Гэтыя ўважлівыя касметычныя працэдуры стануць ідэальным дням па догляду за сабой

Задаволены

• 1. Намочванне ног і масаж
• 2. Маскіроўная медытацыя
• 3. Прырода Купання
• 4. Сухая чыстка
• Агляд для

Больш важна, чым калі-небудзь, знаходзіць час, каб захапіць сябе. Па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, галоўнай прычынай пагаршэння здароўя і інваліднасці ва ўсім свеце з'яўляецца дэпрэсія-шмат з іх выклікана трывогай.

«Рух па догляду за сабой і аздараўленню — з-за адсутнасці лепшага тэрміна — гэта добры спосаб супрацьстаяць гэтай трывозе», — кажа Шэл Пінк, заснавальнік SpaRitual і аўтар новай кнігі. Павольная прыгажуня. "Па меры таго, як свет паскараецца, догляд за вашай скурай - гэта просты, але эфектыўны механізм барацьбы", - дадае Леў Глазман, сузаснавальнік брэнда прыгажосці Fresh. Але схемы прыгажосці, якія прымушаюць нас запавольвацца, не толькі дапамагаюць нам цярпець нашу бурную жыццё. Яны карысныя для нашага цела і мозгу. (Вы нават можаце ператварыць сваю руціну прыгажосці ў свайго роду медытацыю.)

"Інстынктыўна мы ўсведамляем, што запаволенне - гэта добра", - кажа Уітні Боў, доктар медыцынскіх навук, дэрматолаг з Нью-Ёрка і аўтар Прыгажосць бруднай скуры. "Толькі падумайце, як вы сябе адчуваеце пасля няспешнага адпачынку: вы лепш спіце, лепш засвойваеце ежу. Цяпер навука даказвае, што змякчэнне і спыненне эмацыйных узрушэнняў дапамагаюць паменшыць запаленне, што станоўча ўплывае на нашу скуру і здароўе ў цэлым". (Гл.: Як знайсці час для самаабслугоўвання, калі ў вас яго няма)

Таму, калі ласка, патурайце. У нас ёсць лепшыя новыя спосабы максімальна выкарыстоўваць ваш час "я".

1. Намочванне ног і масаж

Для пачатку напоўніце любую таз цёплай вадой. Змесціце адну кубак солі магнію ў ваду, плюс дзве-тры кроплі вашага любімага эфірнага алею. (Гэта кіраўніцтва па эфірных алеях можа дапамагчы вам выбраць адно.) Змяшайце, пакуль солі не растворацца. Сядзьце і расслабцеся, замочваючы ногі на працягу 10-15 хвілін, а затым высушыце ручніком.

Для масажу наліце ​​на рукі адну чайную лыжку (на фут) эфірнага алею, затым расцярыце іх, каб алей сагрэлася. Пакладзеце рукі з абодвух бакоў нагі і ўтрыце алей, абавязкова памасіруючы яго паміж пальцамі ног, кажа Шранхла Холечэк, аюрведычны эксперт і заснавальнік алеяў Uma. Аддайце перавагу ласьёну алею? Паспрабуйце суфле для цела SpaRitual Earl Gray ($34, sparitual.com).

2. Маскіроўная медытацыя

"Медытацыя павышае нашу здольнасць да глыбокага сну і павышае нашу імунную сістэму, што прыносіць карысць прыгажосці",-тлумачыць Джэкі Сцюарт, настаўніца медытацыі ў MNDFL у Нью-Ёрку, якая супрацоўнічае з Fresh, каб распрацаваць лёгкую пяціхвілінную практыку, якую можна зрабіць у тандэме з выратавальнай маскай Lotus Youth Preserve ($ 62, fresh.com). Спачатку разгладзьце маску над скурай. Затым сядзьце на падушку або падлогу, зрабіце некалькі ўдыхаў і дайце свайму арганізму супакоіцца.

Далей, з адкрытымі або зачыненымі вачыма, праглядзіце цела, усвядоміўшы вашы ступні, падаўжэнне шыі, мяккасць жывата і пашырэнне плячэй. Калі вы адчуваеце, як ваш розум блукае, вярніце яго ў дыханне, якое накіроўвае вас у сучаснасць. Працягвайце так на працягу пяці хвілін, а затым змыйце маску.

Лепш рабіць гэта раніцай, калі ўзровень кортізола (гармона стрэсу) самы высокі, кажа Наомі Уітэл, прадпрымальніца, эксперт у галіне аховы здароўя і аўтар Свячэнне 15. "Гэта будзе найвышэйшая аддача ад укладзеных сродкаў за ўвесь дзень", - кажа яна. Калі вы медытуеце, калі вам трэба глыбока ачысціць, а не ўвільгатняць скуру, паспрабуйце ачышчальную маску для асобы Ahava Mineral Aud (30 долараў, ahava.com) з натуральна ачышчальнай брудам Мёртвага мора. (Вы таксама атрымліваеце ўсе гэтыя іншыя перавагі медытацыі.)

3. Прырода Купання

Замаканне на свежым паветры - гэта яшчэ адзін спосаб адчуваць сябе і выглядаць расслаблена, - кажа Джен Снайман, спецыяліст па ладзе жыцця са спа -курорта Лейк -Осцін у Тэхасе. "Мы настолькі адлучаныя ад прыроды, але ёсць шмат даследаванняў, якія паказваюць, што паход у лес можа ўзмацніць нашы эндарфіны [гармоны, якія паляпшаюць настрой] і эмоцыі",-кажа Снайман. (Сур'ёзна. Існуе мноства навукова падмацаваных спосабаў, якія дазваляюць палепшыць ваша здароўе.)

У спа -салоне "Купанне на прыродзе" складаецца з прагулкі з экскурсіяй, якая ўключае ў сябе доўгія спакойныя паходы (каб пагутарыць з гукамі прыроды), а таксама заняткі ёгай на свежым паветры. Але для таго, каб самастойна купацца на прыродзе, не абавязкова знаходзіцца ў спа -цэнтры ці нават у глыбіні лесу. «Ідзі ў парк», — кажа Снайман. "Зачыніце вочы, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў, адкрыйце вочы і зрабіце выгляд, што вы ўпершыню азіраецеся. Я абяцаю, што вы знойдзеце нешта новае і прыгожае". (Доказ: гэты пісьменнік-лес купаўся ў Цэнтральным парку прама ў Нью-Йорку.)

4. Сухая чыстка

Выкарыстанне пэндзля для ачышчэння скуры прыносіць намінальную кошт пачатковага ўводу (пэндзаль для цела, напрыклад, пэндзаль для цела Rengöra Exfoliating Body Brush, 19 долараў, amazon.com) і "самы натуральны спосаб пазбавіцца ад змярцвелых клетак скуры і палепшыць кроў" ", - кажа Ілона Улашэўска, эстэтык з Haven Spa у Нью -Ёрку. Пэндзля не ўтрымліваюць хімікатаў, таму яны гіпоаллергенныя і бяспечныя для ўсіх тыпаў скуры.

Каб перавесці штодзённае прыняцце душа ў рытуал пілінга - і прачнуцца ў тыя раніцы, калі вы проста не можаце прыйсці да сябе - пачніце чысціць сухую скуру вонкавых канечнасцяў. Асцярожна пацягніце пэндзаль да сэрца. Затым душ, як звычайна. (Вось яшчэ больш інфармацыі аб сухой чыстцы і яе перавагах.)

Агляд для