Хатні сродак для падаўлення апетыту

Задаволены

• Яблычны, грушавы і аўсяны сокі
• Аўсяная каша
• Імбірны чай

Галоўныя задачы, якія стрымліваюць апетыт, - натуральным чынам паменшыць жаданне есці, узмацняючы пачуццё сытасці, што можа прывесці да страты вагі, напрыклад. Даведайцеся больш пра сродкі для падаўлення апетыту.

Некаторыя хатнія варыянты, здольныя натуральным чынам знізіць апетыт, - гэта яблычны, грушавы і аўсяны сокі, імбірны чай і аўсяныя шматкі, якія, акрамя зніжэння апетыту, здольныя рэгуляваць узровень халестэрыну і цукру ў крыві, што з'яўляецца выдатным варыянтам для людзей, якія пакутуюць дыябет.

Яблычны, грушавы і аўсяны сокі

Яблычны, грушавы і аўсяны сокі - выдатнае хатняе сродак для стрымлівання апетыту, бо гэта прадукты, багатыя клятчаткай, якія даўжэй застаюцца ў страўніку і пераварваюць больш часу. Патрапіўшы ў кішачнік, яны паляпшаюць сваё функцыянаванне за кошт павелічэння калавых мас, палягчаючы вывядзенне кала і дапамагаючы змагацца з ацёкам жывата.

Інгрэдыенты

• 1 яблык з лупінай;
• 1 груша з лупінай;
• 1 сталовая лыжка ўкачанага аўса;
• 1/2 шклянкі вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Для падрыхтоўкі соку проста ўзбіце ўсе інгрэдыенты блендера. Ён можа падсаладзіць, але пазбягайце белага цукру, аддаючы перавагу карычневаму (жоўтаму), альбо выкарыстоўвайце падсалодвальнік, лепшым з якіх з'яўляецца Stévia, бо гэта натуральна. Гэты сок трэба прымаць пажадана раніцай нашча, але яго таксама можна ўжываць паміж прыёмамі ежы.

Аўсяная каша

Аўсяная каша - выдатны варыянт для натуральнага падаўлення апетыту, і яе можна ёсць, напрыклад, на сняданак ці закуску. Якія ўваходзяць у склад валокны аўса прымушаюць глюкозу ўсмоктвацца павольней, забяспечваючы пачуццё сытасці. Ведайце карысць аўса.

Інгрэдыенты

• 1 шклянку малака;
• 2 сталовыя лыжкі поўныя аўсяных шматкоў;
• 1 гарбатная лыжка карыцы.

Рэжым падрыхтоўкі

Каб прыгатаваць аўсяную кашу, проста пакладзеце ўсе інгрэдыенты ў пенелу і змяшайце на сярэднім і слабым агні, пакуль яна не набудзе жэлацінавую кансістэнцыю, што адбываецца больш-менш чым праз 5 хвілін.

Імбірны чай

Імбір, акрамя ўсіх сваіх уласцівасцяў, звязаных з абменам рэчываў і барацьбой з інфекцыямі і запаленнямі, здольны стрымліваць апетыт, так як у сваім складзе мае рэчыва, здольнае паменшыць жаданне есці і павялічыць пачуццё сытасці.

Інгрэдыенты

• 1 сталовая лыжка здробненага імбіра;
• 1 шклянку вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Імбірны чай рыхтуюць, змяшчаючы імбір у 1 шклянку вады і кіпяцячы каля 10 хвілін. Затым пачакайце, пакуль яно злёгку астыне, і піце не менш за 3 раз у дзень, пажадана перад ежай.