Узровень халестэрыну: што трэба ведаць

Задаволены

• Рэзюмэ
• Што такое халестэрын?
• Як вы вымяраеце ўзровень халестэрыну?
• Што азначаюць мае лічбы халестэрыну?
• Як часта трэба здаваць аналіз на халестэрын?
• Што ўплывае на ўзровень халестэрыну?
• Як я магу знізіць узровень халестэрыну?

Рэзюмэ

Што такое халестэрын?

Халестэрын - гэта васковае тлушчападобнае рэчыва, якое знаходзіцца ва ўсіх клетках вашага цела. Ваша печань выпрацоўвае халестэрын, і гэта таксама ў некаторых прадуктах, такіх як мяса і малочныя прадукты. Каб ваша цела працавала, вашаму арганізму неабходна трохі халестэрыну. Але калі ў крыві занадта шмат халестэрыну, рызыка развіцця ішэмічнай хваробы павялічваецца.

Як вы вымяраеце ўзровень халестэрыну?

Аналіз крыві, які называецца ліпапратэінавай панэллю, дазваляе вымераць узровень халестэрыну. Перад тэстам вам трэба будзе пасціцца (не есці і не піць нічога, акрамя вады) на працягу 9-12 гадзін. Тэст дае інфармацыю пра ваш

• Агульны халестэрын - паказчык агульнай колькасці халестэрыну ў крыві. Ён уключае як халестэрын ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП), так і халестэрын ліпопротеідов высокай шчыльнасці (ЛПВП).
• ЛПНП (дрэнны) халестэрын - асноўная крыніца назапашвання і закаркавання халестэрыну ў артэрыях
• ЛПВП (добры) халестэрын - ЛПВП дапамагае выводзіць халестэрын з артэрый
• Не HDL - гэта лік - агульны ўзровень халестэрыну за вылікам ЛПВП. Ваш не-ЛПВП уключае ЛПНП і іншыя тыпы халестэрыну, такія як ЛПОНП (ліпапратэіны вельмі нізкай шчыльнасці).
• Трыгліцерыды - іншая форма тлушчу ў крыві, якая можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў, асабліва ў жанчын

Што азначаюць мае лічбы халестэрыну?

Лік халестэрыну вымяраецца ў міліграмах на дэцылітр (мг / дл). Вось здаровы ўзровень халестэрыну ў залежнасці ад вашага ўзросту і полу:

Любы ўзрост ад 19 гадоў:

Мужчыны ва ўзросце ад 20 гадоў:

Жанчыны ва ўзросце ад 20 гадоў:

Трыгліцерыды не з'яўляюцца адным з відаў халестэрыну, але яны з'яўляюцца часткай ліпапратэінавай панэлі (тэсту, які вымярае ўзровень халестэрыну). Нармальны ўзровень трыгліцерыдаў ніжэй за 150 мг / дл. Магчыма, вам спатрэбіцца лячэнне, калі ў вас узровень трыгліцерыдаў пагранічна высокі (150-199 мг / дл) або высокі (200 мг / дл і больш).

Як часта трэба здаваць аналіз на халестэрын?

Калі і як часта трэба здаваць аналіз на халестэрын, залежыць ад вашага ўзросту, фактараў рызыкі і сямейнай гісторыі. Агульныя рэкамендацыі:

Для людзей ва ўзросце ад 19 гадоў:

• Першы тэст павінен быць ва ўзросце ад 9 да 11 гадоў
• Дзеці павінны праходзіць тэст паўторна кожныя 5 гадоў
• Некаторыя дзеці могуць прайсці гэты тэст, пачынаючы з 2 гадоў, калі ў сям'і ёсць высокі ўзровень халестэрыну ў крыві, сардэчны прыступ альбо інсульт

Для людзей ва ўзросце ад 20 гадоў:

• Маладыя дарослыя павінны праходзіць тэст кожныя 5 гадоў
• Мужчыны ва ўзросце ад 45 да 65 гадоў і жанчыны ва ўзросце ад 55 да 65 гадоў павінны прымаць яго кожныя 1 да 2 гадоў

Што ўплывае на ўзровень халестэрыну?

На ўзровень халестэрыну можа паўплываць мноства рэчаў. Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць узровень халестэрыну:

• Дыета. Насычаныя тлушчы і халестэрын у ежы, якую вы ясьце, павялічваюць узровень халестэрыну ў крыві. Насычаныя тлушчы - галоўная праблема, але халестэрын у прадуктах таксама мае значэнне. Памяншэнне колькасці насычаных тлушчаў у вашым рацыёне дапамагае знізіць узровень халестэрыну ў крыві. Прадукты з высокім узроўнем насычаных тлушчаў ўключаюць у сябе некаторыя віды мяса, малочныя прадукты, шакалад, хлебабулачныя вырабы, смажаную і перапрацаваную ежу.
• Вага. Залішняя вага з'яўляецца фактарам рызыкі развіцця сардэчных захворванняў. Ён таксама мае тэндэнцыю павялічваць узровень халестэрыну. Страта вагі можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП (дрэннага), агульнага халестэрыну і трыгліцерыдаў. Гэта таксама павышае ўзровень халестэрыну ЛПВП (добрага).
• Фізічная актыўнасць. Неактыўнасць з'яўляецца фактарам рызыкі развіцця сардэчных захворванняў. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП (дрэнны) і павысіць узровень халестэрыну ЛПВП (добры). Гэта таксама дапамагае схуднець. Вы павінны паспрабаваць быць фізічна актыўнымі на працягу 30 хвілін у большасць, калі не ўсе дні.
• Курэнне. Курэнне цыгарэт зніжае ўзровень халестэрыну ЛПВП. ЛПВП дапамагае выводзіць дрэнны халестэрын з артэрый. Такім чынам, больш нізкі ўзровень ЛПВП можа спрыяць павышэнню ўзроўню шкоднага халестэрыну.

Па-за вашым кантролем, якія таксама могуць паўплываць на ўзровень халестэрыну, уваходзяць:

• Узрост і пол. Па меры сталення жанчын і мужчын узровень халестэрыну ў іх павышаецца. Ва ўзросце да менапаўзы ў жанчын узровень агульнага халестэрыну ніжэйшы, чым у мужчын таго ж ўзросту. Па заканчэнні менопаузы ўзровень халестэрыну ЛПНП (дрэнны) у жанчын, як правіла, павышаецца.
• Спадчыннасць. Вашы гены часткова вызначаюць, колькі халестэрыну вырабляе ваш арганізм. Высокі ўзровень халестэрыну ў крыві можа ўзнікаць у сем'ях.
• Раса. Некаторыя расы могуць мець павышаны рызыка высокага ўзроўню халестэрыну ў крыві. Напрыклад, у афраамерыканцаў узровень халестэрыну ЛПВП і ЛПНП звычайна вышэй, чым у белых.

Як я магу знізіць узровень халестэрыну?

Ёсць два асноўныя спосабы знізіць узровень халестэрыну:

• Здаровы лад жыцця - змяненне жыцця, якія ўключаюць:
• Здаровае харчаванне для сэрца. План здаровага харчавання абмяжоўвае колькасць насычаных і транс-тлушчаў, якія вы ясьце. Прыклады ўключаюць рэжым тэрапеўтычнага змены ладу жыцця і план харчавання DASH.
• Кіраванне вагой. Калі ў вас залішняя вага, страта вагі можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП (дрэнны).
• Фізічная актыўнасць. Кожны чалавек павінен рэгулярна займацца фізічнай нагрузкай (30 хвілін у большасць, калі не ўсе дні).
• Кіраванне стрэсам. Даследаванні паказалі, што хранічны стрэс можа часам павысіць узровень халестэрыну ЛПНП і знізіць узровень халестэрыну ЛПВП.
• Адмова ад курэння. Адмова ад курэння можа павысіць узровень халестэрыну ЛПВП. Паколькі ЛПВП дапамагае выводзіць халестэрын ЛПНП з артэрый, большая колькасць ЛПВП можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП.
• Медыкаментознае лячэнне. Калі толькі змены ладу жыцця недастаткова зніжаюць узровень халестэрыну, магчыма, вам таксама спатрэбіцца прымаць лекі. Існуе некалькі відаў лекаў ад халестэрыну, у тым ліку статыны. Лекі дзейнічаюць па-рознаму і могуць мець розныя пабочныя эфекты. Пагаворыце са сваім урачом пра тое, які з іх падыходзіць менавіта вам. Пакуль вы прымаеце лекі для зніжэння ўзроўню халестэрыну, вам варта працягваць змяняць лад жыцця.

NIH: Нацыянальны інстытут сэрца, лёгкіх і крыві