4 карысці для здароўя ледзяной ванны

Задаволены

• 1. Павышэнне настрою
• 2. Прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні
• 3. Дапамога ў лячэнні дэпрэсіі
• 4. Паляпшае боль у цягліцах

Хаця для многіх людзей гэта можа быць нязручна, халодны душ адразу пасля абуджэння дапамагае змагацца са стомленасцю і робіць чалавека больш гатовым да паўсядзённых спраў. У дадатак да павышэння настрою і прасоўвання пачуцця дабрабыту, халодная ванна можа дапамагчы палегчыць боль і, напрыклад, лячыць дэпрэсію.

Каб прыняць халодны душ, рэкамендуецца пачынаць з невялікіх частак цела, каб можна было прыстасавацца да тэмпературы вады, напрыклад, ад шчыкалаткі і рук. Іншая стратэгія - пачаць ванну з цёплай вадой, а потым паступова астываць.

1. Павышэнне настрою

Халодная ванна павялічвае настрой і самаадчуванне, таму што паляпшае кровазварот, павялічваючы патрэбнасць арганізма ў кіслародзе, што ў выніку памяншае стомленасць. Такім чынам, прыняцце ледзяной ванны, як толькі вы прачнецеся, можа дапамагчы вам матывавацца да выканання штодзённых задач.

2. Прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні

Дзякуючы таму, што яна паляпшае кровазварот, халодная ванна таксама дапамагае прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні. Акрамя таго, пры прыняцці халоднага душа генеруецца некалькі электрычных імпульсаў для мозгу, стымулюючы выпрацоўку, сярод іншых рэчываў, норадреналіна, які здольны рэгуляваць крывяны ціск.

Аднак, калі ў чалавека ёсць сямейная гісторыя сардэчных захворванняў альбо адбыліся змены, важна рэгулярна хадзіць да кардыёлага і праводзіць лячэнне па прызначэнні, паколькі халодная ванна не замяняе лячэння, паказанага лекарам.

3. Дапамога ў лячэнні дэпрэсіі

Некаторыя даследаванні паказваюць, што халодны душ дапамагае лячыць дэпрэсію, таму што халодная вада актывуе рэцэптары холаду, якія прысутнічаюць у скуры, адпраўляючы некалькі электрычных сігналаў у мозг, што прыводзіць да павелічэння канцэнтрацыі эндарфінаў у крыві, што з'яўляецца нейрамедыятарам. дабрабыту.

Нягледзячы на ​​гэта, неабходна правесці дадатковыя даследаванні, звязаныя з паляпшэннем дэпрэсіі і халоднай ванны, каб даказаць яе эфект. Акрамя таго, важна, каб чалавек з дэпрэсіяй працягваў прытрымлівацца лячэння, паказанага псіхіятрам, паколькі халодная ванна не замяняе лячэння, паказанага лекарам.

4. Паляпшае боль у цягліцах

Халодная ванна спрыяе скарачэнню сасудаў, памяншаючы боль у цягліцах і дапамагаючы аднаўленню цягліц пасля інтэнсіўных фізічных нагрузак. Некаторыя даследаванні паказалі, што халодная ванна здольная паменшыць сімптомы запалення і прадухіліць цягліцавую стомленасць.

Акрамя таго, факт скарачэння сасудаў дапамагае паменшыць ацёк, які ўзнікае ў чалавека і які выклікае боль. Нягледзячы на ​​гэта, адной халоднай ванны недастаткова для лячэння цягліцавых боляў альбо ацёкаў, і важна, каб чалавек прытрымліваўся лячэння, паказанага лекарам.