Аўтар: William Ramirez
Дата Стварэння: 19 Верасень 2021
Дата Абнаўлення: 22 Кастрычнік 2024
Anonim
Zayıflamak Hiç Bu Kadar Kolay Olmadı | Uykumuzda Veriyoruz Kiloları | Sporsuz Diyetsiz Zayıflama.
Відэа: Zayıflamak Hiç Bu Kadar Kolay Olmadı | Uykumuzda Veriyoruz Kiloları | Sporsuz Diyetsiz Zayıflama.

Задаволены

Бег - гэта выдатнае практыкаванне для аказання дапамогі ў працэсе пахудання, бо за 1 гадзіну бегу можна спаліць прыблізна 700 калорый. Акрамя таго, бег зніжае апетыт і спрыяе спальванню тлушчу, аднак для таго, каб схуднець, трэба бегаць як мінімум 3 разы на тыдзень.

Акрамя пахудання, бег мае яшчэ некалькі пераваг, напрыклад, павышэнне самаацэнкі, прафілактыку сардэчна-сасудзістых захворванняў, паляпшэнне якасці сну і ўмацаванне цягліц і костак, напрыклад.Такім чынам, каб было лягчэй займацца бегам і прыносіць карысць, рэкамендуецца планаваць трэніроўкі з трэнерам, выбраць лепшы маршрут, які можа быць на свежым паветры, і ацаніць пульс. Праверце іншыя парады, каб пачаць працаваць.

Які стыль бегу стройней за ўсё

Каб бегчы, каб схуднець, вам абавязкова трэба бегаць усё больш і больш інтэнсіўна, што адбываецца, бо бег становіцца звычкай, і вы набываеце фізічную форму. Добры савет для ацэнкі вашай фізічнай формы - кожны тыдзень праходзіць адзін і той жа маршрут, каб праверыць, як доўга вы зможаце яго скончыць, таму што можна вымераць штотыднёвае развіццё.


Акрамя таго, можна вар'іраваць тып бегу, каб павялічыць інтэнсіўнасць, метабалізм і палепшыць форму. Такім чынам, кароткія і хуткія прабежкі спрыяюць павелічэнню абмену рэчываў і, як следства, спажыванню тлушчу, дзякуючы чаму пахуданне адбываецца хутчэй. З іншага боку, практыка пастаяннага бегу, але з хуткасцю, якая вар'іруецца ад павольнай да ўмеранай на вялікай адлегласці, спрыяе паляпшэнню фізічнай падрыхтоўкі, і працэс пахудання адбываецца больш паступова.

Дыханне з першых хвілін вельмі важна, каб дапамагчы арганізму падтрымліваць актыўнасць, таму першыя хвіліны здаюцца больш складанымі. У працэсе працы арганізм пачынае павялічваць выпрацоўку дофаміна, ствараючы адчуванне дабрабыту.

Глядзіце добры прыклад бегавых трэніровак для спальвання тлушчу.

Што есці перад гонкай, каб схуднець

Каб пачаць бегаць і худнець, важна мець у крыві невялікая колькасць энергіі, каб клеткі маглі спрыяць расшчапленню лакалізаванага тлушчу. Такім чынам, як мінімум за 15 хвілін да гонкі вы можаце выпіць 1 шклянку чыстага апельсінавага соку без цукру.


Падчас гонкі піце ваду ці ізатанічныя напоі, каб замяніць мінералы, страчаныя потам, і пасля бегу з'ешце крыніцы бялку, напрыклад, вадкі ёгурт.

Паглядзіце, што для вас падрыхтаваў ваш дыетолаг:

Папулярныя Выданні

8 эфектыўных парад, як пазбавіцца тлушчу на твары

8 эфектыўных парад, як пазбавіцца тлушчу на твары

Страта вагі можа стаць праблемай сама па сабе, не кажучы ўжо пра пахуданне з пэўнай вобласці цела. У прыватнасці, лішні тлушч на твары можа быць непрыемна вырашыць, калі ён вас турбуе.На шчасце, мност...
Што такое тендинит перадплечча і як яго лячыць?

Што такое тендинит перадплечча і як яго лячыць?

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў.Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс. АглядТендыніт перадплечча - гэта ...