9 спосабаў знізіць рызыку другога сардэчнага прыступу

Задаволены

• 1. Не паліце
• 2. Кантралюйце крывяны ціск і ўзровень халестэрыну
• 3. Праверыць і кіраваць дыябетам
• 4. Рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі
• 5. Падтрымлівайце здаровы вага
• 6. Ешце карысную для сэрца дыету
• 7. Кантралюйце ўзровень стрэсу
• 8. Прытрымвайцеся сваіх лекаў
• 9. Падтрымлівайце рэгулярны кантакт з лекарам
• На вынас

Выздараўленне ад сардэчнага прыступу можа здацца вельмі доўгім працэсам. Лекар можа парэкамендаваць вам змяніць усё - ад таго, што вы ясце, да звычайнай фізічнай нагрузкі.

Гэтыя змены могуць значна палепшыць ваша здароўе ў цэлым і, самае галоўнае, знізіць рызыку паўторнага сардэчнага прыступу.

Вось дзевяць крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб перамагчы шанцы.

1. Не паліце

Курэнне з'яўляецца галоўным фактарам рызыкі развіцця сардэчных захворванняў, і яго трэба пазбягаць любой цаной. Калі вы паліце, парайцеся са сваім лекарам, каб знайсці план дапамогі вам кінуць паліць.

Тытунь выклікае адукацыю тромбаў, пашкоджвае вашыя сасуды і можа абцяжарыць кроў і кісларод да сэрца і іншых органаў. Нікацін таксама павышае артэрыяльны ціск. І пакуль вы ў гэтым, трымайцеся далей ад пасіўнага курэння. Гэта можа быць шкодна, нават калі вы не паляце.

2. Кантралюйце крывяны ціск і ўзровень халестэрыну

Высокае крывяны ціск, таксама вядомае як гіпертанія, падкрэслівае ваша сэрца і сасуды. Змены ладу жыцця, такія як практыкаванні, захаванне дыеты з нізкім утрыманнем натрыю і падтрыманне здаровага вагі, могуць знізіць артэрыяльны ціск. Ваш лекар можа таксама прызначыць бэта-адреноблокаторы для дапамогі.

Існуе два віды халестэрыну: ліпапратэіны высокай шчыльнасці (ЛПВП) альбо "добры" халестэрын і ліпапратэіны нізкай шчыльнасці (ЛПНП) альбо "дрэнны" халестэрын.

Занадта шмат шкоднага халестэрыну павялічвае рызыку сардэчных захворванняў і чарговага інфаркту. Ваш лекар можа прапісаць статыны для зніжэння ўзроўню ЛПНП. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні і харчаванне, карыснае для сэрца, таксама могуць гуляць ролю ў зніжэнні артэрыяльнага ціску і шкоднага халестэрыну.

3. Праверыць і кіраваць дыябетам

Дыябет 1 і 2 тыпу звязаны з узроўнем гармонаў інсуліну. Людзі, якія пакутуюць цукровым дыябетам 1 тыпу, не выпрацоўваюць інсулін, а тыя, хто захварэў на другі тып, не выпрацоўваюць дастатковую колькасць інсуліну альбо ўжываюць яго правільна.

Абодва тыпы дыябету павялічваюць рызыку інфаркту і інсульту. Калі ў вас дыябет, кіраванне ім пры дапамозе лекаў, фізічных практыкаванняў і змены дыеты жыццёва неабходна для зніжэння верагоднасці паўторнага сардэчнага прыступу.

4. Рэгулярна займайцеся фізічнымі практыкаваннямі

Калі вы будзеце хадзіць, бегаць, бегаць, ездзіць на ровары, плаваць ці танцаваць, рэгулярныя сардэчна-сасудзістыя практыкаванні ўмацоўваюць ваша сэрца і зніжаюць узровень ЛПНП і крывяны ціск. Гэта таксама дапамагае зняць стрэс, павысіць узровень энергіі і дапамагае кіраваць вагой.

З такім вялікай колькасцю станоўчых эфектаў не дзіўна, што Амерыканская асацыяцыя сэрца рэкамендуе па меншай меры 150 хвілін у тыдзень умераных фізічных нагрузак або 75 хвілін у тыдзень энергічных практыкаванняў - каля 30 хвілін у дзень. Перш чым пачынаць рэжым практыкаванняў, не забудзьцеся атрымаць адабрэнне лекара.

5. Падтрымлівайце здаровы вага

Перанос лішняга вагі патрабуе, каб ваша сэрца працавала больш і менш эфектыўна. Нават калі ў вас няма іншых фактараў рызыкі, залішняя колькасць тлушчу ў арганізме павялічвае рызыку сардэчнага прыступу. Парайцеся са сваім лекарам, калі ў вас узнікнуць праблемы з пахуданнем. Яны могуць парэкамендаваць праграму пахудання альбо план лячэння, якія дапамогуць вам змяніць нездаровае паводзіны.

6. Ешце карысную для сэрца дыету

Дыета з высокім утрыманнем насычаных і транс-тлушчаў можа выклікаць назапашванне налёту ў артэрыях. Гэта назапашванне запавольвае або прадухіляе прыток крыві да сэрца і можа прывесці да сардэчнага прыступу альбо сардэчнай недастатковасці.

Скараціўшы насычаныя тлушчы і транс-тлушчы, вы можаце знізіць узровень шкоднага халестэрыну. Зменіце свой рацыён, уключаючы менш чырвонага мяса, солі, цукру і малочных прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу. Дадайце больш садавіны, гародніны і нятлустых бялкоў.

7. Кантралюйце ўзровень стрэсу

Пасля сардэчнага прыступу вы звычайна выпрабоўваеце шырокі спектр эмоцый.

Вы можаце адчуваць дэпрэсію, асабліва калі вам цяжка адаптавацца да новых зменаў ладу жыцця. Вы таксама можаце перажываць з нагоды чарговага сардэчнага прыступу і адчуваць лёгкасць і раздражняльнасць. Абмяркуйце перапады настрою з лекарам і сям'ёй і не бойцеся прасіць дапамогі.

8. Прытрымвайцеся сваіх лекаў

Пасля сардэчнага прыступу лекар, верагодна, прызначыць лячэнне, каб прадухіліць інфаркт. Важна, каб вы трымаліся лячэння, каб захаваць здароўе.

Некаторыя з працэдур, якія вы можаце атрымаць:

• Бэта-адреноблокаторы. Яны лечаць высокае крывяны ціск і іншыя захворванні сэрца, памяншаючы пульс і нагрузку на сэрца.
• Антытромботы (антытрамбацыты / антыкаагулянты). Яны дапамагаюць прадухіліць адукацыю тромбаў. Звычайна іх прызначаюць, калі вы праходзілі сардэчную працэдуру, напрыклад, ангіяпластыку, альбо атрымлівалі стэнт.
• Інгібітары ангиотензинпревращающего фермента (АПФ). Гэтыя лекі лечаць высокае крывяны ціск і сардэчную недастатковасць, перашкаджаючы выпрацоўцы ў арганізме ангіятэнзіну, хімічнага рэчыва ў арганізме, якое выклікае звужэнне артэрый.
• Статыны. Гэтыя лекі дапамагаюць арганізму перапрацоўваць і выводзіць шкодны халестэрын. Гэта не толькі зніжае ўзровень халестэрыну, але і абараняе ўнутраную абалонку артэрый.

У залежнасці ад вашай сітуацыі ваш лекар вырашыць, якое лячэнне вам лепш падыходзіць.

9. Падтрымлівайце рэгулярны кантакт з лекарам

Ваш лекар не можа кантраляваць ваш прагрэс і ўносіць неабходныя карэктывы, калі яны не ведаюць, што адбываецца. Захоўвайце ўсе запланаваныя сустрэчы і пераканайцеся, што ваш лекар ведае пра ваш прагрэс і няўдачы, асабліва калі вы адчуваеце боль. Адкрытае і сумленнае зносіны з'яўляецца ключом да прадухілення другога сардэчнага інцыдэнту.

На вынас

У вас ёсць сілы і інструменты, якія дазваляюць знізіць рызыку другога сардэчнага прыступу - выкарыстоўвайце іх! Гэтыя змены не толькі знізяць рызыку другога сардэчнага прыступу, але і дапамогуць палегчыць вашы клопаты пра інцыдэнт. Акрамя таго, яны дапамогуць вам выглядаць і адчуваць сябе лепш у цэлым.