Карысць і абмежаванне вітаміна А для вашай скуры

Задаволены

• Вітаміны і ваша скура
• Што такое вітамін А?
• Вітамін А і дыета
• Спосабы прыёму і ўжывання вітаміна А
• Вітамін А ў прадуктах харчавання
• Дабаўкі з вітамінам А
• Актуальныя і рэцэптыны рэцэпты
• Выкарыстанне вітаміна А бяспечна
• Бэта-каратын
• Лекі з інгрэдыентамі вітаміна А
• Рэцэпт рэтынаідаў і адчувальнасць да сонца
• Іншыя спосабы атрымання і падтрымання здаровай скуры
• Вынас

Вітаміны і ваша скура

Вітаміны неабходныя для падтрымання аптымальнага ўзроўню здароўя скуры, выгляду і функцыянавання. Ужыванне ў ежу шчыльнай ежы, прыём вітамінных дабавак і ўжыванне актуальных прадуктаў, якія змяшчаюць вітаміны, могуць прынесці карысць. У дадатак да дапамогі скуры выглядаць як можна лепш, вітаміны могуць быць выкарыстаны і для кіравання рознымі скурнымі захворваннямі, такімі як вугры, псарыяз і эфекты старэння.

У гэтым артыкуле мы разгледзім розныя формы вітаміна А і як вы можаце выкарыстоўваць яго на карысць вашай скуры.

Што такое вітамін А?

Вітамін А - важнае пажыўнае рэчыва, якое падтрымлівае здароўе скуры, вачэй, рэпрадуктыўнага здароўя і імунную функцыю. Існуе два віды вітаміна А: рэтыноіды (вітаміны А) і кароціноіды (вітамін А). Абодва выгляду пераўтвараюцца ў рэтынол печанню. Там яго захоўваюць альбо транспартуюць лімфатычнай сістэмай у клеткі па ўсім целе.

Скура - рэтыноідны орган, які лёгка паглынае вітамін А пры мясцовым ужыванні.

Рэтынол стымулюе выпрацоўку новых клетак скуры. Без яго скура можа стаць празмерна сухі. Паводле даследаванняў, паведамленых у клінічных інтэрвенцыях па старэнні, дэфіцыт рэтынолу таксама можа выклікаць фалікулярны гіперкератоз, стан якога адзначаецца занадта вялікай колькасцю кератыну ў валасяных фалікулах. Гэта выклікае ўтварэнне на скуры паднятых папул.

Амерыканская акадэмія дэрматалогіі рэкамендуе выкарыстоўваць актуальныя рэтыноіды для лячэння вугроў як у падлеткаў, так і ў дарослых.

Даследаванні, паведамленыя ў таксікалагічных даследаваннях, таксама паказваюць, што рэтынол эфектыўны ў стымуляванні выпрацоўкі калагена і памяншэнні маршчын пры мясцовым ужыванні.

Кароціноіды з высокім утрыманнем антыаксідантаў. Даследаванне, апублікаванае ў Еўрапейскім часопісе фармацэўтыкі і біяфармацэўтыкі, сцвярджае, што дыета з высокім утрыманнем кароціноідаў, такіх як бэта-каратын, можа прадухіліць пашкоджанне клетак, заўчаснае старэнне скуры і іншыя скурныя захворванні.

Вітамін А і дыета

Дэфіцыт вітаміна А нярэдкі ў рэгіёнах, дзе здаровая ежа лёгка даступная. Ён дадаецца ў шмат камерцыйных узбагачаных прадуктаў, такіх як кашы і сняданкі. Ён таксама знаходзіцца ў шматлікіх харчовых прадуктах. Амерыканскае ўпраўленне харчаваннем і лекамі (FDA) мяркуе, што людзі старэйшыя за 4 гадоў спажываюць штодня 5000 МЕ (міжнародных адзінак) вітаміна А, атрыманага як з раслінных, так і з жывёл. Важна адзначыць, што штодзённыя значэння - гэта не тое самае, што рэкамендаваныя прыёмы.

Маленькім дзецям можа спатрэбіцца менш вітаміна А, чым дарослым рэпрадуктыўнага ўзросту і жанчынам, якія кормяць дзіцяці.

Большасць людзей у Злучаных Штатах здольныя атрымліваць дастатковую колькасць вітаміна А з прадуктаў, якія яны ядуць. Неданошаным дзецям і людзям з мукавісцыдозам можа спатрэбіцца дадатковая колькасць гэтага вітаміна.

Спосабы прыёму і ўжывання вітаміна А

Вітамін А ў прадуктах харчавання

Ўжыванне дыеты, якая ўключае ў сябе шырокі спектр прадуктаў з высокім утрыманнем вітаміна А, з'яўляецца добрым спосабам падтрымання здароўя скуры.

Рэтыноіды можна знайсці ў прадуктах жывёльнага паходжання, такіх як:

• ласось
• ялавічная печань
• малочныя прадукты, такія як малако, алей і сыр чеддар
• яйкі
• рыба
• алей печані траскі
• крэветкі

Кароціноіды можна знайсці ў раслінных прадуктах, такіх як:

• моркву
• памідоры
• салодкая бульба
• зялёныя ліставыя гародніна
• садавіна, такія як манга, абрыкосы і слівы

Дабаўкі з вітамінам А

Вітамін А таксама выпускаецца ў форме дапаўненняў. Некаторыя дабаўкі спалучаюць рэтыноіды з кароціноіды. Іншыя складаюцца выключна з рэтыноідаў, такіх як рэтынільны пальмітат або рэтынілацэтат. Некаторыя дабаўкі з'яўляюцца выключна кароціноіды, напрыклад, бэта-каратын. Вітамін А таксама з'яўляецца звычайным кампанентам шматлікіх полівітамінных і мінеральных дабавак. Вітамін А тлушчараспушчальны.

Актуальныя і рэцэптыны рэцэпты

Вітамін А дадаюць у многія касметычныя сродкі, такія як ўвільгатняюць крэмы, сонцаахоўны крэм, алеі, якія ўліваюцца вітамінамі, і анты-старэння. Яго таксама можна знайсці як сыроватку, так і як алей. Некаторыя дабаўкі вітаміна А пастаўляюцца ў выглядзе капсул, якія можна разламаць і нанесці непасрэдна на скуру.

Прыменены мясцова, вітамін А можа быць карысным пры пэўных станах скуры:

Вугры. Актуальныя рэтыноіды даступныя па рэцэпце і ў выглядзе рэцэптаў без рэцэпту. Рэтыноіды лічацца эфектыўнымі для лячэння і барацьбы з вуграмі. Рэтыноіды валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Яны таксама дапамагаюць рэгуляваць расслаенне клетак скуры, зніжаючы ўзнікненне закаркаваных часу.

Тонкія лініі. Актуальныя рэтынаіды стымулююць выпрацоўку калагена, робячы іх эфектыўнымі для памяншэння з'яўлення дробных ліній і маршчын. Яны таксама могуць дапамагчы выраўнаваць адценне скуры, змяншаючы ўзроставыя плямы.

Рэтынаіды, якія адпускаюцца па рэцэпце, значна мацнейшыя за рэцэпты без рэцэпту і могуць быць больш эфектыўнымі пры пэўных станах скуры. Назвы прадуктаў ўключаюць Retin-A (tretinoin).

Пагаворыце з лекарам пра мэты, якія ставяцца да вашай скуры. У некаторых выпадках рэцэнолу, які выпускаецца без рэцэпту, можа быць дастаткова, каб зрабіць трук. У іншых выпадках крэм па рэцэпце можа быць больш карысным.

Выкарыстанне вітаміна А бяспечна

Ужыванне ў ежу ці ўжыванне занадта шмат вітаміна А можа мець пабочныя эфекты і нават можа нанесці шкоду.

Некаторыя пабочныя эфекты, звязаныя з ужываннем занадта шмат гатовага вітаміна А, ўключаюць:

• галаўныя болі
• пагаршэнне зроку
• галавакружэнне
• паражэнне печані
• млоснасць
• кома

Бэта-каратын

Паглынаючы занадта шмат бэта-каратыну, можна ператварыць скуру ў жоўты ці аранжавы колер. Гэты стан не шкодна і будзе рассейвацца, калі колькасць бэта-каратыну ў рацыёне паменшыцца.

Лекі з інгрэдыентамі вітаміна А

Некаторыя лекі ўтрымліваюць вітамін А, у тым ліку некаторыя рэцэпты, якія выкарыстоўваюцца для лячэння псарыязу, атлусцення і Т-клеткавай лімфа. Прыём дабавак вітаміна А падчас выкарыстання гэтых лекаў можа небяспечна павялічыць узровень вітаміна А ў арганізме, што можа выклікаць пабочныя эфекты, уключаючы пашкоджанне печані.

Рэцэпт рэтынаідаў і адчувальнасць да сонца

Рэтынаіды па рэцэпце вельмі моцныя і могуць раздражняць скуру, выклікаючы сухасць і лушчэнне. Раздражненне ўзнікае радзей, калі вы паступова паглынаеце іх ужыванне, паступова павялічваючы колькасць, якое вы наносіце на скуру з цягам часу.

Паколькі рэтыноіды стымулююць рост клетак, яны могуць зрабіць скуру больш адчувальнай да сонечнага святла. Пакрыццё скуры на працягу дня або выкарыстанне сонцаахоўнага крэму мае важнае значэнне, каб мінімізаваць рызыку палення. Пагаворыце з лекарам аб тыпе сонцаахоўнага крэму, які вы павінны выкарыстоўваць. Многія ўключаюць рэтынол у якасці інгрэдыента. Калі вы ўжо карыстаецеся рэцэнаідам па рэцэпце, гэта можа яшчэ больш раздражняць скуру.

Абмяркуйце выкарыстанне рэтынаідаў мясцовага прымянення і прыёму ўнутр рэтынаідаў, асабліва калі вы цяжарныя або плануеце зацяжарыць. Занадта высокі ўзровень гатовага вітаміна А можа выклікаць прыроджаныя дэфекты.

Іншыя спосабы атрымання і падтрымання здаровай скуры

Атрыманне дастатковага адпачынку, здаровае харчаванне і пітво шмат вады важны для падтрымання аптымальнага здароўя скуры ва ўсіх узроставых групах. Таксама вельмі важна абараніць скуру ад сонца і рэгулярна правяраць скуру на наяўнасць анамалій, такіх як змены радзімак. Падрыхтоўка скуры без шкодных уздзеянняў навакольнага асяроддзя, напрыклад, цыгарэтнага дыму, таксама дапамагае захаваць яе жыццёвую сілу.

Тып скуры ў вас павінен вызначаць віды прадуктаў, якія вы карыстаецеся. Аднак усе тыпы скуры атрымліваюць карысць ад ачышчэння, ўвільгатнення і адслойвання два разы на дзень.

Вынас

Вітамін А мае дзве формы: рэтыноіды і кароціноіды. Абедзве формы даступныя ў шырокім дыяпазоне здаровай ежы, а ўжыванне прадуктаў, якія змяшчаюць вітамін А, лічыцца лепшым спосабам увайсці ў сістэму.

Рэтыноіды таксама карысныя пры вуграх і фотаздымках пры мясцовым нанясенні на скуру. Рэтыноіды могуць мець пабочныя эфекты пры няправільным ужыванні або выкарыстанні ў лішку. Не забудзьцеся пагаварыць з лекарам пра ўжыванне вітаміна А і пра мэты, якія тычацца знешняга выгляду вашай скуры.