30 прадуктаў і зёлак, якія могуць павысіць жаночы сэкс

Задаволены

• Прадукты харчавання і зёлкі, падмацаваныя пэўным узроўнем доказаў
• Гінкго
• Дзе яго знайсці
• Жэньшэнь
• Дзе яго знайсці
• Мака
• Дзе яго знайсці
• Tribulus terrestris
• Дзе яго знайсці
• Шафран
• Дзе яго знайсці
• Чырвонае віно
• Яблыкі
• Пажитник
• Дзе яго знайсці
• Прадукты харчавання з анекдатычнымі дадзенымі
• Шакалад
• Кава
• Мёд
• Клубніцы
• Сырыя вустрыцы
• Капсаіцын
• Убачыў пальмета
• Частэрына
• Мал
• Бананы
• Бульба
• Рэчаў, якіх варта пазбягаць
• Ёхімбін
• Іспанская муха
• Шалёны мёд
• Рапуха Bufo
• Іншыя рэчы, каб паспрабаваць
• Высыпайцеся
• Паменшыце ўзровень стрэсу
• Праверце лекі
• Практыкаванне
• Іглаўколванне
• Практыкуйце ўважлівасць
• Паспрабуйце ёгу
• Калі звярнуцца да ўрача

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Хочаце ўзмацніць сэксуальнае цяга? Ці проста адчуваць сябе крыху больш капрызным? Пачніце ісці да кухні.

Перш чым мы ўнікнем у падрабязнасці, важна зразумець, што ў жанчын няма «правільнага» і «няправільнага» сэксуальнага цягі. І дакладна не існуе ніякага правіла наконт таго, як часта людзі павінны займацца сэксам.

Сэксуальныя цягі - штука. Усё, пачынаючы ад менструальнага цыклу і заканчваючы тым, наколькі моцны стрэс на працы, можа выклікаць невялікія змены. Але раптоўная змена лібіда ў некаторых выпадках таксама можа быць прыкметай асноўнай медыцынскай праблемы (мы закранем гэта пазней).

Вось разбор асноўных прадуктаў, звязаных з павышэннем жаночага лібіда, у тым ліку некаторыя, падмацаваныя вялізнымі даследаваннямі, і некаторыя, якія могуць быць больш фальклорам, чым навукай.

Прадукты харчавання і зёлкі, падмацаваныя пэўным узроўнем доказаў

Было паказана, што некаторыя прадукты, уключаючы травы, павялічваюць сэксуальнае цяга, па меншай меры, у некалькіх даследаваннях. Проста майце на ўвазе, што большасць гэтых даследаванняў не былі вельмі вялікімі і строгімі, таму не ўскладайце на іх усе свае надзеі і мары.

Яшчэ адна дробязь, якую трэба памятаць, калі гаворка ідзе пра травяныя дабаўкі: дозы вар'іруюцца ў залежнасці ад прадукту, таму абавязкова выконвайце рэкамендацыі вытворцы.

З гэтай нагоды таксама добра параіцца пракансультавацца са сваім медыцынскім работнікам альбо фармацэўтам пра тое, як любы з гэтых дадаткаў можа ўзаемадзейнічаць:

• лекі па рэцэпце
• лекі без рэцэпту
• вітаміны
• іншыя раслінныя дабаўкі

Гінкго

Гінкго білоба - папулярная травяная дабаўка, якую можна ўжываць у розных формах. Папярэднія даследаванні паказваюць, што гінкго можа быць эфектыўным як прыродны афрадызіяк.

Аднак вынікі даследавання, прысвечанага ўжыванню гінкго, не дазваляюць вызначыць, ці сапраўды ён павышае сэксуальную функцыю жанчын.

Дзе яго знайсці

Вы можаце набыць гінкго білоба ў большасці крам здаровай ежы альбо праз Інтэрнэт у выглядзе:

• таблеткі
• капсулы
• вадкія экстракты
• сухога лісця або гарбаты

Жэньшэнь

Шукаеце іншае простае ў пошуку дапаўненне? Жэньшэнь мае шмат патэнцыйных пераваг для здароўя.

Невялікае нядаўняе даследаванне прыйшло да высновы, што жэньшэнь пераўзыходзіў плацебо, каб дапамагчы ў барацьбе з палавой дысфункцыяй у людзей, якія ўжываюць метадон. Як гэта паўплывае на людзей, якія не ўжываюць метадон? Неабходныя дадатковыя даследаванні, але, магчыма, варта паспрабаваць.

Дзе яго знайсці

Вы можаце набыць жэньшэнь у большасці крам здаровай ежы і ў Інтэрнэце ў выглядзе:

• свежы альбо сырой жэньшэнь
• таблеткі
• капсулы
• вадкія экстракты
• парашок

Мака

Паводле аднаго з іх, мака можа мець пэўны патэнцыял для лячэння сэксуальнай дысфункцыі, выкліканай антыдэпрэсантамі, у жанчын у постменопаузе. Акрамя таго, мака гістарычна выкарыстоўвалася для павышэння фертыльнасці і сэксуальнага жадання.

Нягледзячы на ​​тое, што даследаванні шматспадзеўныя, у нядаўнім аглядзе адзначаецца, што некаторыя прэтэнзіі, якія тычацца макі, могуць быць трохі завышанымі.

Дзе яго знайсці

Вы можаце набыць маку ў большасці крам здаровай ежы і ў Інтэрнэце ў выглядзе:

• капсулы
• вадкія экстракты
• парашок

Tribulus terrestris

Яшчэ адным раслінным дадаткам, які можа быць эфектыўным для павышэння лібіда, з'яўляецца Tribulus terrestris.

Адзін ацаніў, ці складае 7,5 міліграма (мг) Tribulus terrestris экстракт быў эфектыўны пры жаночым сэксуальным засмучэнні / ўзбуджэнні.

Праз 4 тыдні тыя, хто ўжываў экстракт, адзначаюць паляпшэнне сэксуальнага жадання, узбуджэння і задавальнення. Недахоп? Гэта было даволі маленькае даследаванне, у якім прынялі ўдзел толькі 60 удзельнікаў.

Дзе яго знайсці

Tribulus terrestris знайсці іх можа быць крыху цяжэй, чым некаторыя іншыя зёлкі, разгледжаныя ў гэтым артыкуле, таму лепш за ўсё набыць у Інтэрнэце. Ён выпускаецца ў выглядзе:

• капсулы
• вадкія экстракты
• парашок

Шафран

Папулярная і дарагая вострыя прыправы шафран часта рэкамендуюць у якасці афрадызіяку - і раннія даследаванні падмацоўваюць гэта. У адным з даследаванняў жанчыны, якія прымалі антыдэпрэсанты, адзначылі значнае паляпшэнне сэксуальнага ўзбуджэння пасля прыёму шафрану на працягу 4 тыдняў.

Аднак, нягледзячы на ​​тое, што дадзенае даследаванне выявіла паляпшэнне сэксуальнага ўзбуджэння, паляпшэння сэксуальнага жадання яно не выявіла.

Дзе яго знайсці

Вы можаце знайсці шафранавыя ніткі ў спецыяльных прадуктовых крамах альбо крамах спецый. Вы таксама можаце знайсці яго ў Інтэрнэце, дзе ён таксама часта даступны ў выглядзе парашка або капсулы.

Чырвонае віно

Чырвонае віно - шырока рэкамендаваны афрадызіяк. У дадатак да іншых магчымых пераваг, чырвонае віно можа таксама палепшыць сэксуальную функцыю, паводле даследавання 2009 года.

Аднак важна адзначыць, што гэтыя высновы былі прадстаўлены ўласным паведамленнем пры невялікай колькасці выбаркі. Акрамя таго, іншыя даследаванні паказваюць, што ўжыванне занадта вялікай колькасці алкаголю можа мець зваротны ўплыў на лібіда, таму ўмеранасць з'яўляецца галоўным.

Яблыкі

Верыце ці не, яблыкі могуць станоўча адбіцца на жаночым палавым цязе. Адно даследаванне паказала, што жанчыны, якія ўжывалі яблыкі ў дзень, паведамляюць пра больш якасную сэксуальнае жыццё.

Хоць гэта і гучыць шматспадзеўна, дадзенае даследаванне паказвае толькі на залежнасць паміж ужываннем яблыкаў і сэксуальным здароўем. Не зусім зразумела, калі ўжыванне яблыкаў непасрэдна ўплывае на сэксуальную функцыю. Акрамя таго, няма ніякіх іншых сур'ёзных даследаванняў наконт таго, ці могуць яблыкі павышаць лібіда.

Пажитник

Пажитник - гэта трава, якая выкарыстоўваецца як у кулінарыі, так і ў якасці дадатку. Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэта можа дапамагчы павысіць лібіда.

Даследаванне прыйшло да высновы, што пажитник можа быць эфектыўным сродкам для павышэння жаночага палавога цягі. Аднак большасць сучасных даследаванняў пажитника ахоплівае мужчынскае сэксуальнае здароўе.

Дзе яго знайсці

Вы можаце знайсці пажитник ў прадуктовых крамах, крамах спецый і ў Інтэрнэце. Ён даступны ў выглядзе:

• насенне
• капсулы
• вадкія экстракты
• парашок

Прадукты харчавання з анекдатычнымі дадзенымі

Хоць гэтыя прадукты і травы не падмацоўваюцца ніякімі доказамі, але гістарычна выкарыстоўваліся для ўзмацнення лібіда. Некаторыя людзі клянуцца імі. Акрамя таго, у вас на кухні іх ужо шмат, што дазваляе лёгка паспрабаваць.

Шакалад

Шакалад - звычайна рэкамендуемы афрадызіяк. Аднак, нягледзячы на ​​яго папулярнасць, даследаванне 2006 года прыйшло да высновы, што ўжыванне шакаладу не мела істотнай розніцы ў жаночым палавым цязе.

Кава

Некаторыя рэкамендуюць каву як афрадызіяк, але - хоць кава можа палепшыць настрой - даследаванняў, якія пацвярджаюць гэта сцвярджэнне, пакуль няма.

Мёд

Хоць мёд з'яўляецца добрай крыніцай антыаксідантаў, аднак няма навуковых дадзеных, якія сведчаць пра тое, што ён павышае лібіда.

Клубніцы

Клубніцы - яшчэ адзін папулярны варыянт, на які клянуцца некаторыя людзі, нягледзячы на ​​недахоп доказаў.

Сырыя вустрыцы

Кажуць, што першапачатковая Казанова пачынала кожны дзень з ежы 50 сырых вустрыц. Як мужчыны, так і жанчыны адзначаюць павелічэнне сэксуальнага цягі пасля ежы. Але зноў жа, няма доказаў, якія пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні.

Капсаіцын

Капсаіцын, актыўны кампанент перцу чылі, прапануе некалькі пераваг для здароўя, уключаючы паляпшэнне сэксуальнага цягі.

Адно з даследаванняў прыйшло да высновы, што капсаіцын палепшыў сэксуальнае паводзіны ў самцоў пацукоў, але няма даследаванняў, якія паказваюць, што тое ж самае можа быць і для людзей.

Убачыў пальмета

У той час як пальметта часта рэкамендуецца ўзмацняць лібіда як у мужчын, так і ў жанчын, аднак мала што сведчыць у падтрымку гэтага.

На самай справе, сістэматычны агляд 2009 года прыйшоў да высновы аб супрацьлеглым. Прагледзеўшы дадзеныя шматлікіх даследаванняў, даследчыкі пералічылі зніжэнне лібіда як патэнцыйны пабочны эфект выкарыстання піламанета. Аднак мала вядома пра ўжыванне пальмы жанчынамі.

Частэрына

Chasteberry, таксама вядомы як Vitex agnus-castus або манаскі перац, з'яўляецца папулярным раслінным дадаткам, які выкарыстоўваецца пры шматлікіх праблемах жаночага рэпрадуктыўнага здароўя.

Хоць даследаванні паказваюць, што частэрына можа палепшыць сімптомы перадменструальнага сіндрому, аднак няма навуковых дадзеных, якія пацвярджаюць яе патэнцыйную карысць для жаночага палавога цягі.

Мал

Іншы звычайна рэкамендуюць афрадызіяк, інжыр з'яўляецца багатай крыніцай вітамінаў і мінералаў. Але журы разглядае іх уплыў на лібіда.

Бананы

Некаторыя лічаць, што бананы могуць узмацніць лібіда, але зноў жа існуе мала навуковых дадзеных, якія пацвярджаюць гэта.

Аднак бананы - выдатная крыніца калію, які дапамагае сінтэзу тэстастэрону. У той час як тэстастэрон звычайна разглядаецца як мужчынскі гармон, у жанчын таксама ёсць тэстастэрон, і нізкі ўзровень тэстастэрону можа негатыўна адбіцца на палавым цязе.

Бульба

Бульба - яшчэ адзін папулярны афрадызіяк, нягледзячы на ​​адсутнасць навуковых доказаў.

Аднак і бульба, і салодкая бульба поўныя каліем, гэта значыць, яны прапануюць тыя ж перавагі для здароўя, што і бананы.

Рэчаў, якіх варта пазбягаць

Хоць, як правіла, бяспечна эксперыментаваць з натуральнымі афрадызіякамі на харчовай аснове, ёсць некалькі дадаткаў, ад якіх вы хочаце пазбягаць.

Ёхімбін

Нягледзячы на ​​сваю папулярнасць, дадаткі йохимбин (або йохимбе) патэнцыйна шкодныя. Яны не толькі забароненыя ў некалькіх краінах, але і адно даследаванне паказала, што большасць брэндаў не правільна маркіравалі колькасць йохимбина і не пералічылі на этыкетцы любы з вядомых пабочных эфектаў.

Іспанская муха

Іспанская муха - яшчэ адзін афрадызіяк, якога варта пазбягаць з-за патэнцыйна небяспечных пабочных эфектаў. Агульныя пабочныя эфекты іспанскай мухі ўключаюць цяжкасць пры глытанні, млоснасць, ваніты крывёю, хваравітае мачавыпусканне і кроў у мачы.

Майце на ўвазе, што большасць з таго, што вы можаце знайсці сёння, на самай справе не з'яўляецца іспанскай мухай. У большасці выпадкаў гэта сумесь іншых траў, якія не маюць праверанай карысці.

Шалёны мёд

У адрозненне ад звычайнага мёду, "шалёны мёд" быў забруджаны сианотоксинами. У той час як шалёны мёд гістарычна выкарыстоўваўся як афрадызіяк, пабочныя эфекты могуць ўключаць галавакружэнне, млоснасць, ваніты, курчы, галаўны боль, сэрцабіцце і многае іншае.

Рапуха Bufo

Інгрэдыент патэнцыяльна смяротнага афрадызіяку "камень любові", а таксама кітайскія лекі, карапуз "Буфо" - яшчэ адзін афрадызіяк, якога трэба пазбягаць. Гэта пацверджана дакументальна, што можа выклікаць галюцынацыі і нават смерць.

Іншыя рэчы, каб паспрабаваць

Шукаеце іншыя спосабы павысіць сваё лібіда? Існуе мноства варыянтаў павелічэння сэксуальнага цягі, акрамя выкарыстання афрадызіякаў і медыцынскага ўмяшання.

Высыпайцеся

Сон неверагодна важны для вашага здароўя, уключаючы сэксуальнае цяга. Адно з даследаванняў паказала, што большая працягласць сну карэлюе з большым сэксуальным жаданнем на наступны дзень сярод жанчын.

Іншае даследаванне падкрэсліла сувязь паміж якасцю сну і сэксуальнай функцыяй, прыйшоўшы да высновы, што меншая працягласць сну і бессань былі звязаны са зніжэннем сэксуальнай функцыі.

Калі справа даходзіць да павышэння лібіда, высыпанне - гэта выдатны першы крок.

Паменшыце ўзровень стрэсу

Стрэс можа негатыўна адбіцца на многіх аспектах вашага здароўя, у тым ліку на сэксуальным цязе. Нядаўняе даследаванне выявіла сувязь паміж стрэсам на працы і сэксуальнай незадаволенасцю жанчын, што азначае, што любы дадатковы стрэс можа панізіць ваша лібіда.

Актыўныя дзеянні па зніжэнні ўзроўню стрэсу могуць дапамагчы павысіць сэксуальнае цяга.

Праверце лекі

Некаторыя лекі могуць аказаць уплыў і на сэксуальнае цяга. мяркуюць, што антыдэпрэсанты могуць быць звязаны са зніжэннем сэксуальнага цягі.

Калі вы прымаеце антыдэпрэсанты і ў вас нізкае лібіда, парайцеся са сваім урачом пра тое, як вы можаце кіраваць любымі патэнцыяльнымі пабочнымі эфектамі. Магчыма, вы нават зможаце скарэктаваць дазоўку. Проста пераканайцеся, што вы не спыняеце іх прымаць, папярэдне не пагаварыўшы са сваім урачом.

Практыкаванне

Фізічныя практыкаванні - гэта фантастычны спосаб павысіць лібіда. Адно даследаванне прыйшло да высновы, што трэніроўкі з супрацівам могуць узмацніць сэксуальнае жаданне і хваляванне ў жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў (СПКЯ).

Акрамя таго, практыкаванні - гэта выдатны спосаб паменшыць стрэс, які, як мы ўжо ведаем, можа палепшыць ваша сэксуальнае цяга.

Іглаўколванне

У той час як неабходныя дадатковыя даследаванні, агляд 2008 года прыйшоў да высновы, што іглаўколванне можа быць патэнцыяльным метадам павышэння сэксуальнага цягі ў жанчын.

Акрамя таго, іглаўколванне можа дапамагчы паменшыць трывожнасць, стрэс і бессань, і ўсё гэта можа быць прычынай зніжэння лібіда.

Калі вы не зусім гатовыя паспрабаваць іглаўколванне, масаж - выдатная альтэрнатыва. Даследаванне 2008 года паказала, што простае дакрананне да партнёра можа дапамагчы паменшыць стрэс, гэта значыць хуткі масаж можа павысіць ваша лібіда.

Практыкуйце ўважлівасць

Верыце ці не, але навучанне быць больш уважлівым і прысутным можа істотна адбіцца на вашым палавым цязе.

Уважлівасць - выдатны інструмент для зніжэння стрэсу, і даследаванні паказваюць, што тэрапія ўважлівасці значна паляпшае сэксуальнае жаданне жанчын.

Паспрабуйце ёгу

Ёга дае незлічоныя перавагі, і паляпшэнне сэксуальнага жыцця можа быць адным з іх.

Даследаванне 2010 года прыйшло да высновы, што 12 тыдняў практыкі ёгі прыводзяць да значнага паляпшэння ва ўсіх абласцях індэкса сэксуальных функцый жанчыны. Вымяральныя вобласці ўключалі жаданне, узбуджэнне, змазку, аргазм, задавальненне і боль падчас сэксуальнай актыўнасці.

Паспрабуйце ўключыць гэтыя хады ёгі ў звычайную практыку ёгі, каб дапамагчы паменшыць стрэс і павысіць лібіда. Вы нават можаце ўцягнуць свайго партнёра.

Калі звярнуцца да ўрача

Хоць ваганні вашага лібіда цалкам нармальныя, падумайце пра тое, каб пагаварыць са сваім медыцынскім работнікам альбо сэкс-тэрапеўтам, калі гэта пастаянна ўзнікае.

Амерыканская асацыяцыя педагогаў, кансультантаў і тэрапеўтаў па сэксуальнасці (AASECT) прадастаўляе нацыянальны каталог пастаўшчыкоў паслуг.

Магчыма, вы маеце справу з гіпаактыўным засмучэннем сэксуальнага жадання (HSDD), якое цяпер называецца расстройствам жаночага сэксуальнага цікавасці / ўзбуджэння. Гэта можа паўплываць на каго заўгодна, і гэта можа быць прыкметай асноўнага стану здароўя.

Агульныя прыкметы і сімптомы HSDD ўключаюць:

• практычна не цікавіцца сэксуальнай актыўнасцю
• рэдка ўзнікаюць сэксуальныя думкі ці фантазіі
• незацікаўленасць у сэксуальнай актыўнасці
• адсутнасць задавальнення ад сэксуальнай актыўнасці