Рэцэпт Строганава з біямасай зялёнага банана

Строганаў з біямасай зялёнага банана - выдатны рэцэпт для тых, хто хоча схуднець, бо ў ім мала калорый, дапамагае знізіць апетыт і жаданне есці прысмакі.

У кожнай порцыі гэтага строганава ёсць толькі 222 калорыі і 5 г клятчаткі, што таксама выдатна рэгулюе кішачны транзіт і дапамагае лячыць завалы.

Біямасу зялёнага банана можна набыць у супермаркетах, крамах здаровай ежы, а таксама зрабіць дома. Даведайцеся, як гэта зрабіць, у наступным відэа:

Інгрэдыенты для строганаў

• 1 шклянку (240 г) зялёнай бананавай біямасы;
• 500 г курынай грудкі нарэзаць невялікімі квадрацікамі;
• 250 г таматнага падліўкі;
• 1 здробнены лук;
• 1 зубчык фаршу часныку;
• 1 гарбатная лыжка гарчыцы;
• 1 сталовая лыжка аліўкавага алею;
• 2 шклянкі вады;
• 200 г свежых грыбоў.

Рэжым падрыхтоўкі

Патушыце на алеі лук і часнык, дадаўшы курыцу да залацістага колеру і, нарэшце, дадайце гарчыцу. Затым дадайце таматавы соус і варыце некаторы час. Дадайце грыбы, біямасу і ваду. Вы можаце заправіць соллю і перцам па гусце, а таксама дадаць мацярдушку, базілік альбо іншую араматычную траву, якая ўзмацняе густ і не дадае калорый.

Гэты рэцэпт строганаў дае 6 чалавек і мае ў агульнай складанасці 1329 калорый, 173,4 г бялку, 47,9 г тлушчу, 57,7 г вугляводаў і 28,5 г клятчаткі, і яго лёгка зрабіць выдатным варыянтам нядзельнага абеду, напрыклад , з карычневым рысам ці кіноа і салатай з ракеты, морквы і цыбулі, запраўлены бальзамічным воцатам.

Даведайцеся, як прыгатаваць біямасу зялёнага банана ў хатніх умовах.