Бессань

Задаволены

• Рэзюмэ
• Што такое бессань?
• Якія бываюць віды бессані?
• Хто рызыкуе бессанню?
• Якія сімптомы бессані?
• Якія яшчэ праблемы можа выклікаць бессань?
• Як дыягнастуецца бессань?
• Якія спосабы лячэння бессані?

Рэзюмэ

Што такое бессань?

Бессань - распаўсюджанае парушэнне сну. Калі ў вас ёсць, у вас могуць узнікнуць праблемы з засынаннем, засынаннем альбо з абодвума. У выніку вы можаце выспацца занадта мала альбо дрэнна паспаць. Вы можаце не адчуваць сябе бадзёрым, прачнуўшыся.

Якія бываюць віды бессані?

Бессань можа быць вострай (кароткачасовай) або хранічнай (працягваецца). Вострая бессань часта сустракаецца. Сярод распаўсюджаных прычын - стрэс на працы, ціск у сям'і альбо траўматычная падзея. Звычайна гэта доўжыцца некалькі дзён ці тыдняў.

Хранічная бессань доўжыцца месяц і даўжэй. Большасць выпадкаў хранічнай бессані з'яўляецца другасным. Гэта азначае, што яны з'яўляюцца сімптомам альбо пабочным эфектам якой-небудзь іншай праблемы, напрыклад, некаторых медыцынскіх захворванняў, лекаў і іншых парушэнняў сну. Такія рэчывы, як кафеін, тытунь і алкаголь, таксама могуць быць прычынай.

Часам хранічная бессань з'яўляецца асноўнай праблемай. Гэта азначае, што гэта не выклікана чымсьці іншым. Прычына яго недастаткова зразумелая, але фактары могуць быць працяглы стрэс, эмацыянальны ўзрушанасць, паездкі і зменная праца. Першасная бессань звычайна доўжыцца не адзін месяц.

Хто рызыкуе бессанню?

Часта сустракаецца бессань. Гэта дзівіць жанчын часцей, чым мужчын. Вы можаце атрымаць яго ў любым узросце, але ў дарослых больш шанцаў. У вас таксама ёсць рызыка бессані

• Ёсць шмат стрэсу
• Вы ў дэпрэсіі альбо маеце іншыя эмацыйныя перажыванні, такія як развод альбо смерць мужа і жонкі
• Мець меншы даход
• Працуйце ў начны час альбо часта працуйце ў вялікія змены
• Падарожнічайце на вялікія адлегласці з змяненнем часу
• Весці неактыўны лад жыцця
• З'яўляюцца афраамерыканцамі; Даследаванні паказваюць, што афраамерыканцам патрабуецца больш часу, каб заснуць, дрэнна спаць і ў іх больш праблем са сном, чым у белых.

Якія сімптомы бессані?

Сімптомы бессані ўключаюць:

• Доўга ляжаць не спаць, перш чым заснуць
• Спіць толькі на кароткі перыяд
• Знаходжанне на працягу большай часткі ночы
• Адчуванне, быццам вы зусім не спалі
• Прачынацца занадта рана

Якія яшчэ праблемы можа выклікаць бессань?

Бессань можа выклікаць дзённую дрымотнасць і недахоп энергіі. Гэта таксама можа выклікаць пачуццё трывогі, дэпрэсіі ці раздражняльнасці. У вас могуць узнікнуць праблемы з канцэнтрацыяй увагі на задачах, увагі, навучання і запамінання. Бессань таксама можа выклікаць іншыя сур'ёзныя праблемы. Напрыклад, гэта можа выклікаць пачуццё дрымотнасці падчас руху. Гэта можа прывесці да вас у аўтамабільнай аварыі.

Як дыягнастуецца бессань?

Каб дыягнаставаць бессань, звярніцеся да лекара

• Бярэ вашу гісторыю хваробы
• Пытаецца пра гісторыю сну. Ваш пастаўшчык папросіць вас даведацца пра вашы звычкі сну.
• Робіць фізічны агляд, каб выключыць іншыя медыцынскія праблемы, якія могуць выклікаць бессань
• Можа рэкамендаваць даследаванне сну. Даследаванне сну вымярае, наколькі добра вы спіце і як ваша цела рэагуе на праблемы са сном.

Якія спосабы лячэння бессані?

Лячэнне ўключае змены ладу жыцця, кансультацыі і лекі:

• Змены ладу жыцця, уключаючы добрыя звычкі сну, часта дапамагаюць зняць вострую (кароткачасовую) бессань. Гэтыя змены могуць палегчыць вам заснуць і заснуць.
• Тып кансультавання, які называецца кагнітыўна-паводніцкай тэрапіяй, можа дапамагчы зняць трывогу, звязаную з хранічнай (працягваецца) бессанню
• Некалькі лекаў таксама могуць дапамагчы зняць бяссонніцу і дазволіць аднавіць звычайны графік сну

Калі ваша бессань з'яўляецца сімптомам альбо пабочным эфектам іншай праблемы, важна лячыць гэтую праблему (па магчымасці).

NIH: Нацыянальны інстытут сэрца, лёгкіх і крыві