Ці можаце вы спаць на спіне? (і якая лепшая пазіцыя)

Задаволены

• У чым небяспека спаць тварам уніз альбо жыватом
• Лепшае становішча для сну
• Як спаць камфортней

Падчас цяжарнасці, пасля таго, як жывот пачынае расці, і асабліва пасля 4-га месяца, не рэкамендуецца спаць на спіне або тварам уніз, але і не рэкамендуецца заставацца ў адным і тым жа становішчы ўсю ноч.

Такім чынам, пачынаючы з другога трыместра цяжарнасці, цяжарнай жанчыне лепш спаць толькі на баку, маючы магчымасць выкарыстоўваць розныя падушкі, каб падтрымліваць ногі і жывот, каб адчуваць сябе больш камфортна і, такім чынам, забяспечваць добры кровазварот. забяспечыць бяспеку і добрае развіццё дзіцяці.

У чым небяспека спаць тварам уніз альбо жыватом

Пасля таго, як жывот пачынае расці, акрамя таго, што сон на жываце становіцца больш нязручным, гэта можа павялічыць дыханне жанчыны. Гэта актуальна і для становішча жывата, бо вага маткі можа прыціснуць дыхальныя мышцы. Акрамя таго, вага жывата можа таксама перашкаджаць праходжанню крыві па артэрыях тазасцегнавага аддзела, што павялічвае рызыку гемарою, а таксама ацёк ног і паколванне ў нагах.

Такім чынам, цяжарная жанчына, якая спіць на спіне, параўнальна часта прачынаецца неўзабаве пасля знаходжання ў гэтым становішчы, бо гэта значна больш нязручна. І ўсё ж, хаця жанчыне можа быць нязручна, гэта становішча не стварае ніякіх праблем для дзіцяці, які развіваецца, і не павінна выклікаць хваляванняў, калі вы прачынаецеся ў такім становішчы нават пасля засынання на баку.

Лепшае становішча для сну

Лепшае становішча для сну падчас цяжарнасці - гэта сон на баку, пажадана на левым баку. Гэта таму, што сон пры правым баку можа трохі паменшыць колькасць крыві, якая цыркулюе ў плацэнце, памяншаючы колькасць крыві, кіслароду і пажыўных рэчываў, якія паступаюць да дзіцяці. Хоць гэта і не вялікае зніжэнне крыві, магчыма, бяспечней спаць на левым баку, які знаходзіцца на баку сэрца, бо такім чынам кроў лепш цячэ праз полую вену і маткавую вену.

Акрамя таго, сон на левым баку таксама паляпшае працу нырак, што выклікае большае вывядзенне таксічных рэчываў, якія будуць назапашвацца ў арганізме цяжарнай жанчыны.

Як спаць камфортней

Лепшы спосаб спаць больш камфортна падчас цяжарнасці - выкарыстоўваць падушкі для падтрымкі вагі цела і жывата. Просты спосаб для жанчын, якія аддаюць перавагу спаць на спіне, - пакласці падушкі на спіну, каб спаць у злёгку сядзячым становішчы, што здымае вагу жывата, а таксама прадухіляе рэфлюкс.

У выпадку сну на баку падушкі таксама могуць стаць добрым саюзнікам, бо пад жывот можна падкласці падушку, каб лепш вытрымліваць цяжар, ​​а іншую паміж ног, каб зрабіць становішча больш зручным.

Іншы варыянт - змяніць ложак на зручнае і ляжачае крэсла, дзе цяжарная можа трымаць спіну крыху вышэй, памяншаючы вагу маткі на органы, вены і мышцы дыхання.