7 Што трэба ведаць пра Ролфінг, калі ў вас хранічная боль

Задаволены

• Што такое Ролфінг?
• Чым Рольфінг адрозніваецца ад масажу глыбокіх тканін?
• 7 рэчаў, якія вы павінны ведаць пра Ролфінг, калі ў вас хранічная боль
• 1. Рольфінг можа дапамагчы хранічным болем.
• 2. Рольфінг - гэта не хуткае выпраўленне.
• 3. Рольфінг разглядае структурныя (думаюць, постуральныя) і функцыянальныя (думаюць руху) аспекты хранічнай болю.
• 4. Ролфінг ніколі не павінен быць балючым.
• 5. Ральфінг можа выявіць іншыя месцы болю.
• 6. Рольфінг можа раскрыць глыбока захопленыя эмоцыі.
• 7. Рольфінг патрабуе кваліфікаванага практыкуючага спецыяліста.

Больш за 30 працэнтаў дарослых у ЗША жывуць з хранічнай ці моцнай болем. Калі вы ўваходзіце ў гэтую статыстыку, вы ведаеце, якім разбуральным можа быць жыццё з моцнай ці штодзённай болем.

Лячэнне хранічнай болю, вызначанай як боль, якая доўжыцца 12 тыдняў і больш, залежыць ад асноўнай прычыны. Напрыклад, пры праблемах апорна-рухальнага апарата і запаленнях могуць быць карыснымі супрацьзапаленчыя лекі, лёд, цяпло і расцяжэнне.

Для многіх людзей прыём лекаў па рэцэпце доўгі час не можа быць лепшым варыянтам для лячэння болю. Добрай навіной з'яўляецца тое, што ёсць і іншыя метады барацьбы з хранічнай болем.

Для розных органаў і траўмаў працуюць розныя рэчы: іглаўколванне, масаж глыбокіх тканін, солевыя ванны Epsom, супрацьзапаленчыя дыеты, ёга і шмат іншага.

Ральфінг Структурная інтэграцыя - гэта адна з тэхналогій, якую людзі, якія жывуць з штодзённай болем, яшчэ не вывучылі. Распрацаваны ў 1960-х гадах, Ролфінг зноў набірае папулярнасць у супольнасці альтэрнатыўнага здароўя.

Што такое Ролфінг?

Каб зразумець, як гэты метад дапамагае людзям пазбавіцца ад хранічнай болю, вам спатрэбіцца агляд Ролфінга і чым ён адрозніваецца ад простага масажу глыбокіх тканін.

Па словах сертыфікаванага прасунутага Ролфера Джэні Рок, Рольфінг - гэта сістэматычны і цэласны метад маніпуляцыі цягліцамі і фасцыяй, які дапамагае арганізму вярнуцца да структурнай раўнавагі ў руху і гравітацыі.

Як толькі гэта адбудзецца, Рок кажа, што натуральныя механізмы цела пераймаюць і заканчваюць працу па выпраўленні гэтых дысбалансаў.

Мае сэнс, праўда? Але як практыкуе гэта дасягнуць?

"У асноўных 10 серыях" Рольфінг "практык Рольфінга сістэматычна разглядае месцы напружання, перакосу і абмежаванага руху, якія існуюць у рамках цела ў цэлым", - тлумачыць Расэл Столзаў, сертыфікаваны прасунуты Rolfer і старэйшы выкладчык Rolf. Інстытут структурнай інтэграцыі.

"Часам там, дзе вы адчуваеце боль, з'яўляецца напружанне ў межах больш шырокай карціны", - тлумачыць Столзаў. Менавіта таму праца з усёй карцінай можа дапамагчы паменшыць боль, якая падтрымліваецца ці ўтрымліваецца дэфармацыяй.

Чым Рольфінг адрозніваецца ад масажу глыбокіх тканін?

• Хоць Рольфінг можа адчуваць сябе падобным на вельмі глыбокі масаж, практыкуючыя Рольфінг будуць масажаваць мышцы і фасцыю не толькі там, дзе вы адчуваеце боль, але і па ўсім целе. Мэта складаецца ў тым, каб выправіць выправу і структуру вашага цела, каб ваша цела выправіла зацяжныя дысбалансы, якія выклікаюць боль.

7 рэчаў, якія вы павінны ведаць пра Ролфінг, калі ў вас хранічная боль

З хранічнай болем ёсць добры шанец разабрацца, чаму ваш боль не праходзіць. Stolzoff кажа, што гэта агульная праблема як для практыкуючага, так і для чалавека, які шукае дапамогі.

"Калі боль, выкліканая формай сур'ёзнай хваробы, можа быць выключана, верагоднасць таго, што структурная інтэграцыя Ролфінга можа адыграць станоўчую ролю ў лячэнні гэтага стану", - кажа ён.

Вось сем рэчаў, пра якія Рок і Столзаў кажуць, што вы павінны ведаць пра Ролфінга і хранічную боль, перш чым вырашыць рухацца наперад.

1. Рольфінг можа дапамагчы хранічным болем.

"Вы павінны ведаць, што Рольфінг можа быць эфектыўным немедыцынскім, немедыкаментозным метадам барацьбы з хранічнай нервова-цягліцавай болем", - тлумачыць Столзаў.

Комплексны болевы цэнтр універсітэта штата Арэгон у галіне аховы здароўя і навукі ўключыў альтэрнатыўныя і дадатковыя метады лячэння, уключаючы Рольфінг.

Тым не менш, было абмежавана даследаванне эфектыўнасці Ролфінга.Два невялікія даследаванні ў 2014 і 2015 гадах выявілі, што Рольфінг можа знізіць узровень болю для людзей з фіброміалгіяй і болем у паясніцы, прынамсі, у кароткатэрміновай перспектыве.

2. Рольфінг - гэта не хуткае выпраўленне.

"Спатрэбіўся час, каб перайсці ў хранічную боль, і спатрэбіцца некаторы час, каб аднавіцца", - тлумачыць Рок. Яе парада: набярыцеся цярпення.

Добрае правіла, паводле яе слоў, заключаецца ў тым, што на кожны год болю дазваляйце сабе адзін месяц штотыднёвых заняткаў. Хоць Рок кажа, што вы павінны заўважаць паляпшэння з кожным сеансам.

Магчыма таксама, што вам трэба будзе ўносіць змены ў лад жыцця, каб дапамагчы захаваць і палепшыць змены з боку Ролфінга. "Гэта можа ўключаць у сябе эрганоміку, абутак, падушкі, ёгу, харчаванне і г.д.", тлумачыць Рок.

3. Рольфінг разглядае структурныя (думаюць, постуральныя) і функцыянальныя (думаюць руху) аспекты хранічнай болю.

Ральфінг можа быць карысным, калі хранічная скаванасць, здушванне пры траўме або аперацыі, захоўваюцца паставы, якія перашкаджаюць руху вадкасці, альбо паўтараюцца руху павышаюць ўзровень болю.

4. Ролфінг ніколі не павінен быць балючым.

Рольфінг часта глыбокі, часам інтэнсіўны і нязручны, але Рок кажа, што гэта ніколі не павінна быць балючым. "Рольфінг ніколі не павінен быць больш нязручным, чым хранічная боль, у якой вы ўжо ёсць", - тлумачыць яна.

5. Ральфінг можа выявіць іншыя месцы болю.

Калі вы сутыкаецеся з хранічнай болем, хутчэй за ўсё, гэта вобласць, на якую вы засяроджваецеся большую частку сваёй энергіі.

Аднак разам з Ролфінгам Столзоф кажа, што вы выявіце іншыя месцы ў сваім целе, якія могуць гуляць ролю ў вашым болі. Веданне гэтай інфармацыі можа быць карысным у вашым агульным плане лячэння.

6. Рольфінг можа раскрыць глыбока захопленыя эмоцыі.

Рок кажа, што варта ведаць, што ў вас могуць узнікнуць эмоцыі на паверхні і за сталом, бо вашыя тканіны ўтрымліваюць і вызваляюць мышачную памяць. "Гэта часта з'яўляецца часткай працэсу лячэння, як бы дзіўна гэта ні здавалася, гэта сапраўды карысна", - тлумачыць яна.

7. Рольфінг патрабуе кваліфікаванага практыкуючага спецыяліста.

Ральфінг, асабліва пры хранічных болях, павінен выконвацца сертыфікаваным і кваліфікаваным практыкам. Рок прапануе знайсці Rolfer, з якім вы маеце сувязь, бо гэта вельмі асабісты працэс.

І лепшая частка? Практычна няма рызыкі паспрабаваць Ролфінг і пабочных эфектаў няма.

"Я заўсёды кажу сваім кліентам, што гэта эксперымент", - кажа Столзаў. "Калі гэта працуе, то выдатна. Але калі гэтага не будзе, шкоды не будзе зроблена ".

Каб знайсці сертыфікаванага Ролфера, наведайце вэб-сайт Інстытута Рольфа.