Сауна і цяжарнасць: бяспека і рызыкі

Задаволены

• Ці бяспечна карыстацца саунай падчас цяжарнасці?
• Што такое сауна?
• Ці ёсць у сауны карысць для здароўя?
• Ці бяспечна выкарыстоўваць гідрамасажныя ванны падчас цяжарнасці?
• Наступныя крокі
• Пытанне:
• A:

Калі вы чакаеце, вы можаце задацца пытаннем, ці бяспечна карыстацца саунай.

Думка пра вымочванне цела ў цяпле сауны, каб палегчыць боль у спіне і іншыя агульныя нязручнасці падчас цяжарнасці, можа здацца цудоўнай.

Але перш чым карыстацца саунай, важна зразумець рызыку для вас і вашага будучага дзіцяці.

Якія рызыкі выкарыстання сауны падчас цяжарнасці?

Экстрэмальная і пастаянная спякота - асноўныя праблемы пры карыстанні саунай падчас цяжарнасці. Хоць гэтая спякота можа расслабляць і адчуваць сябе добра, для будучага дзіцяці гэта можа быць не бяспечна. Калі дзеці знаходзяцца ўнутрычэраўна, яны не могуць рэгуляваць тэмпературу цела. Гэта азначае, што яны не церпяць моцнай спякоты ў сауне.

Даследаванні паказалі, што некаторыя дзеці, якія падвяргаюцца ўздзеянню высокіх тэмператур (напрыклад, у гідрамасажнай ванне ці сауне) на працягу першага трыместра, адчуваюць сур'ёзныя ўскладненні на галаўны і / або спінны мозг.

Таксама магчыма, што ўздзеянне моцнай спякоты можа прывесці да выкідкаў альбо прыроджаных дэфектаў, такіх як дэфекты міжжалудачкавай перагародкі і адкрытая артэрыяльная пратока. Даследаванні працягваюцца.

Моцная спякота сауны падчас цяжарнасці можа нават ўскладніць некаторыя існуючыя захворванні.

Ці бяспечна карыстацца саунай падчас цяжарнасці?

Калі ваш лекар дазваляе вам сауну падчас цяжарнасці, абмяжуйце час, якое вы праводзіце ўнутры, да 15 хвілін і менш. Некаторыя лекары рэкамендуюць пазбягаць сауны падчас цяжарнасці. Нават абмежаваны час знаходжання ў сауне можа ўскладніць ваша дзіця.

Вы павінны неадкладна пакінуць сауну, калі вас пачынае адчуваць прытомнасць або млоснасць. Гэта можа быць прыкметай таго, што ваша цела пераграваецца.

Важна таксама адзначыць, што не ўсе сауны аднолькавыя. Некаторыя ўтрымліваюцца пры рознай тэмпературы і па-рознаму награваюцца. Усе гэтыя фактары могуць уплываць на колькасць часу, якое патрабуецца вашаму арганізму да награвання да тэмпературы, якая можа нанесці шкоду вашаму дзіцяці.

Што такое сауна?

Сауна - гэта памяшканне, зробленае альбо абшытае драўнінай, якое вырабляе сухое цяпло пры вельмі нізкай вільготнасці. Большасць саунаў утрымліваецца ў тэмпературным дыяпазоне ад 82 да 90 ° C. Вільготнасць паветра падтрымліваецца ніжэй за 15 працэнтаў.

Ці ёсць у сауны карысць для здароўя?

Для тых, хто не цяжарны, перавагі выкарыстання сауны ўключаюць:

• дезінтоксікація
• зняцце стрэсу
• зняцце болю
• зняцце хваравітасці цягліц пасля складанай трэніроўкі

Вылучэнне прымешкі - гэта тое, што вы можаце адчуць і ў сауне. Гэта падобна на практыкаванні.

Нават калі вы не цяжарныя, важна параіцца са сваім урачом, каб пераканацца, што карыстанне саунай бяспечна для вас. Экстрэмальная спёка можа ўскладніць некаторыя наяўныя захворванні.

Ці бяспечна выкарыстоўваць гідрамасажныя ванны падчас цяжарнасці?

Рызыка сядзення ў гарачай ванне падчас цяжарнасці падобная на сауну. Але гарачая ванна можа павысіць тэмпературу цела хутчэй. Гэта таму, што вас ахоплівае гарачая вада. Гідрамасажная ванна таксама павялічыць вашу тэмпературу хутчэй, калі вы сядзіце побач з бруёй або каля яе. Звычайна гэта месца, дзе нагрэтая вада паступае ў гарачую ванну. Некаторыя лекары рэкамендуюць падчас цяжарнасці тэмпературу вады трымаць ніжэй за 35 ° C.

Калі ваш лекар дазволіць вам час ад часу карыстацца гарачай ваннай падчас цяжарнасці, вам варта прыняць некаторыя важныя меры засцярогі. Сюды ўваходзяць:

• не заставайцеся тут больш за 10 хвілін
• не выкарыстоўвайце гарачую ванну часта альбо штодня
• не сядзіце каля бруй, дзе гарачая вада паступае ў гарачую ванну
• неадкладна выходзьце з гарачай ванны, калі вы пачнеце адчуваць прытомнасць або млоснасць

Як і ў саунах, не ўсе гарачыя ванны роўныя. Яны не заўсёды ўтрымліваюцца пры аднолькавай тэмпературы і могуць быць гарачымі ці халаднейшымі, у залежнасці ад таго, наколькі ўважліва за імі сочаць.

Наступныя крокі

Карыстанне саунай падчас цяжарнасці, асабліва ў першым трыместры, з'яўляецца рызыкай. Большасць лекараў рэкамендуюць пазбягаць гэтага.

Майце на ўвазе, што для некаторых цяжарных нават кароткі час знаходжання ў сауне можа быць небяспечным. Не варта рызыкаваць для будучага дзіцяці. Заўсёды параіцеся з урачом перад тым, як карыстацца саунай ці гідрамасажнай ваннай падчас цяжарнасці.

Пытанне:

Якія альтэрнатыўныя спосабы палегчыць боль пры цяжарнасці замест таго, каб карыстацца саунай ці гідрамасажнай ваннай?

Ананімны пацыент

A:

Цяжарнасць часам можа быць нязручнай, асабліва ў трэцім трыместры, калі вы носіце значна больш лішняга вагі. Прэнатальны масаж - выдатны варыянт палягчэння, як і прэнатальная ёга. Практыкаванне ў басейне дапаможа вам падтрымліваць форму, здымаючы вагу з суставаў. Дома можна паспрабаваць выкарыстоўваць цёплыя пакеты альбо прыняць цёплую (не занадта гарачую!) Ванну. Паспрабуйце выкарыстоўваць пояс для цяжарнасці, які дапаможа падтрымаць ваш жывот, альбо спаць з падушкай.

Універсітэт Ілінойса-Чыкага, Медыцынскі каледж Адказы прадстаўляюць меркаванні нашых медыцынскіх экспертаў. Увесь змест носіць выключна інфармацыйны характар ​​і не павінен разглядацца як медычная парада.