Як знайсці тэрапеўта для вырашэння вашых праблем

Задаволены

• Агляд для

Калі ў вас баліць горла, баліць зуб ці жывот, вы дакладна ведаеце, да якога лекара трэба звярнуцца. Але што рабіць, калі вы адчуваеце трывогу ці дэпрэсію? Ці дастаткова выказацца сябру або вам варта пагаварыць з прафесіяналам? А як ты ўвогуле знайсці тэрапеўт?

Давайце паглядзім праўдзе ў вочы: вы ўжо перагружаны і апынуліся на сметніках. Ідэя высветліць, які спецыяліст у галіне псіхічнага здароўя падыходзіць менавіта вам, можа здацца вам больш, чым вы можаце (ці хочаце) справіцца. Мы гэта разумеем-вось чаму мы зрабілі працу за вас. Чытайце далей пакрокавае кіраўніцтва, каб атрымаць неабходную дапамогу. (P.S. Нават ваш тэлефон можа падхапіць дэпрэсію.)

Крок 1: Скажыце каму-небудзь.

Веданне, калі трэба звяртацца па дапамогу, таксама важна. Ёсць два важных прыкметы таго, што прыйшоў час атрымаць дапамогу ад спецыяліста па псіхічным здароўе, кажа Дэн Рэйдэнберг, псіхолаг, выканаўчы дырэктар Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). "Першае, калі вы не можаце працаваць так, як раней, і нічога, што вы спрабуеце, не дапамагае", - кажа ён. Другі - калі іншыя людзі заўважаюць, што нешта не так. "Калі хтосьці робіць крок, каб сказаць вам што-небудзь, гэта пайшло далей і працягвалася даўжэй-і, верагодна, больш сур'ёзна-чым вы можаце ўявіць",-кажа ён.

Незалежна ад таго, ці з'яўляецца гэта блізкім чалавекам, сябрам, членам сям'і або калегам, звярнуцца па дапамогу - гэта самае важнае. Часта псіхічныя захворванні - нават лёгкая дэпрэсія або трывожнасць - могуць абцяжарваць вызначэнне таго, наколькі сур'ёзнымі яны сталі, кажа Рэйдэнберг. "Дайце камусьці зразумець, што вы змагаецеся, можа мець вялікую розніцу".

Крок 2: Наведайце лекара.

Вам не трэба пачынаць пошук псіхіката. Ваш першы візіт можа быць вашым звычайным лекарам першаснай медыцынскай дапамогі або акушэрам. «Могуць мець месца біялагічныя, медыцынскія або гарманальныя фактары, якія можна выявіць у лабараторным даследаванні», - кажа ён. Напрыклад, праблемы са шчытападобнай залозай звязаны з сімптомамі дэпрэсіі і трывогі, і лячэнне асноўнай праблемы можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш. "Ваш лекар можа прапанаваць вам пагаварыць з кім -небудзь у гэты час, калі лекі пачнуць дзейнічаць або ў выпадку, калі яны не падзейнічаюць", - дадае Рэйдэнберг. Калі ваш лекар выключае медыцынскі стан, ён, хутчэй за ўсё, накіруе вас да псіхолага. (Даведайцеся: трывога ў вашых генах?)

Крок 3: Звярніцеся да псіхолага.

«Псіхолаг - гэта лепшы чалавек, да якога можна звярнуцца, калі вы змагаецеся са зменамі ў сваіх эмоцыях або настроі, вас не цікавяць рэчы, якімі вы калісьці былі, нішто больш не робіць вас шчаслівым, або ваш настрой падымаецца і зніжаецца або пастаянна зніжаецца ", - кажа ён. "Псіхолаг можа дапамагчы вам навучыцца працаваць са сваімі думкамі і паводзінамі, каб вярнуць іх у больш кіраванае месца".

Псіхолагі не прызначаюць лекі (гэта робяць псіхіятры - лекары). «Псіхолаг навучаны розным падыходам, — кажа Райдэнберг. «Калі людзі проста сядзяць і размаўляюць у бяспечнай асяроддзі без асуджэнняў, гэта можа быць неверагодна карысным для сартавання думак і пачуццяў. Гэта зніжае іх узровень трывогі».

Крок 4: Ваш псіхолаг можа накіраваць вас да псіхіятра.

Практычна ва ўсіх выпадках вы не будзеце звяртацца да псіхіятра, калі ваш псіхолаг не палічыць гэта неабходным, калі вам не становіцца лепш або вы адчуваеце занадта моцную боль. Найбольшая выгада, верагодна, будзе ад працы з абодвума, дадае Рэйдэнберг. "Кожны лекар захоча даведацца, ці адчуваеце вы пабочныя эфекты, але па розных прычынах". Псіхіятр захоча даведацца, ці няправільныя дазоўка або лекі, у той час як псіхолаг можа дапамагчы вам справіцца з пабочнымі эфектамі, адрэгуляваўшы сваё жыццё і перспектыву, кажа Рэйдэнберг. «Працуючы разам, яны будуць дзяліцца інфармацыяй аб вашым прагрэсе, каб вы маглі як мага хутчэй вярнуцца на шлях». (Але папярэджваем-памылковая дыягностыка дэпрэсіі можа сур'ёзна сапсаваць ваш мозг.)

Агляд для