5 варыянтаў лячэння хатняга лячэння астэапарозу

Задаволены

• 1. Смузі з папаі з ёгуртам
• 2. Сок кешью
• 3. Журавінавы морс
• 4. Смузі з папаі з кунжутам
• 5. Кресс-сок і піўныя дрожджы

Некалькі выдатных варыянтаў хатняга лячэння астэапарозу - гэта вітаміны і сокі, прыгатаваныя з такіх садавіны, багатых кальцыем, як кешью, ажына ці папая.

Астэапароз - хранічнае і дэгенератыўнае захворванне, якое дзівіць косці, часцей з'яўляецца пасля менапаўзы, і яго асноўнымі сімптомамі з'яўляюцца болі ў касцях, памяншэнне росту і нават з'яўленне пераломаў, якія могуць здарыцца нават пры менш сур'ёзных падзеннях. Даведайцеся больш пра хваробу і чаму яна ўзнікае.

Хоць не рэкамендуецца выкарыстоўваць толькі гэтыя хатнія рэцэпты для лячэння астэапарозу, яны з'яўляюцца выдатным тэрапеўтычным дадаткам.

1. Смузі з папаі з ёгуртам

Добрым хатнім сродкам ад астэапарозу з'яўляецца вітамін апельсін і папая, таму што ён багаты кальцыем і вітамінам D, якія з'яўляюцца неабходнымі пажыўнымі рэчывамі для здароўя костак. Апельсін і папая - адны з нешматлікіх садавіны, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць кальцыя.

Інгрэдыенты

• 1 ёгурт, узбагачаны вітамінам D;
• 1 невялікі лустачку здробненай папаі (30 г);
• паўшклянкі апельсінавага соку;

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере, а потым выпіце.

У гэтым вітаміне шмат клятчаткі, і таму ён таксама можа аказваць слабільны эфект.

2. Сок кешью

Сок кешью карысны пры астэапарозе, бо гэты фрукт багаты кальцыем, які спрыяе ўмацаванню костак.

Інгрэдыенты

• 3 кешью;
• 400 мл вады;
• карычневы цукар па гусце.

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ўсё ў блендере, а потым выпіце.

3. Журавінавы морс

Журавінавы сок таксама карысны пры астэапарозе, бо ён таксама багаты кальцыем, які дапамагае захаваць косці і зубы.

Інгрэдыенты

• 200 г ажыны.

Рэжым падрыхтоўкі

Прапусціце ажыну праз цэнтрыфугу і адразу ж выпіце сок. Калі вы выявілі, што кансістэнцыя соку стала занадта густой, дадайце ½ шклянкі вады і добра размяшайце.

У дадатак да прафілактыкі астэапарозу, ажына багатая бэта-каратынам і вітамінамі А і С, прадухіляючы заўчаснае старэнне і забяспечваючы аздараўленне скуры і валасоў.

4. Смузі з папаі з кунжутам

Яшчэ адно выдатнае хатняе рашэнне для прафілактыкі астэапарозу - вітамін папаі з кунжутам, бо абодва інгрэдыента забяспечваюць арганізм кальцыем. Акрамя таго, кунжут забяспечвае амега-3, які, паводле некаторых даследаванняў, можа мець станоўчы ўплыў на здароўе касцей.

Інгрэдыенты

• 2 сталовыя лыжкі кунжуту;
• 200 мг папаі;
• ½ л вады і мёду па гусце.

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіваем усё ў блендеры, пакуль не атрымаем аднастайную сумесь. Каб забяспечыць усю карысць гэтага вітаміна, рэкамендуецца выпіваць 2 шклянкі гэтага хатняга сродкі кожны дзень.

5. Кресс-сок і піўныя дрожджы

Кресс-салата і апельсіны з'яўляюцца цудоўнымі крыніцамі кальцыя, аднак у спалучэнні з піўнымі дрожджамі сок мае вялікую харчовую каштоўнасць, бо цяпер у ім не толькі багата кальцыем, але і іншыя мінералы, важныя для ўмацавання костак, такія як фосфар і магній, дапамагаючы для прафілактыкі астэапарозу.

Інгрэдыенты

• 2 кресс-салаты;
• 200 мл апельсінавага соку;
• 1 сталовая лыжка піўных дрожджаў.

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере, а потым выпіце.

У дадатак да ежы практыкаванне фізічных практыкаванняў таксама вельмі важна для забеспячэння паступлення кальцыя ў косці. Даведайцеся іншыя парады ў наступным відэа, каб косці заўсёды былі трывалымі: