Што такое сэнсарная перагрузка?

Задаволены

• Агляд
• Сімптомы сэнсарнай перагрузкі
• Што выклікае адчувальную перагрузку?
• Станы, звязаныя з сэнсарнай перагрузкай
• Сенсарныя перагрузкі ў дзяцей
• Як справіцца з сэнсарнай перагрузкай
• Прыкладныя сцэнарыі
• Свята пасля выхаду пасля працы
• У басейне з вашымі маленькімі дзецьмі
• Лячэнне сэнсарнай перагрузкі
• Вынас

Агляд

Сэнсарная перагрузка здараецца, калі вы атрымліваеце больш увагі ад сваіх пяці пачуццяў, чым ваш мозг можа перабіраць і апрацоўваць. Шматлікія размовы, якія адбываюцца ў адным пакоі, мігценне святла або гучная вечарынка, могуць выклікаць сімптомы перагрузкі.

Любы чалавек можа адчуць перагрузку пачуццяў, і трыгеры для розных людзей розныя. Сэнсарная перагрузка звязана з некалькімі іншымі станамі здароўя, уключаючы аўтызм, парушэнне сэнсарнай перапрацоўкі, посттраўматычны стрэсавы расстройства (ПТСР) і фіброміалгію.

Сімптомы сэнсарнай перагрузкі

Сімптомы сэнсарнай перагрузкі залежаць ад месца. Некаторыя агульныя сімптомы ўключаюць:

• цяжкасць з факусаваннем з-за канкуруючых сэнсарных уваходаў
• моцная раздражняльнасць
• неспакой і дыскамфорт
• жаданне прыкрыць вушы альбо засцерагчы вочы ад пачуццёвага ўваходу
• адчуваць сябе занадта узбуджаным або "заведзеным"
• стрэс, страх ці неспакой з нагоды вашага атачэння
• больш высокі ўзровень, чым звычайна, адчувальнасць да фактур, тканін, пазнакі адзення ці іншых рэчаў, якія могуць уцірацца ў скуру

Што выклікае адчувальную перагрузку?

Ваш мозг функцыянуе як прыгожая, складаная кампутарная сістэма. Вашы пачуцці перадаюць інфармацыю з вашага асяроддзя, а ваш мозг інтэрпрэтуе інфармацыю і кажа вам, як рэагаваць.

Але калі ёсць канкуруючыя сэнсарныя звесткі, ваш мозг не можа інтэрпрэтаваць усё гэта адначасова. Для некаторых людзей гэта адчувае сябе "затрымаўшыся"; ваш мозг не можа вызначыць, на якую сэнсарную інфармацыю яму трэба засяродзіцца.

Затым ваш мозг адпраўляе ваша цела паведамленне, што вам трэба пазбавіцца ад нейкага сэнсарнага ўваходу, які вы адчуваеце. Ваш мозг адчувае сябе ў пастцы ад усіх прыбыткаў, якія ён атрымлівае, і ваша цела панікуе ланцуговую рэакцыю.

Станы, звязаныя з сэнсарнай перагрузкай

Любы чалавек можа адчуваць сэнсарную перагрузку. Сэнсарная перагрузка таксама з'яўляецца звычайным сімптомам пэўных станаў здароўя.

Навукова-даследчыя даследаванні і асабістыя дадзеныя сведчаць пра тое, што людзі з аўтызмам адчуваюць сэнсарную інфармацыю па-рознаму. Аўтызм звязаны з падвышанай адчувальнасцю да сэнсарным уваходам, што робіць сэнсарную перагрузку больш верагоднай.

З парушэннем гіперактыўнасці дэфіцыту ўвагі (СДВГ), сэнсарная інфармацыя канкуруе за ўвагу вашага мозгу. Гэта можа спрыяць сімптомам сэнсарнай перагрузкі.

Умовы псіхічнага здароўя, такія як генералізаванае трывожнае засмучэнне і ПТСР, таксама могуць выклікаць адчувальную перагрузку. Чаканне, стомленасць і стрэс усё гэта можа спрыяць адчувальнай перагрузцы, прымушаючы пачуцці ўзмацняцца падчас панічных нападаў і эпізодаў ПТСР.

Фіброміялгія звязана з анамальнай сенсарнай апрацоўкай. Даследчыкі па-ранейшаму працуюць, каб зразумець, як гэта звязана з фіброміалгіяй болю. Частыя сэнсарныя перагрузкі могуць быць сімптомам фибромиалгии.

Некаторыя людзі, якія пакутуюць рассеяным склерозам (МС), адчуваюць перанапружанне адчувальнасці як сімптом стану.

Паколькі МС - гэта стан, звязанае з нервовымі імпульсамі, мае сэнс, што занадта моцная стымуляцыя пачуццяў можа выклікаць адчувальную перагрузку, асабліва калі ў вас узнікаюць сімптомы РС. Даведайцеся больш пра барацьбу з сэнсарнай перагрузкай пры наяўнасці МС.

Іншыя ўмовы, звязаныя з сэнсарнай перагрузкай, ўключаюць:

• парушэнне сэнсарнай апрацоўкі
• сіндром хранічнай стомленасці
• Сіндром Турэта

Сенсарныя перагрузкі ў дзяцей

Сэнсарная перагрузка ў дзяцей можа стаць праблемай распазнання, лячэння і барацьбы з ім. Калі вы ведаеце пра захворванне, якое ўяўляе сабой сімптаматычную перагрузку як сімптом, вы ўжо можаце быць знаёмыя з моцнымі рэакцыямі, якія могуць выклікаць пачуццёвыя перагрузкі.

Даследаванне 2004 г. падлічыла, што больш за 5 працэнтаў дзяцей, якія займаюцца дзіцячымі садкамі ў ЗША, адпавядаюць крытэрыям умоў сэнсарнай апрацоўкі.

Але дзіця, якое адчувае сэнсарную перагрузку, не абавязкова мае адпаведнае стан. Мозгі дзяцей усё яшчэ развіваюцца і вучацца сартаваць розныя віды стымуляцыі. Гэта азначае, што дзеці часцей, чым дарослыя, адчуваюць сэнсарную перагрузку.

Навучанне распазнавання прыкмет сэнсарнай перагрузкі рана можа дапамагчы вам кіраваць рэакцыямі дзіцяці. Калі ваш дзіця бескантрольна плача, калі іх твар змакае, інтэнсіўна рэагуе на гучныя шумы або становіцца трывожным перад тым, як уваходзіць у групавы збор, у дзіцяці можа ўзнікнуць адчувальная перагрузка.

Як толькі вы навучыцеся распазнаваць трыгеры дзіцяці, вы можаце павольна навучыць іх распазнаваць сэнсарную перагрузку.

Даючы дзіцяці дзіцяці мову, каб растлумачыць, што адбываецца, і дайце ім ведаць, што тое, як яны сябе адчуваюць, з'яўляецца нармальным, сапраўдным і часовым, можа дапамагчы ім справіцца. Магчыма, вы выявіце, што пэўных сітуацый, якія выклікаюць вашага дзіцяці, прасцей за ўсё проста пазбегнуць.

Сэнсарныя праблемы могуць стаць сур'ёзнымі праблемамі для дзяцей у школе, дзе маладыя вучні павінны дамаўляцца аб яркім сэнсарным асяроддзі. Дзеці, якія адчуваюць сэнсарную перагрузку, могуць мець магчымасць працаваць з працатэрапеўтам або іншым спецыялістам, каб адаптавацца да школьнай абстаноўкі.

Частыя сімптомы перагрузкі сэнсарнай сігналізацыі могуць сведчыць аб тым, што ў вашага дзіцяці была сенсарная апрацоўка. Абмежаваная экспрэсія эмоцый, адсутнасць вачэй, праблемы з канцэнтрацыяй увагі нават у спакойнай ці спакойнай абстаноўцы і запаволенае развіццё гаворкі - усё гэта раннія прыкметы гэтых умоў.

Пагаворыце са сваім урачом наконт любых праблем, якія ўзнікаюць у дачыненні да навучання і развіцця дзіцяці.

Ёсць рэсурсы, якія дапамагаюць дзецям і бацькам, якія вельмі адчувальныя да стымуляцыі. Нацыянальны цэнтр аўтызму, рэсурсны цэнтр ADHD і Інстытут расстройства сэнсарнай апрацоўкі STAR маюць усе старонкі рэсурсаў з карыснымі парадамі, гісторыямі поспеху і каталогамі суполак, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб знайсці падтрымку.

Педыятр вашага дзіцяці можа таксама параіць, як дапамагчы.

Як справіцца з сэнсарнай перагрузкай

Калі вы ведаеце, што вашы пачуцці перагружаныя і выклікаюць сэнсарную перагрузку, вы можаце справіцца з умовай, распазнаўшы вашыя трыгеры. Гэта можа заняць пэўны час, але паспрабуйце зразумець, што агульнага ў вас сэнсарных перагрузак.

Некаторыя людзі выклікаюць шум, а іншыя спрацоўваюць пульсавалыя агні і вялікую натоўп людзей.

Вы можаце паспрабаваць пазбегнуць запуску сэнсарнай перагрузкі, як толькі зразумееце, што выклікае гэта. Вы таксама можаце заняцца тымі ж мерапрыемствамі і наведваць тыя ж мерапрыемствы, што і вы, калі б у вас не было гэтай умовы.

Вы можаце праяўляць актыўнасць сэнсарнай перагрузкі, творча думаючы пра тое, як знізіць сэнсарны ўвод, калі вы знаходзіцеся ў выклічных сітуацыях.

Просьба выключыць святло або музыку і зачыніць дзверы для абмежавання шумавага забруджвання, калі вы ўваходзіце ў сацыяльную сустрэчу - гэта папераджальныя дзеянні, якія вы можаце прыняць перад наборам сэнсарных перагрузак. Іншыя парады ўключаюць у сябе наступнае:

• Вазьміце спіс у краму, каб засяродзіцца на задачы. Гэта дапаможа пазбегнуць перапаўнення параметраў, водараў і гукаў падчас пакупак.
• Гуляйце ў кутках пакоя ці ў асобных пакоях, калі вы збіраецеся на вялікую сустрэчу.
• Трымайце план пры сабе, калі вы ўваходзіце ў вельмі стымулюючае асяроддзе. Запішыце спускавыя механізмы і вызначце бяспечныя месцы да часу і падзяліцеся планам з тым, каму давяраеце. Гэта можа дапамагчы паменшыць трывожнасць праз сэнсарную перагрузку.
• Плануйце пакінуць падзеі рана, каб вы адчулі ўцёкі.
• Адпачніце і піце шмат вады. Гэта дапамагае вашаму мозгу функцыянаваць на аптымальных узроўнях.

Прыкладныя сцэнарыі

Нягледзячы на ​​тое, што пускавыя механізмы перагрузкі адрозніваюцца для ўсіх, вось некалькі агульных сцэнарыяў, калі адчувальная перагрузка адбываецца:

Свята пасля выхаду пасля працы

На сходзе калег, вы можаце быць у захапленні ад зносін з людзьмі, якіх вы раней бачылі ў працы. Але вы таксама можаце адчуваць сябе свядома і няўпэўнена ў сабе.

Урачыстасці і вечарыны, як правіла, гучаць музыку і праходзяць ноччу. Такім чынам, акрамя пачуцця трывогі, вы зараз спрабуеце пачуць, як людзі размаўляюць праз музыку, і вы стаміліся пасля доўгага дня.

Дадайце ў сумесь алкаголь, і вы можаце адчуваць сябе крыху абязводжаным. Як толькі вечарынка пачынае рыхтавацца, супрацоўнік уключае святло страба і спрабуе пачаць імправізаваную танцавальную вечарыну. Святло строб з'яўляецца апошняй кропляй - вы адчуваеце сябе ў пастцы і вам падабаецца неадкладна пакінуць вечарынку.

У той час як святло строб выклікае вашыя сімптомы, у гэтым сцэнарыі гэта спалучэнне фактараў, якія сапраўды выклікаюць сэнсарную перагрузку.

У басейне з вашымі маленькімі дзецьмі

Ваш сын ці дачка з нецярпеннем чакаюць паказаць свае новыя навыкі плавання ў басейне грамадства. Але пасля таго, як вы прыедзеце, ад іншых дзяцей гучыць столькі гучнага шуму, што вы заўважаеце, што ваш дзіця становіцца нерашучым.

Кожны, хто сабраўся каля басейна, здаецца, гучна пісклявая цацка ў басейне альбо грукае гучнай закускай. Калі ваш дзіця апускае ногі ў ваду, у іх пачынае эмацыйны ўсплёск - выбягае з вады і адмаўляецца паспрабаваць яшчэ раз.

У той час як вада была спускавым фактарам у гэтым сцэнарыі, але іншыя стымулятары навакольнага асяроддзя выклікалі сэнсарную перагрузку.

Лячэнне сэнсарнай перагрузкі

У цяперашні час існуе не так шмат варыянтаў лячэння сенсорнай перагрузкі. Большасць "лячэння" зводзіцца да таго, каб пазбегнуць спускавых сітуацый і захаваць ваша цела як мага больш адпачылым і ўвільготненым.

Працатэрапія і кармлівая тэрапія могуць дапамагчы дзецям кіраваць стымуляцыяй і справакаваць. Метад тэрапіі пад назвай сэнсарная інтэграцыя знайшоў падтрымку сярод даследчыкаў і тэрапеўтаў, хаця даследчыкі ўсё яшчэ працуюць над тым, каб зразумець, як сэнсарная інтэграцыя дапамагае мозгу.

Лячэнне адпаведных умоў можа палепшыць сімптомы адчувальнай перагрузкі. Было выяўлена, што прэпарат арипипразол (Abilify) паляпшае сэнсарную перапрацоўку ў людзей з аўтызмам, напрыклад.

Вынас

Сэнсарная перагрузка можа адчуваць сябе пераважнай, але выяўленне механізмаў барацьбы, якія працуюць на вас, прывядзе вас да кантролю. Калі ў вас узнікаюць сэнсарныя перагрузкі, нічога страшнага ў тым, каб пазбавіцца ад сітуацыі, каб скараціць стымуляцыю, з якой сутыкаецца ваш мозг.

Калі ваш дзіця адчувае сэнсарную перагрузку, паспрабуйце даць ім словы, якія яны могуць выкарыстоўваць, каб растлумачыць, як яны сябе адчуваюць. Калі гэта здараецца з вамі ці вашым дзіцем часта, звярніцеся да ўрача аб магчымых звязаных з імі станах.