экспертнымі кансультантамі.

Пасля многіх гадоў спадзяванняў знайсці лекара, я зразумеў, што мне трэба змяніць падыход. Я прыходзіў на кожную сустрэчу з сябрам, каб прапагандаваць мяне, разам са спісам пытанняў, схемай маіх сімптомаў і даследаваннямі лячэння. Я атрымаў трэцяе меркаванне і адмовіўся ад любога лячэння, калі пастаўшчык не змог вырабіць двух пацыентаў, для якіх ён працаваў і якія былі здаровыя праз год.

2. Настойліва эксперыментуйце

Будзьце адкрытыя для вялікіх змен і сумнявайцеся ў сваіх здагадках.

У першыя гады хваробы я шмат эксперыментаваў са сваім харчаваннем. Я выразаў пшаніцу, малочныя прадукты і цукар. Я паспрабаваў ачысціць ад Candida, будучы веганам, аюрведычнае ачышчэнне на працягу шасці тыдняў і многае іншае. Калі ніхто з тых, хто дапамагаў, я прыйшоў да высновы, што хаця здаровае харчаванне трохі дапамагае, ежа не можа мяне вылечыць. Я быў неправы. Я змагла аднавіць здароўе толькі тады, калі паставіла пад сумнеў гэтую выснову.

Пасля пяці гадоў хваробы я прыняла строгую сырую веганскую дыету, якую чатыры гады таму выключыла як занадта экстрэмальную. На працягу 12 месяцаў я адчуваў сябе лепш.

3. Песціць сваё сэрца

Стварыце штодзённую практыку, якая можа дапамагчы вам справіцца з цяжкімі эмоцыямі, якія могуць сапсаваць вашы намаганні па аздараўленні, такія як вядзенне часопісаў, кансультаванне аднагодкаў або медытацыя.

Я быў часткай супольнасці калег па кансультацыях, і я штодня арганізоўваў двухбаковыя сеансы праслухоўвання і абмену з іншымі кансультантамі. Яны доўжыліся ад пяці да 50 хвілін.

Гэтыя сеансы дазволілі мне сачыць за горам, страхам і гневам, якія маглі б прывесці мяне да адмовы ці адчування немагчымасці зрабіць вялікія змены ў дыеце і ладзе жыцця, якія мне трэба было зрабіць.

4. Веру

Прыміце жорстка ўпэўненае стаўленне да сябе і сваёй здольнасці здаровым.

Калі чалавек, які вёў клас розуму і цела, у якім я быў, лаяў мяне, што маё цынічнае стаўленне мне "не служыць", я вырашыў стаць больш аптымістычным. Я пачаў глядзець на лячэнне, якое не працуе, як на карысныя дадзеныя, а не на прыкметы таго, што я ніколі не ачуняю. Такія практыкаванні, як напісанне ў галаве занепакоенага крытыка завяршальнага ліста, дапамаглі мне пабудаваць свае аптымістычныя мышцы.

5. Стварыце лячэбныя прасторы

Выкарыстоўвайце прынцыпы арганізацыі, каб наладзіць дом такім чынам, каб падтрымліваць вылячэнне.

Штодзённая практыка цыгун была важнай часткай майго вылячэння, але я быў хранічным маруднікам, пакуль не ачысціў палову нашага сямейнага пакоя, каб стварыць выдатную практычную прастору з усім неабходным абсталяваннем - таймерам, кампакт-дыскам, і CD-плэер - у суседняй шафе.

6. Арганізуйце медыцынскую інфармацыю

Валоданне медыцынскай інфармацыяй зробіць вас больш магутным абаронцам сябе.

Я прыроджаны неарганізаваны чалавек. Такім чынам, пасля шматгадовых папер, якія разляталіся па ўсім месцы, сябар дапамог мне стварыць фізічны сшытак з укладкамі "Артыкулы", "Нататкі з медыцынскіх прызначэнняў", "Гісторыя хваробы", "Бягучыя лекі" і "Вынікі лабараторыі". "

Мне даслалі ўсе свае лабараторныя вынікі, і я расставіў іх у алфавітным парадку, напрыклад, "ваўчанка", "лайм", "парвовирус" і "паразіты". Гэта зрабіла кожную сустрэчу больш прадуктыўнай для мяне і маіх правайдэраў.

7. Будзьце адкрытымі

Пагаворыце з сябрамі і сям'ёй адкрыта і прапануйце ім падтрымаць вас у вашым лячэбным шляху.

Пасля пяці гадоў хваробы я нарэшце пераадолеў сваё зман, што мне не патрэбна дапамога. Пасля таго, як людзі пачалі хадзіць са мной на сустрэчы, праводзіць час са мной, даследуючы варыянты, і прыязджаць у госці, у мяне была ўпэўненасць прыняць строгую лячэбную дыету, якая раней адчувала сябе занадта складана.

Нахман з Брэслава, хасідскі рабін 18-га стагоддзя з Украіны, ліха сказаў, што "трохі таксама добра". Дзе б вы ні знаходзіліся ў сваім лячэнні, прыняцце мер па ўзмацненні нават аднаго аспекту вашага падарожжа можа рэальна змяніць вас да больш здаровай будучыні.

Даведайцеся больш пра Джанет на HealforRealNow.com альбо звязацца з ёй у Twitter @JanetteH_J. Вы можаце знайсці яе кнігу "Штодзённае лячэнне" Амазонка.