10 натуральных спосабаў лячэння ацёкаў ног

Задаволены

• 1. Хатнія сродкі
• Імбірны чай
• Настой пятрушкі
• Ананасавы сок
• 2. Паменшыць спажыванне солі
• 3. Піць вадкасць
• 4. Падніміце ногі
• 5. Рухайце нагамі
• 6. Пагружная ванна з солямі Эпсома
• 7. Кантрасная ванна
• 8. Масаж
• 9. Схуднець
• 10. Надзеньце кампрэсійныя панчохі

Некаторыя віды натуральных метадаў лячэння ацёкаў ног - гэта ўжыванне мочегонного гарбаты, напрыклад імбіра, ужыванне большай колькасці вадкасці на працягу дня альбо памяншэнне спажывання солі. Акрамя таго, адзін з лепшых спосабаў зняць гэты дыскамфорт - проста падняць ногі ў канцы дня альбо памасіраваць іх знізу ўверх, каб палегчыць кровазварот і прадухіліць назапашванне вадкасці ў нагах.

Апухлыя ногі могуць з'яўляцца натуральна са старэннем альбо падчас цяжарнасці, але гэта можа адбыцца і з-за такіх захворванняў, як вянозная, нырачная або сардэчная недастатковасць, трамбоз альбо выкарыстанне такіх лекаў, як кортікастэроіды ці кантрацэптывы. У гэтых выпадках важна пракансультавацца з лекарам, каб зрабіць найбольш прыдатнае лячэнне.

1. Хатнія сродкі

Некаторыя варыянты хатніх сродкаў - гэта гарбата, настоі ці сокі з мочэгоннымі або супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць выводзіць вадкасць і памяншаць дыскамфорт пры ацёку ног. Некалькі прыкладаў:

Імбірны чай

Імбірны чай - выдатнае натуральнае мочегонное сродак, якое дазваляе павялічыць колькасць мачы, якая выводзіцца на працягу дня, памяншаючы нагрузку на вадкасць у крывяноснай сістэме. Акрамя таго, гэты чай таксама дапамагае знізіць канцэнтрацыю натрыю ў арганізме, што з'яўляецца асноўнай прычынай ацёкаў ног і стоп.

Інгрэдыенты

• Ад 4 да 6 дзелек 0,5 см імбіра;
• 1 шклянку вады;
• 1 цытрына.

Рэжым падрыхтоўкі

Ачысціце лустачкі імбіра і нарэжце на больш дробныя кавалачкі. Дадайце імбір у рондаль, дадайце ваду і кіпяціце 10 хвілін. Дайце астыць і працадзіце. Выцісніце 1 цытрына і дадайце сок у імбірны чай.

Такую гарбату трэба піць 2-3 разы на працягу дня, асабліва раніцай і рана днём, каб павялічанае вывядзенне мачы не ўплывала на сон.

Настой пятрушкі

Акрамя таго, што пятрушка з'яўляецца моцным прыродным мочегонным сродкам, яна таксама дапамагае здароўю нырак, дазваляючы хутчэй выводзіць з арганізма лішкі вадкасці і таксінаў. Акрамя таго, ён таксама памяншае канцэнтрацыю солі ў арганізме, што перашкаджае так хутка назапашвацца вадкасці, дапамагаючы паменшыць ацёкі на нагах.

Інгрэдыенты

• 1 жменю пятрушкі;
• 1 шклянкай кіпеню.

Рэжым падрыхтоўкі

Нарэжце пятрушку невялікімі кавалачкамі і дадайце ў шклянку кіпеню. Дайце пастаяць ад 5 да 7 хвілін. Працадзіце лісце пятрушкі і дайце астыць.

Гэты настой трэба прымаць цёплым, да 3 раз у дзень, каб забяспечыць лепшыя вынікі.

Ананасавы сок

Імбірны сок багаты супрацьзапаленчымі рэчывамі, такімі як бромелайн, акрамя таго, што гэта фрукт, багаты вадой, які спрыяе гідратацыі арганізма. Акрамя таго, ананас з'яўляецца мочегонным сродкам і дапамагае паменшыць ацёкі на нагах.

Інгрэдыенты

• ¼ ананас;
• 1 шклянку вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Ачысціце ананас ад лупіны і нарэжце на больш дробныя кавалачкі. Дадайце ў блендер ананас і ваду і змяшайце. Піць адразу пасля падрыхтоўкі.

Такі сок можна піць адзін раз у дзень, асабліва раніцай ці рана днём.

Праверце іншыя рэцэпты ананасавага соку, каб спусціць паветра.

2. Паменшыць спажыванне солі

Праглынанне вялікай колькасці солі ў рацыёне можа выклікаць ацёкі ног, і гэта таму, што соль змяшчае шмат натрыю, які затрымлівае ваду, і, такім чынам, калі яна ў вялікай колькасці знаходзіцца ў арганізме, гэта павялічвае затрымку вадкасці. Добрым варыянтам пазбягання назапашвання вадкасці ў нагах з'яўляецца ўжыванне солі з нізкім утрыманнем натрыю альбо ўжыванне араматычных траў для памяншэння спажывання солі альбо пазбяганне дадавання солі ў ежу.

Сачыце, як рыхтуецца травяная соль.

3. Піць вадкасць

Ужыванне вадкасці на працягу дня можа дапамагчы дэфляваць ногі, бо, калі ваша цела недастаткова ўвільготненае, тэндэнцыя заключаецца ў затрымцы вадкасці. Такім чынам, важна выпіваць не менш за 8-10 шклянак вады ў дзень.

4. Падніміце ногі

Пастаноўка ног на працягу 20 хвілін у дзень дапамагае стымуляваць кровазварот, паляпшае працу лімфатычнай сістэмы, акрамя таго забяспечвае расслабленне і здымае ацёкі ног.

Самы просты спосаб падняць ногі - легчы на ​​ложак і пакласці ногі на падгалоўе ложка альбо падтрымаць ногі, напрыклад, на падушках або падушках.

5. Рухайце нагамі

Заняткі лёгкімі фізічнымі нагрузкамі, напрыклад, хадой альбо воднай аэробікай, могуць дапамагчы паменшыць ацёкі ног, бо паляпшаюць кровазварот і лімфатычную цыркуляцыю.

Іншы спосаб рухаць нагамі, калі вы працяглы час сядзіце, - гэта кожную гадзіну хадзіць крыху, унутры кампаніі альбо хадзіць у квартале, напрыклад, у абед. Аднак, калі праца патрабуе доўгага стаяння, важна згінаць калені і шчыкалаткі кожную гадзіну альбо ўставаць пальцамі ног, каб цяля дапамагло крыві перапампоўваць кроў з ног да сэрца, памяншаючы ацёкі на нагах.

6. Пагружная ванна з солямі Эпсома

Солі Эпсам багатыя сульфатам магнію, які лёгка ўсмоктваецца скурай, палягчаючы кровазварот у нагах і ступнях, памяншаючы азызласць і запаленне.

Гэтая апускаючая ванна вельмі простая ў падрыхтоўцы і дазваляе хутка зняць ацёк у канцы дня, акрамя таго, расслабіцца і можа быць зроблена, напрыклад, перад масажам ног.

Інгрэдыенты

• 1 шклянку солі Эпсома;
• 1 літр вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Змесціце соль Эпсома ў ёмістасць з цёплай вадой, памешвайце, пакуль солі добра не развядуцца. Дадайце гэты раствор у ваду для купання і пагрузіце яго прыблізна на 15-20 хвілін.

Іншы спосаб выкарыстання солі Эпсома - апячэнне ног. У гэтым выпадку ўжывання ½ шклянкі солі Эпсома ў 2-3 літрах цёплай вады альбо колькасці вады павінна быць дастаткова, каб пакрыць ступні і дасягнуць хаця б сярэдзіны ікры. Добра развядзіце солі, памешваючы ваду ўручную і ставячы ногі ў ваду прыблізна на 15 хвілін. Гэты працэс можна рабіць да 3 раз у тыдзень.

7. Кантрасная ванна

Кантрасная ванна робіцца па чарзе з выкарыстаннем гарачай вады, якая спрыяе пашырэнню сасудаў, і халоднай вады, якая спрыяе звужэнню гэтых сасудаў. Гэты прыём, які выкарыстоўваецца ў фізіятэрапіі, вельмі эфектыўна дапамагае адводзіць вадкасць і дэфляваць ногі і ступні.

Паглядзіце відэа, як рабіць кантрасную ванну.

8. Масаж

Масаж дапамагае паменшыць ацёкі на нагах, стымулюючы кровазварот, дапамагае палепшыць рух і выводзіць вадкасці з ног, акрамя таго расслабляе. Тэхніка правядзення масажу заключаецца ў нанясенні мяккіх рухаў ад ступняў да сэрца.

Іншы варыянт памяншэння азызласці ног - гэта лімфатычны дрэнаж, які можа зрабіць прафесіянал альбо дома. Паглядзіце, як зрабіць лімфодренаж ў хатніх умовах.

9. Схуднець

Залішняя вага альбо атлусценне памяншае кровазварот і, такім чынам, можа выклікаць ацёкі ног і стоп. Акрамя таго, сядзячы лад жыцця таксама абцяжарвае перасоўванне вадкасцей, якія апынуліся ў нагах, выклікаючы ацёкі.

Страта вагі і рух цела спрыяюць паляпшэнню кровазвароту і лімфатычнага кровазвароту, памяншаючы з'яўленне ацёкаў ног.

Здаровая дыета для пахудання і пазбягання ацёкаў ног павінна ўключаць такія садавіна, як кавун, ананас ці дыня, якія, акрамя таго, што яны нізкакаларыйныя, багатыя вадой, спрыяючы гідратацыі арганізма і павелічэнню мачы, альбо цёмна-зялёныя гародніна, такія як як капуста, рукала або брокалі, якія багатыя каліем і магніем, якія памяншаюць затрымку вадкасці і ацёкі на нагах.

Акрамя таго, вельмі важна спыніць ужыванне такіх прадуктаў, як салямі, вяндліна ці балоння, і такіх кансерваў, як гарох, кукуруза ці тунец, напрыклад, паколькі яны ўтрымліваюць шмат натрыю, які выкарыстоўваецца ў якасці кансервантаў, якія выклікаюць павелічэнне колькасці вадкасці затрымка і можа выклікаць ацёк ног.

Перад пачаткам любой дыеты важна пракансультавацца з эндакрынолагам ці дыетолагам, каб гэта рабілася ў адпаведнасці з індывідуальнымі патрэбамі.

10. Надзеньце кампрэсійныя панчохі

Кампрэсійныя панчохі дзейнічаюць як свайго роду помпы, якія дзейнічаюць супраць сілы цяжару, дапамагаючы крыві вяртацца з ног да сэрца. Такім чынам, яны дапамагаюць прадухіліць або паменшыць ацёкі ног, паляпшаючы кровазварот і лімфатычную цыркуляцыю.

Ідэальна выкарыстоўваць кампрэсійныя панчохі, прызначаныя лекарам, бо ёсць компрессіонные панчохі розных памераў. Гэтыя шкарпэткі нельга выкарыстоўваць для сну, бо яны могуць выклікаць супрацьлеглы эфект і перашкодзіць крывацёку. Даведайцеся, як насіць компрессіонные панчохі.