8 хатніх сродкаў для натуральнага зніжэння ўзроўню крэацін

Задаволены

• 1. Не прымайце дабаўкі, якія змяшчаюць крэацін
• 2. Паменшыце спажыванне бялку
• 3. Ешце больш клятчаткі
• 4. Пагаворыце са сваім урачом пра тое, колькі вадкасці трэба піць
• 5. Паменшыце спажыванне солі
• 6. Пазбягайце злоўжывання НПВС
• 7. Пазбягайце курэння
• 8. Абмяжуйце ўжыванне алкаголю
• Сутнасць

Крэатынін з'яўляецца адходам, які ўтвараецца пры выкарыстанні цягліц. Ужыванне вялікай колькасці бялку можа таксама вырабляць невялікая колькасць гэтага арганічнага злучэння.

Ваш кроў транспартуе крэатынін да нырак, дзе ваша цела адфільтроўвае яго праз мачу. Аднак, калі ныркі не працуюць належным чынам, узровень креатініна ў крыві можа павышацца.

Ваш медыцынскі работнік можа праверыць кроў і мачу на ўтрыманне креатініна, а таксама прызначыць іншыя аналізы для ацэнкі здароўя нырак. Нармальны ўзровень залежыць ад вашага ўзросту, расы, полу і памеру цела.

Парушэнне ўзроўню креатініна можа быць прыкметай захворвання нырак.

Вам могуць спатрэбіцца тэсты на креатінін, калі ў вас ёсць наступныя сімптомы:

• змены ў мачавыпусканні (частата, боль, пеністасць альбо кроў)
• цягліцавыя курчы
• стомленасць
• млоснасць ці ваніты
• азызласць вакол вачэй
• ацёкі ступняў або шчыкалаткі

Ваш лекар можа таксама рэкамендаваць рэгулярнае тэставанне на креатінін, калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных захворванняў, якія могуць спрыяць зніжэнню функцыі нырак:

• дыябет
• высокі крывяны ціск
• захворванні шчытападобнай залозы
• аутоіммунные захворванні
• бактэрыяльная інфекцыя нырак
• блакаванне мочэвыводзяшчіх шляхоў
• сямейная гісторыя захворванняў нырак

Узровень крэатыніну таксама можа часова павышацца пры моцных фізічных нагрузках альбо пры выкарыстанні некаторых лекаў, такіх як сульфаметоксазол, трыметапрым або хіміятэрапеўтычныя прэпараты.

Акрамя таго, цяжарнасць альбо харчаванне з высокім утрыманнем чырвонага мяса можа спрыяць.

Для аптымальнага функцыянавання вашаму арганізму неабходна ачысціць кроў. Лепшы спосаб знізіць узровень крэатыніну - гэта лячэнне асноўнай прычыны.

Калі ўзровень креатініна ў крыві высокі, важна сумесна з вашым медыцынскім работнікам распрацаваць план лячэння для вырашэння любых медыцынскіх праблем, якія могуць нанесці шкоду функцыі нырак.

Разам з лекамі і іншымі метадамі лячэння пацікаўцеся ў лекара, ці падыходзяць вам наступныя змены ладу жыцця.

Вось 8 спосабаў натуральным чынам знізіць узровень крэатыніну.

1. Не прымайце дабаўкі, якія змяшчаюць крэацін

Крэацін - гэта натуральнае злучэнне, якое вырабляецца ў печані. Ён транспартуецца да цягліц, дзе выкарыстоўваецца для атрымання энергіі. Нявыкарыстаны крэацін, які не выкарыстоўваецца ў якасці энергіі, ператвараецца ў крэатынін, прадукт адходаў.

У дадатак да натуральнай формы, крэацін даступны ў выглядзе пероральных дадаткаў. Некаторыя спартсмены выкарыстоўваюць гэтыя дадаткі, якія вырабляюць крэацін, для павышэння спартыўных вынікаў.

Любы, хто жадае знізіць узровень крэатыніну, каб палепшыць працу нырак, не павінен прымаць дадаткі крэацін. Ёсць абмежаваныя даследаванні дадаткаў крэацін і іх агульнай бяспекі.

Пагаворыце з лекарам, перш чым дадаваць якія-небудзь дадаткі ў свой рацыён.

2. Паменшыце спажыванне бялку

Даследаванні паказваюць, што ўжыванне вялікай колькасці бялку можа, па меншай меры, часова. У прыватнасці, прыгатаванае чырвонае мяса можа паўплываць на крэацін. Цяпло ад прыгатавання ежы прымушае крэацін, які змяшчаецца ў мясе, выпрацоўваць крэацін.

Людзі, якія выконваюць дыеты з высокім утрыманнем чырвонага мяса ці іншых крыніц бялку, уключаючы малочныя прадукты, могуць мець больш высокі ўзровень крэатыніну, чым людзі, якія ўжываюць менш гэтых прадуктаў.

Калі вы ясьце шмат чырвонага мяса, перайдзіце на больш раслінныя стравы. Паспрабуйце памяняць гамбургеры з ялавічыны на:

• агароднінныя катлеткі
• сытна агародніннае рагу
• сачавічны суп

3. Ешце больш клятчаткі

Неабходныя дадатковыя даследаванні для вызначэння ўплыву харчовых валокнаў на ўзровень креатініна. Тым не менш, адно даследаванне паказала значнае зніжэнне ўзроўню креатініна ў людзей з хранічнай хваробай нырак, якія павялічылі спажыванне клятчаткі.

Абалоніну можна знайсці ў многіх прадуктах харчавання, у тым ліку:

• садавіна
• гародніна
• суцэльныя збожжа
• бабовыя

4. Пагаворыце са сваім урачом пра тое, колькі вадкасці трэба піць

Абязводжванне можа павысіць узровень креатініна. Спажыванне вадкасці таксама можа стаць праблемай для некаторых людзей, якія пакутуюць захворваннямі нырак.

Пагаворыце са сваім урачом пра тое, колькі вады і іншых вадкасцей трэба піць штодня, а таксама пра лепшы час іх ужывання.

5. Паменшыце спажыванне солі

Дыеты, якія ўключаюць лішак солі, могуць спрыяць павышэнню артэрыяльнага ціску. У прыватнасці, перапрацаваныя прадукты часта загружаюцца натрыем і фосфарам, якія, магчыма, выклікаюць праблемы з ныркамі.

Падумайце над тым, каб засяродзіцца на суцэльнай, неапрацаванай ежы, а таксама выкарыстоўваць прыправы і травы для араматызацыі ежы, калі гэта магчыма.

6. Пазбягайце злоўжывання НПВС

Абязбольвальныя, якія прадаюцца без рэцэпту, такія як несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) могуць нанесці шкоду, калі іх прымаць занадта часта альбо ў колькасці, якая перавышае рэкамендаваную дазоўку, асабліва калі ў вас ёсць захворванні нырак.

Пагаворыце са сваім урачом, каб вызначыць правільныя метады лячэння болю і запалення і як часта іх прымаць.

7. Пазбягайце курэння

Курэнне цыгарэт можа нанесці шкоду арганізму рознымі спосабамі, уключаючы рызыку хранічных захворванняў нырак.

Адмова ад курэння можа быць спосабам знізіць верагоднасць узнікнення праблем з ныркамі, якія могуць павялічыць узровень крэатыніну.

8. Абмяжуйце ўжыванне алкаголю

Ужыванне алкаголю можа быць складанай праблемай, калі гаворка ідзе пра працу нырак. Некаторыя даследаванні паказалі, што ўжыванне алкаголю можа дапамагчы знізіць рызыку хранічных захворванняў нырак.

Іншыя даказалі, што празмернае ўжыванне алкаголю можа пашкодзіць ныркі. Гэта можа таксама да такіх захворванняў, як высокае крывяны ціск і залежнасць ад алкаголю.

Калі вы ўжываеце алкаголь, пракансультуйцеся са сваім урачом пра найбольш бяспечныя ўзроўні для вашых патрэб.

Сутнасць

Перавышэнне ўзроўню крэатыніну можа сведчыць пра сур'ёзныя захворванні, але таксама можа быць часовым пабочным прадуктам пэўных фактараў жыцця.

Калі ваш пастаўшчык медыцынскіх паслуг выявіць высокі ўзровень крэатыніну, змяненне ўзроўню актыўнасці і звычкі харчавання, піцця і прыкорму могуць дапамагчы паменшыць іх.