Абмежавальныя дыеты могуць скараціць вам жыццё, таму гэта дрэнная навіна для кето -дыет

Задаволены

• Агляд для

Такім чынам, вы ведаеце, як усе (нават вядомыя трэнеры) і іх мама клянуцца, што кето-дыета - лепшае, што калі-небудзь адбывалася з іх целам? Аказваецца, такія абмежавальныя дыеты, як кето, на самай справе могуць мець сур'ёзныя шкодныя наступствы, напрыклад, скараціць працягласць вашай жыцця, гаворыцца ў новым поўным даследаванні, апублікаваным у часопісе. Ланцэт.

Людзі, якія атрымлівалі менш за 40 працэнтаў або больш за 70 працэнтаў штодзённых калорый з вугляводаў, часцей паміралі, чым людзі, якія елі працэнт паміж гэтымі лічбамі. Пераклад: Ваша дыета патрабуе збалансаванасці; няма перакульвання шаляў так ці інакш. Аўтары прыйшлі да такой высновы, прасачыўшы рацыён харчавання амаль паўмільёна чалавек (больш за 15 400 дарослых у ЗША і яшчэ 432 000 чалавек у 20+ іншых краінах свету). Потым яны ўзялі гэтую інфармацыю і параўналі яе з тым, колькі жывуць гэтыя людзі.

Улічваючы, што кето-дыета патрабуе спалучаць толькі каля 5-10 працэнтаў вашых штодзённых калорый з вугляводамі - пры гэтым ад 70 да 75 працэнтаў калорый паступае з тлушчаў і 20 працэнтаў з бялкоў - гэта, безумоўна, выходзіць за межы ідэальных межаў, вызначаных даследаваннем. . І гэта не адзіная абмежавальная дыета, якая трапляе пад агонь з гэтых высноў: дыеты з высокім утрыманнем тлушчаў і нізкім утрыманнем вугляводаў, такія як Палео, Аткінса, Дзюкана і Whole30, таксама прымушаюць ваша цела выкарыстоўваць запасы тлушчу для атрымання энергіі ў параўнанні з спальваннем вугляводаў (адсюль супер кароткатэрміновыя вынікі пахудання) і гэтак жа абмяжоўваюць.

Гэта не адзіны выпадак, калі доўгатэрміновыя дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў звязваюць з больш высокім узроўнем смяротнасці. Дадатковыя даследаванні, які адсочваў самаацэнку харчавання амаль 25 000 чалавек, быў прадстаўлены гэтым летам на Кангрэсе Еўрапейскага таварыства кардыялогіі і прыйшоў да высновы аб ранніх смерцях. Даследаванні паказалі, што акрамя, як вы ведаеце, ранняй смерці, ёсць шмат недахопаў у абмежавальных дыет (не ў апошнюю чаргу гэта тое, што іх неверагодна цяжка прытрымлівацца): яны могуць выклікаць пераяданне, выклікаць сацыяльную адмену, пазбавіць вас цела важных пажыўных рэчываў, і прывесці да бязладных звычак у ежы. І, чаго варта, кето-дыета заняла 38-е месца ў рэйтынгу Навіны ЗША і сусветны дакладСпіс лепшых і горшых дыет у 2019 годзе. (Нават Джыліян Майклс ненавідзіць кето.)

Але ёсць і добрая навіна: аўтары даследавання выявілі, што дыета «багатая суцэльнымі расліннымі прадуктамі, такімі як гародніна, суцэльнае збожжа, бабовыя і арэхі, асацыюецца са здаровым старэннем», - сказала вядучы даследчык Сара Зайдэльман, доктар медыцынскіх навук. Кандыдат філалагічных навук, кардыёлаг і даследчык харчавання ў брыгадзе і жаночай бальніцы ў Бостане.

Гэта вельмі падобна на міжземнаморскую дыету, так? Мае сэнс, таму што міжземнаморская дыета была на вяршыні Навіны ЗША і сусветны дакладрэйтынгі гэтага года. (Звязаны: Кулінарныя кнігі міжземнаморскай дыеты, якія натхняць на вашыя здаровыя рэцэпты на наступныя тыдні)

Па сутнасці, у гэтым новым дакладзе гаворыцца, што збалансаванае і здаровае харчаванне прывядзе вас да старасці. Але, на секунду сапраўдная размова: ці сапраўды нам яшчэ патрэбны масавыя даследаванні, каб сказаць нам гэта ?! Вядома, кожны хоча чароўнага рашэння для пахудання, і хоць кето вызначана дае кароткатэрміновыя вынікі, няма доўгатэрміновай замены для раўнавагі і ўмеранасці ў вашым рацыёне.

Агляд для