4 Рэцэпты лячэння анеміі

Задаволены

• 1. Ананасавы сок з пятрушкай супраць анеміі
• 2. Апельсінавы сок з кресс-салаты супраць анеміі
• 3. Чорная фасолю са бураком супраць анеміі
• 4. Чаі ад анеміі

Рэцэпты анеміі павінны ўтрымліваць прадукты, багатыя жалезам і вітамінам С, такія як цытрусавыя фруктовыя сокі з цёмна-зялёнай гароднінай і чырвонае мяса, якое павінна прысутнічаць у штодзённай ежы.

Выдатным саветам для пераадолення жалезадэфіцытнай анеміі з'яўляецца прыём большага колькасці жалеза на працягу дня, якое распаўсюджваецца разам з кожным прыёмам ежы, бо нават невялікімі порцыямі адначасова яно дапамагае палепшыць самаадчуванне і змагацца з сімптомамі, якія ўключаюць бледнасць, галавакружэнне і слабасць.

Глядзіце прыклады прадуктаў, багатых жалезам, каб скласці меню супраць анеміі.

1. Ананасавы сок з пятрушкай супраць анеміі

Сок ананаса і пятрушкі - выдатная крыніца жалеза і вітаміна З, які важны для засваення жалеза, і яго можна прымаць у любы час сутак.

Інгрэдыенты

• 4 лустачкі ананаса;
• 1 жменю свежай пятрушкі.

Як падрыхтавацца

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере і выпіце адразу пасля яго падрыхтоўкі.

Іншыя цытрусавыя садавіна, такія як клубніцы, апельсіны і лімоны, могуць быць выкарыстаны для замены ананасаў, змяняючы густ.

2. Апельсінавы сок з кресс-салаты супраць анеміі

Гэты апельсінавы сок з кресс-салаты смачны і багаты жалезам, што робіць яго добрым выбарам для сняданку і перакусу.

Інгрэдыенты

• 3 буйных апельсіна;
• 1 жменька лісця і сцеблаў гарлачыка.

Рэжым падрыхтоўкі

Выцісніце апельсіны, а затым ўзбіце інгрэдыенты ў блендере, а затым выпіце.

Глядзіце таксама рэцэпт зялёнага соку ад анеміі.

3. Чорная фасолю са бураком супраць анеміі

Гэты рэцэпт чорнай фасолі хутка зрабіць і вельмі пажыўны, што робіць яго выдатным варыянтам даваць дзецям штодня.

Інгрэдыенты

• 500 г чорнай фасолі;
• 1 вялікая буракі;
• 100 г лісця шпінату.

Рэжым падрыхтоўкі

Пакіньце фасолю прахарчавацца на 2 гадзіны, а затым пастаўце яе ў хуткаварка з дастатковай колькасцю вады, каб яна пакрыла яе, і пакіньце на агні прыблізна на 20 хвілін альбо пакуль фасолю амаль не будзе гатовая. Акуратна адкрыйце хуткаварка і дадайце пабітую буракі на 4 часткі і лісце шпінату, каб ціск зноў узняўся. Пры неабходнасці дадайце яшчэ вады. Пакіньце фасолю на сярэднім агні яшчэ на 10 хвілін, альбо пакуль буракі добра не зварыцца.

Пасля добрага прыгатавання фасолі і буракоў запраўляйце яе звычайна і, падаючы дзецям, вы можаце прапаноўваць толькі фасолю, без буракоў ці проста "булёна" з фасолі, таму што ў ёй будзе таксама бурачнае і шпінатнае жалеза.

4. Чаі ад анеміі

Некалькі добрых прыкладаў гарбаты ад анеміі - палын і парыры. У гэтым выпадку проста дадайце 2 сталовыя лыжкі ў 1 літр кіпеню, дайце яму адпачыць, працадзіце і піце ў цёплым выглядзе. Гэты чай трэба ўжываць ад 3 да 4 раз у дзень. Праверце іншыя парады, як вылечыць анемію.