Як змяняецца адзінота на працягу ўсяго жыцця

Задаволены

• Ад колькасці да якасці
• Імкненне адчуваць сябе нармальна
• Калі мы адчуваем сябе ў пакутах
• Як адчуваць сябе менш адзінокім

Папытаеце каго-небудзь пераказаць час, калі яны адчуваюць сябе адзінокімі, і ў іх, несумненна, ёсць гісторыя, каб падзяліцца. Вы можаце пачуць пра першакурсніка ў каледжы далёка ад дома ўпершыню.Ці маладая маці, якая карміла свайго дзіцяці ў цёмнай цішыні а 4-й гадзіне ночы.

"Большасць людзей адчуваюць сябе адзінокімі ў нейкі момант жыцця", - піша даследчык Ахмет Акін з Універсітэта Сакар'я. "Як сацыяльныя жывёлы, якія актыўна ўдзельнічаюць у сацыяльных адносінах, чалавек адкрывае перад сабой магчымасць адзіноты".

Даследчыкі выяўляюць, што адзінота адлівае і цячэ па меры старэння, адносна прадказальна. Проціпаказана, што мы, бываючы, адзінокія, калі маладыя, а таксама, калі састарэлі. Сярод гэтых груп высокага рызыкі цэлая чвэрць людзей можа адчуваць сябе адзінокімі рэгулярна. Разуменне чаму Мы становімся адзінокімі на пэўных жыццёвых этапах, можа дапамагчы нам справіцца з няпростымі пачуццямі ізаляцыі, калі яны непазбежна ўзнікаюць.

Ад колькасці да якасці

Даследчыкі называюць адзіноту як "успрыманую сацыяльную ізаляцыю" успрымаецца. Калі два чалавекі маюць аднолькавую колькасць сяброў, з якімі яны праводзяць аднолькавую колькасць часу і размаўляюць пра адно і тое ж, адзін можа адчуваць сябе цалкам задаволеным, а другі можа адчуваць сябе адзінокім.

Іншымі словамі, адзінота суб'ектыўная; гэта цёмны разрыў паміж вашымі адносінамі і адносінамі, якія вы хочаце. Менавіта таму людзі ўсіх узростаў, як правіла, больш адзінокія, калі маюць больш цяжкіх і менш прыемных адносін, незадаволеныя сваімі адносінамі альбо хочуць больш часу з сябрамі.

"Пачуццё адзіноты залежыць ад імкнення да кантакту, успрымання кантактаў і ацэнкі сацыяльных сувязей", - пішуць даследчыкі Магнхільд Нікаласэн і Кірсця Торсэн з універсітэцкай бальніцы Осла.

Мы можам ацаніць гэтыя сацыяльныя сувязі як па колькасці, так і па якасці, колькасці часу, якое мы праводзім з іншымі, і наколькі прыемным гэты час. І аказваецца, што значэнне колькасці і якасці змяняецца ў розным узросце.

Напрыклад, Нікаласэн і Торсэн апыталі амаль 15 000 чалавек у Нарвегіі наконт іх сацыяльнай актыўнасці і ўзроўню адзіноты. Для малодшай групы ва ўзросце 18-29 гадоў колькасць здавалася найбольш важнай: маладыя людзі, якія сустракаліся радзей, звычайна былі адзінокімі. Але сярод дарослых ва ўзросце 30-64 гады якасць стала галоўнай: гэтая група была самотнай, калі ў іх не было давераных асоб, людзей, з якімі яны маглі пагутарыць. The колькасць час, які яны правялі з сябрамі, здавалася, не мае значэння.

Калі падумаць пра тыповую жыццёвую траекторыю, гэтыя высновы маюць сэнс. Для маладых людзей, якія будуюць сваю кар'еру і шукаюць сяброў, гэта дапамагае сустрэцца і правесці час з вялікай колькасцю людзей. Калі мы старэем і, магчыма, становімся бацькамі, мы можам сустракацца з сябрамі радзей, але нам трэба кагосьці патэлефанаваць, калі стрэс хворых малых ці сілавыя сутычкі на працы становіцца занадта вялікім. Сапраўды, папярэднія даследаванні паказалі, што з пункту гледжання іх уздзеяння на здароўе колькасць сяброў больш важна для людзей у падлеткавым і дваццатым узросце, а якасць дружбы мае большае значэнне да 50-гадовага ўзросту.

Між тым, для самай старой групы ў даследаванні (ва ўзросце 65-79 гадоў) іх адзінота не залежала ад таго, як часта яны сустракаюцца з сябрамі ці ад таго, ці маюць давераную асобу. Як мяркуюць даследчыкі, у гэтых пажылых дарослых людзей малыя чаканні ад сяброўскіх зносін, знаходжання задаволенасці ў выпадковых візітах альбо некалькіх прыемных кампаньёнаў. Ці яны могуць разлічваць больш на сям'ю, чым на сяброў: У адным з даследаванняў у Вялікабрытаніі, на які разглядалі усе Тыпы адносін (а не толькі сяброўскіх сувязяў), якасць у гэтым узросце ўсё яшчэ мела значэнне.

Акрамя нашых сяброў і сям'і, рамантычныя адносіны таксама могуць абараніць нас ад адзіноты - і тым больш, што мы старэем. У іншым вялікім даследаванні, на гэты раз у Германіі, адзінокія маладыя людзі не падвяргаліся большай рызыцы адзіноты ў параўнанні з тымі, якія маюць значную іншую. Але для старэйшых сінглаў, пачынаючы з 30 гадоў, яны адчуваюць боль адзіноты.

Імкненне адчуваць сябе нармальна

Што адбываецца ў галаве 20-ці, якія не абцяжараныя адзінотай жыцця? Ці 40-і, хто не выходзіць часта, але адчувае сябе выкананым штотыднёвымі падпісаннямі з лепшым сябрам?

Паводле адной з тэорый, усё залежыць ад таго, што мы лічым "нармальным". Калі наша сацыяльнае жыццё будзе падобна на тое, што мы чакаем ад каго-небудзь нашага ўзросту, мы менш шанцаў пачаць раздумваць аб сваіх сувязях, выклікаючы трывожныя званкі адзіноты.

"Дзяўчынка-падлетак можа адчуваць сябе адзінокай, калі мае толькі двух добрых сяброў, у той час як 80-гадовая жанчына можа адчуваць сябе вельмі звязанай, таму што ў яе яшчэ два добрыя сябры", - пішуць даследчыкі Мэйк Луман і Луіза К. Хоклі.

Як яны тлумачаць, на гэтыя нормы таксама ўплываюць натуральныя працэсы развіцця. Згодна з адным з аглядаў даследавання, да сямі гадоў маленькія дзеці ў асноўным шукаюць кагосьці, каб пагуляць і павесяліцца. Тады становіцца важным мець блізкага сябра, чалавека, з якім можна пагаварыць, хто на вашым баку. Групы аднагодкаў узлятаюць па важнасці ў раннія падлеткавыя гады, калі прыналежнасць і прыняцце адчуваюць сябе крытычна.

Калі мы ідзем у нашыя 20-я гады, наш розум пераходзіць да рамантычных адносін, і пачуццё, адхіленае патэнцыйнымі партнёрамі, можа быць асабліва балючым. Нашы патрэбы ў блізкасці растуць, уключаючы праверку і разуменне таго, што могуць забяспечыць блізкія сябры.

З узростам гэтыя патрэбы, як правіла, застаюцца адносна пастаяннымі, хаця нашы чаканні могуць мяняцца. Старасць можа прывесці да страты сяброў ці партнёраў, альбо да праблем са здароўем, якія перашкаджаюць нам ісці на кававыя даты ці сямейныя канікулы - такім чынам, 80-гадовая жанчына, якая песціць сваіх двух добрых сяброў.

Калі мы адчуваем сябе ў пакутах

Гэтая тэорыя можа дапамагчы растлумачыць, чаму перажыванне цяжкасцей у жыцці адчувае сябе асабліва самотна ў розны ўзрост, што яшчэ адно значнае даследаванне.

Напрыклад, узяць працу і прыбытак. Людзі з больш нізкім узроўнем даходу ў адзінокім узросце больш, чым у людзей з больш высокім узроўнем даходу, тым больш, чым у маладым і сталым узросце. У той час як 20-ці сёмі могуць жартаваць з нагоды зламання і пенсіянеры могуць разлічваць на выскрабанне на пенсіі, большасць людзей спадзяецца, што ў сярэднім узросце ім не прыйдзецца турбавацца пра грошы. Людзі, якія змагаюцца фінансава, могуць саромецца сваіх сродкаў, у той час як усе вакол іх здаюцца камфортна паспяховымі.

Сапраўды, хоць некаторыя даследаванні выявілі супярэчлівыя вынікі, дарослыя людзі сярэдняга ўзросту, якія застаюцца беспрацоўнымі, найбольш пацярпелі ад адзіноты ў параўнанні з працаўнікамі, якія працуюць на няпоўны і няпоўны працоўны дзень, але гэта не так у маладым ці сталым узросце. На самай справе маладыя дарослыя людзі, як правіла, працуюць няпоўны працоўны дзень - менавіта тое, што для падлетка ці студэнта здаецца нармальным.

Між тым, адзінота таксама, здаецца, выклікае праблемы са здароўем да нашага часу, калі дарослыя людзі сярэдняга ўзросту пачынаюць атрымліваць дапамогу па інваліднасці альбо сутыкаюцца з небяспечнымі для жыцця ўмовамі, такімі як праблемы з сэрцам ці інсульт. У адрозненне ад гэтага, "цяжкая хвароба ў старасці больш нарматыўная і ў пэўнай ступені чаканая", пішуць даследчыкі, якія стаяць за гэтым даследаваннем.

Паколькі мы стараемся чакаць вялікіх цяжкасцей у старасці, нават дрэнныя пачуцці ў цэлым могуць стаць менш выклікаюць адзіноту, калі мы старэем. У адным з даследаванняў, якія праследавалі больш за 11 000 немцаў ва ўзросце 40-84 гадоў да 15 гадоў, сувязь паміж негатыўнымі пачуццямі і адзінотай слабела з узростам. Як сцвярджаюць даследчыкі, няшчасныя дарослыя могуць адштурхнуць сяброў і сям'ю, але мы, як правіла, скарацілі вялікую слабасць для капрызных дзядоў - яшчэ адзін спосаб, калі нормы і чаканні ўступаюць у сілу.

Але некаторыя цяжкасці, здаецца, не адрозніваюць узрост. Людзі, якія належаць да меншасці альбо пакутуюць ад працяглага псіхічнага расстройства, падвяргаюцца большай рызыцы адзіноты, незалежна ад таго, колькі ім гадоў.

Як адчуваць сябе менш адзінокім

Калі адзінота можа выклікаць розныя прычыны жыцця, які лепшы адказ на гэта?

Даследаванні не зусім дасягнулі этапу вызначэння аптымальных метадаў лячэння ў розным узросце, але мы ведаем, як людзі, натуральна, спраўляюцца, дзякуючы апытанню Амі Рокач з Універсітэта Ёрка, які папрасіў больш за 700 чалавек паказаць свае найбольш выгадныя стратэгіі барацьбы з адзінотай. .

Калі адчуваеце сябе ізаляваным, людзі ўсіх узростаў робяць тое, што вы чакаеце - яны спрабуюць зноў злучыцца. Яны працуюць над стварэннем сетак сацыяльнай падтрымкі, якія могуць прапанаваць любоў, арыентацыю і прыналежнасць, і яны самі там - праз хобі, спорт, валанцёрства ці працу.

Між тым, да 18 гадоў людзі менш цікавяцца больш рэфлексіўнымі, ускоснымі спосабамі супрацьдзеяння адзіноце - напрыклад, памятаць і прымаць свае цяжкія пачуцці, далучацца да груп падтрымкі ці тэрапіі альбо звяртацца да рэлігіі і веры. Дарослыя (ва ўзросце 31-58 гадоў) выкарыстоўваюць усе гэтыя стратэгіі часцей, чым іншыя ўзроставыя групы, уключаючы тую, якая здаецца не такой здаровай: пазбегнуць сваёй адзіноты алкаголем ці наркотыкамі.

Калі адзінота ў большай ступені тычыцца нашага стану душы, чым колькасці сустрэч у нашым календары, то дарослыя могуць прытрымлівацца чагосьці са сваімі больш унутрана арыентаванымі стратэгіямі.

Гэты артыкул першапачаткова з'явіўся на Вялікі Добры, Інтэрнэт-часопіс Вялікі добры навуковы цэнтр у UC Berkeley.

Кіра Міхайлаўна Ньюман з'яўляецца галоўным рэдактарам Вялікі Добры. Яна таксама стваральніца Года шчасця, шматгадовага курсу навукі пра шчасце, і CaféHappy, Таронта. Сачыце за ёй на Twitter!