Наступная хваля соку ачышчае

Задаволены

• Ачышчэнне пасля родаў
• Ачышчэнне прыгажосці
• Атлетычнае ачышчэнне
• Ачышчэнне ад пахмелля
• Вясельнае ачышчэнне
• Агляд для

Ачышчэнне сокам ужо даўно абяцае дапамагчы вам скінуць кілаграмы і пазбавіць арганізм ад шкодных таксінаў (зацвярджэнні, на якія некаторыя эксперты ставяць пад сумнеў). Але ўсё большая колькасць кампаній выходзіць за рамкі гэтых прэтэнзій, прапаноўваючы спецыяльныя калекцыі сокаў і малака, накіраваных на дасягненне пэўных мэтаў ладу жыцця: калі вы хочаце павысіць свае спартыўныя вынікі, выглядаць цудоўна або ліквідаваць шкоду, нанесеную вам падчас дзявочнага вечара вашай лепшай сяброўкі, ёсць ачышчэнне, якое сцвярджае, што ў вас спіна.

Праверце пяць з гэтых спецыялізаваных праграм сокаў і ці атрымаеце вы дадатковыя перавагі ад бутэлек.

Ачышчэнне пасля родаў

Thinkstock

Абяцанні: Пачніце свае пошукі, каб вярнуць сваё цела да нараджэння дзіцяці, аднавіць і аднавіць пашкоджаныя тканіны, а таксама атрымаць неабходныя вам і вашаму дзіцяці вітаміны і мінералы.

Перавагі: Маладым мамам трэба шмат пажыўных рэчываў, многія з якіх забяспечваюць некаторыя з гэтых сокаў, кажа доктар медыцынскіх навук Ян Сміт Super Shred: Дыета вялікіх вынікаў. Напрыклад, жалеза са шпінату дапамагае ўтварыць новыя клеткі крыві, так што вы можаце замяніць любую кроў, страчаную падчас родаў; вітамін С у кавуне спрыяе засваенню жалеза і павышае імуннае здароўе, таму вы можаце засцерагчыся ад нязначных захворванняў; і вітаміны B-комплексу з зеляніны прадухіляюць послеродовую дэпрэсію.

Сціск: Вы-і ваш дзіця-не можаце развівацца толькі на мікраэлементах. «Хоць у гэтых соках шмат вітамінаў і мінералаў, у іх адсутнічае значная колькасць калорый, тлушчаў і бялкоў, якія маюць вырашальнае значэнне для вытворчасці груднога малака», — кажа дыетолаг з Сан-Дыега Тара Коўлман. Матулям, якія кормяць грудзьмі, неабходна 500 дадатковых калорый у дзень, альбо яны могуць не вырабляць дастатковую колькасць малака, што патэнцыйна запавольвае павелічэнне і развіццё дзіцяці, тлумачыць доктар філалагічных навук Гейл Кэнфілд, дырэктар па харчаванні Цэнтра даўгалецця Прыцікіна. І калі ў вас кесарава сячэнне або натуральныя роды, ваша цела толькі што перажыло сур'ёзную траўму; ачышчэнне-асабліва на пачатковых этапах-дадае дадатковы элемент стрэсу, які можа запаволіць выздараўленне, кажа Коулман.

Прысуд: Звярніцеся да лекара, асабліва калі вы корміце грудзьмі, рэкамендуе Сміт. Увогуле, маладым мамам лепш за ўсё харчавацца паўнавартаснай ежай з суцэльных прадуктаў. У дадатак да пажыўных рэчываў, неабходных для аздараўлення вашага цела і росту вашага дзіцяці, яны дадуць больш клятчаткі, каб напоўніць вас і патэнцыйна дапамагчы ў вашых намаганнях па зніжэнні вагі, кажа Кэнфілд.

Ачышчэнне прыгажосці

Thinkstock

Абяцанні: Развівайце зіхатлівую, здаровую скуру знутры.

Перавагі: «Ачышчальныя сродкі могуць прымусіць вас ззяць і палепшыць колер твару», - кажа Кэралін Браўн, доктар навук, з Foodtrainers ў Нью-Ёрку. Выключэнне інгастагенаў, такіх як кафеін і алкаголь, можа палепшыць ваш знешні выгляд, тлумачыць Коўлман, як і ўжыванне большай колькасці вадкасці (хаця толькі сок не забяспечвае ўсіх вашых патрэбаў у гідратацыі; правіла Браўна-гэта адзін шклянку вады ці травяны чай на сок) . Некаторыя з сокаў таксама ўтрымліваюць спецыфічныя інгрэдыенты для павышэння скуры, кажа Браўн, у тым ліку агуркі для ўвільгатнення і моркву для вітаміна А, які дапамагае аднаўляць і аднаўляць клеткі скуры.

Сціск: Любое паляпшэнне вашага колеру асобы, верагодна, знікне ў той момант, калі вы вернецеся да звычайных звычак пасля ачышчэння, кажа Коулман. Салодкія сокі таксама могуць прымусіць некаторых людзей вырвацца, дадае Браўн.

Прысуд: Калі вы спрабуеце ачысціць скуру, выкарыстоўвайце яе, каб пачаць доўгатэрміновы падыход, які прапануе працяглыя перавагі прыгажосці. Коўлман рэкамендуе выпіваць палову вагі вашага цела ў унцыях вады (так 70 унцый, або крыху менш за дзевяць кубкаў, калі вы важыце 140 фунтаў) кожны дзень. Таксама ежце шмат прадуктаў, багатых вітамінам А, такіх як салодкі бульбу і шпінат, і дадавайце карысныя тлушчы з авакада, какосавага алею і рыбы. "Гэта дапамагае арганізму вырабляць больш пругкую, гладкую скуру", - кажа яна.

Атлетычнае ачышчэнне

Thinkstock

Абяцанні: Паляпшэнне працаздольнасці, хутчэйшае аднаўленне, павышэнне ўвагі і абарона ад стомы, ператамлення і хвароб. (Прызначаны для людзей, якія пастаянна працуюць пяць дзён на тыдзень і больш, або якія імкнуцца да мэты, не звязанай з стратай вагі, напрыклад, бег на 5К хутчэй або ўзняцце больш цяжкіх цяжараў.)

Перавагі: Як дадатак да ежы, кактэйлі і сокі могуць дапамагчы гарантаваць, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць калорый, каб падсілкоўваць трэніроўкі, кажа Кэнфілд. А супрацьзапаленчыя злучэнні, якія знаходзяцца ў некаторых з гэтых формул, у тым ліку куркума і імбір, могуць дапамагчы вашым цягліцам аднаўляцца хутчэй пасля трэніроўкі, кажа Коўлман.

Сціск: Сумніўна, што адна толькі вадкасць можа задаволіць патрэбы ў харчаванні цяжкіх трэнажораў, асабліва ў пікавыя перыяды трэніровак і спаборніцтваў. Згодна з аглядам, спартсменам патрабуецца больш бялку, чым звычайнаму чалавеку Часопіс спартыўных навук. Нягледзячы на ​​тое, што факты аб харчаванні не заўсёды прыводзяцца, зыходзячы з інгрэдыентаў напою, гэтыя ачысткі, здаецца, не забяспечваюць дастатковай колькасці бялку, кажа Сміт, які раіць павялічыць спажыванне на 20 працэнтаў. Акрамя таго, ні адзін з інгрэдыентаў не паасобку не паказвае, каб палепшыць любы аспект спартыўных вынікаў, адзначае ён.

Прысуд: "Я не думаю, што спартсмены і ачышчэнне-добрае спалучэнне",-кажа Браўн,-вы рызыкуеце падпіваць паліва. Аднак вы маглі б выкарыстоўваць напоі ў якасці дадаткаў да пажыўнай дыеты пасля трэніроўкі, бо вугляводы ў іх могуць дапамагчы паставіць і папоўніць глікаген, які вашы мышцы выкарыстоўваюць для атрымання энергіі, кажа Коулман. Але калі вы не робіце інтэнсіўных практыкаванняў, калорыі ў некаторых з іх могуць прымусіць вас набраць фунты, а не скінуць іх, дадае Кэнфілд.

Ачышчэнне ад пахмелля

Thinkstock

Абяцанні: Паменшыце наступствы мінулай ночы, павялічце ачышчальныя здольнасці печані, палепшыце энергію і цягавітасць, а таксама папоўніце запасы вадкасці.

Перавагі: П'янства звычайна прыводзіць да значнага абязводжвання на наступны дзень. Сок можа дапамагчы вам аднавіць вадкасці і пажыўныя рэчывы, якія вы, магчыма, прапусцілі, прапусціўшы (або страціўшы) абед, кажа Сміт.

Сцісканне: Ні адзін з інгрэдыентаў гэтых сокаў не зменіць хуткасць, з якой ваша цела ачышчае алкагольныя метабаліты, шкодныя пабочныя прадукты выпіўкі, кажа Сміт.

Прысуд: Нягледзячы на ​​​​тое, што лепш не перашчыраваць - жанчыны павінны абмежаваць сябе сям'ю напоямі ў тыдзень і не больш чым трыма ў адзін дзень, па дадзеных Нацыянальнага інстытута па злоўжыванні алкаголем і алкагалізму - калі ў вас занадта шмат, сок можа згуляць ролю ў рэгідратацыі вашага цела і папаўненні некаторых пажыўных рэчываў, кажа Кэнфілд. Але ачышчэнне - гэта не цуд -лячэнне, дадае яна. "Не будзе морквы або кораня імбіра тым, што прадухіляе або лечыць пахмелле; прыйшоў час, вадкасць і адпачынак". [Твітайце гэты савет!]

Вясельнае ачышчэнне

Thinkstock

Абяцанні: Ачысціце свой розум і скіньце апошнія некалькі фунтаў за тры дні перад вялікім днём.

Перавагі: З іх надзвычай нізкай колькасцю калорый гэтыя ачысткі, верагодна, могуць дапамагчы вам развітацца з гэтым апошнім упартым тлушчам, кажа Сміт. Спецыі, такія як кайенская, могуць дапамагчы кантраляваць апетыт, адзначае Браўн, у той час як фенхель, імбір і дзьмухавец у некаторых з гэтых сокаў дзейнічаюць як мяккія мочегонные сродкі, зніжаючы ваду і ўздуцце жывата.

Сціск: Замест таго, каб схуднець, некаторыя жанчыны могуць атрымаць дэтоксікацыю сокам, кажа Кэнфілд. Паніжанае ўтрыманне клятчаткі і вады ў соках пакідае вас менш задаволенай каларыйнасцю, што азначае, што ў вас можа ўзнікнуць спакуса разжаваць сапраўдную ежу-і, верагодна, не самыя здаровыя. Сміт таксама сумняваецца, што вы будзеце адчуваць меншы стрэс, бо няма доказаў, якія звязваюць якія -небудзь інгрэдыенты гэтых сокаў з эмацыйнымі перавагамі.

Прысуд: Ачышчэнне магло ўпісацца ў вялікую працэдуру пахудання перад вяселлем, кажа Браўн. Пачніце за тры -шэсць месяцаў да таго, як вы ідзяце па праходзе, больш практыкаваўшыся, дадаючы ў свой рацыён больш гародніны і садавіны, а таксама скарачаючы ўжыванне цукру і алкаголю. Зрабіце трохдзённае ачышчэнне за тыдзень да пяці дзён да вяселля, сочыце за лёгкімі фізічнымі практыкаваннямі, так як вы не будзеце атрымліваць дастатковую колькасць калорый, каб падсілкоўваць сур'ёзныя трэніроўкі. Вярніцеся да паўнавартаснай здаровай ежы за некалькі дзён да таго, як скажаце «я раблю», каб пераканацца, што ў вас дастаткова энергіі для рэпетыцыі і любых іншых перадвясельных мерапрыемстваў, а таксама, вядома, уласна вяселля, кажа Браўн.

Агляд для