Што такое тэрапія рэаліі і тэорыя выбару?

Задаволены

• Рэалістычная тэрапія і тэорыя выбару
• Асноўныя ідэі тэрапіі рэаліямі
• Паводзіны
• Кіраванне
• Адказнасць
• Дзея
• Сапраўдны момант
• Калі выкарыстоўваецца рэалістычная тэрапія?
• Рэалістычная тэрапія супраць традыцыйнай псіхіятрыі і псіхатэрапіі
• Крытыкі і абмежаванні рэалістычнай тэрапіі
• Метады рэаліі тэрапіі
• Самаацэнка
• Планаванне дзеянняў
• Перакваліфікацыя
• Рэпетыцыі паводзін
• На што звярнуць увагу рэалісты-тэрапеўты
• Забірай

Рэалістычная тэрапія - гэта форма кансультавання, якая разглядае паводзіны як выбар. У ім гаворыцца, што псіхалагічныя сімптомы ўзнікаюць не з-за псіхічных захворванняў, а з-за таго, што людзі безадказна выбіраюць паводзіны для задавальнення сваіх патрэбаў.

Мэта тэрапеўта рэальнасці - дапамагчы людзям прыняць адказнасць за такія паводзіны і выбраць больш пажаданыя дзеянні.

Доктар Уільям Глассер распрацаваў гэты метад у 1965 годзе. Ён выкарыстоўваў рэалістычную тэрапію ў псіхічных шпіталях, турмах і турмах. Доктар Глассер напісаў шмат кніг на гэтую тэму, а Інстытут Уільяма Глассара і сёння выкладае яго метады.

Хоць не было шмат даследаванняў эфектыўнасці тэрапіі рэальнасцю, яна практыкуецца ў многіх культурах і краінах. Аднак члены псіхіятрычнай супольнасці крытыкуюць рэалістычную тэрапію, бо яна адхіляе канцэпцыю псіхічных захворванняў.

У гэтым артыкуле мы разгледзім ідэі рэалістычнай тэрапіі, а таксама яе метады, перавагі і крытыку.

Рэалістычная тэрапія і тэорыя выбару

Рэалістычная тэрапія заснавана на тэорыі выбару, якую таксама стварыў доктар Глассер.

Тэорыя выбару сцвярджае, што ў людзей ёсць пяць асноўных, генетычна абумоўленых патрэбаў, якія называюцца "генетычнымі інструкцыямі". Гэтыя:

• выжыванне
• любоў і прыналежнасць
• сіла альбо дасягненне
• свабоды ці незалежнасці
• задавальненне альбо задавальненне

У тэорыі выбару гэтыя патрэбы не існуюць у нейкім канкрэтным парадку. Але яно сцвярджае, што нашай галоўнай патрэбай з'яўляецца любоў і прыналежнасць, што тлумачыць, чаму псіхічныя пакуты часта звязаны з адносінамі.

Тэорыя таксама сцвярджае, што мы выбіраем сваё паводзіны для задавальнення незадаволеных патрэбаў. І для задавальнення гэтых патрэбаў нашы паводзіны павінны вызначацца ўнутранымі сіламі. Калі на нашае паводзіны паўплываюць знешнія фактары, такія як людзі ці сітуацыі, гэта прывядзе да псіхалагічных праблем.

Асноўныя ідэі тэрапіі рэаліямі

Рэалістычная тэрапія прымяняе асноўныя прынцыпы тэорыі выбару. Ён накіраваны на тое, каб дапамагчы вам усвядоміць рэальнасць вашага выбару і выбраць больш эфектыўнае паводзіны. Асноўныя паняцці:

Паводзіны

Паводзіны - цэнтральны кампанент рэалітычнай тэрапіі. Яна класіфікуецца на арганізаванае паводзіны і рэарганізаванае паводзіны.

Арганізаванае паводзіны - гэта ранейшае паводзіны, якое вы стварылі для задавальнення вашых патрэбаў. Тэрапеўт дапаможа вам распазнаць любое неэфектыўнае арганізаванае паводзіны.

Вызначыўшы неэфектыўнае паводзіны, вы папрацуеце над тым, каб змяніць іх на больш эфектыўныя, альбо зрабіць зусім новыя. Яны называюцца рэарганізаванымі формамі паводзін.

Прадстаўляючы паводзіны як выбар, рэалістычная тэрапія можа дапамагчы вам больш кантраляваць сваё жыццё і дзеянні, лічаць прыхільнікі гэтай тэхнікі.

Кіраванне

Тэорыя выбару дазваляе выказаць здагадку, што чалавек кіруецца толькі ім самім. Ён таксама сцвярджае, што ідэя кантраляваць знешнія фактары малаэфектыўная для змен.

Гэтая канцэпцыя паўстае ў тэрапіі рэальнасці, у якой гаворыцца, што выбар паводзін вызначаецца ўнутраным кантролем. Рэалістычны тэрапеўт працуе на павышэнне вашай дасведчанасці аб гэтых кіраваных выбарах.

Адказнасць

У рэальнасці тэрапія кантроль цесна звязаны з адказнасцю. Па словах доктара Глассера, калі людзі робяць дрэнны выбар, яны безадказна спрабуюць задаволіць свае патрэбы.

Зыходзячы з гэтага паняцця, рэалістычная тэрапія накіравана на павышэнне вашай адказнасці за сваё паводзіны.

Дзея

Паводле рэалітычнай тэрапіі, вашы дзеянні з'яўляюцца часткай агульнага паводзін. Ён таксама сцвярджае, што вы маеце кантроль над сваімі дзеяннямі. Такім чынам, тэрапеўт засяродзіцца на змене дзеянняў, каб змяніць паводзіны.

Гэты метад ўключае ў сябе ацэнку вашых бягучых дзеянняў, наколькі яны задаволены вашымі патрэбамі і планаванне новых дзеянняў, якія будуць адпавядаць гэтым патрэбам.

Сапраўдны момант

Рэалістычная тэрапія сцвярджае, што на цяперашнія паводзіны і дзеянні мінулым не ўплывае. Замест гэтага, ён сцвярджае, што цяперашняе паводзіны вызначаецца не задавальняючымі патрэбамі. Ён выкарыстоўвае падыход да адказнасці і дзеянняў "тут і цяпер".

Калі выкарыстоўваецца рэалістычная тэрапія?

Вы можаце выкарыстоўваць рэалістычную тэрапію для самых розных сцэнарыяў і адносін, у тым ліку:

• індывідуальная тэрапія
• сямейная тэрапія
• выхаванне дзяцей
• шлюбныя кансультацыі
• адукацыя
• кіраванне
• адносіны з калегамі
• сяброўства
• залежнасць

Рэалістычная тэрапія супраць традыцыйнай псіхіятрыі і псіхатэрапіі

Традыцыйная псіхіятрыя і псіхатэрапія накіраваны на тое, каб зразумець асноўныя прычыны праблемы чалавека. Яны таксама засяроджваюцца на несвядомых думках, пачуццях і паводзінах.

Рэалістычная тэрапія, наадварот, падкрэслівае сучаснасць. Мэта складаецца ў тым, каб змяніць цяперашнія паводзіны для вырашэння праблемы псіхічнага здароўя.

Акрамя таго, рэалістычная тэрапія адхіляе ідэю псіхічных захворванняў. Доктар Глассер мяркуе, што людзі не душэўна хворыя, а проста выбіраюць неадпаведныя паводзіны, каб задаволіць свае патрэбы.

Крытыкі і абмежаванні рэалістычнай тэрапіі

Не ўсе медыцынскія работнікі прымаюць рэальную тэрапію. Некаторыя крытыкуюць гэта з-за яго:

• Апазіцыя псіхічных захворванняў. Доктар Глассер сцвярджаў, што псіхічных захворванняў не існуе, і гэта атрымала зваротны адказ з боку псіхіятрычнай супольнасці.
• Патэнцыял навязаць погляды. Рэальны тэрапеўт дапамагае людзям развіваць новыя дзеянні. Некаторыя кажуць, што гэта дазваляе тэрапеўту навязваць свае каштоўнасці і меркаванні.
• Становішча супраць лекаў. Доктар Глассер заявіў, што для лячэння псіхічных захворванняў лекі ніколі не патрабуюцца. Крытыкі кажуць, што ён мог бы згадаць пра карысць традыцыйнай тэрапіі над лекамі, а не адмаўляцца ад іх.
• Пагарда несвядомага. Некаторыя кажуць, што рэалістычная тэрапія не прызнае сілу нашага несвядомага.
• Абмежаванне да цяперашняга часу. Рэалістычная тэрапія не ставіць сваёй мэтай зразумець мінулыя канфлікты, у адрозненне ад традыцыйных формаў тэрапіі.

Метады рэаліі тэрапіі

Рэалістычная тэрапія ўключае розныя метады, каб змяніць ваша цяперашняе паводзіны. Некалькі прыкладаў:

Самаацэнка

Тэрапеўт будзе выкарыстоўваць метады самаацэнкі, каб дапамагчы вам распазнаць вашы цяперашнія дзеянні. Гэта служыць асновай для планавання новых дзеянняў.

Яны могуць задаць такія пытанні, як:

• "Якое ваша ўяўленне пра мэты, якія вы дасягнулі, і тыя, якіх вы не дасягнулі?"
• "Вашы бягучыя мэты рэалістычныя?"
• "Наколькі вы гатовыя ўнесці змены?"

Звычайна тэрапеўт неаднаразова будзе выкарыстоўваць гэтую методыку на працягу вашых сеансаў.

Планаванне дзеянняў

Пасля самаацэнкі ваш тэрапеўт правядзе вас па планаванні дзеянняў. Мэта складаецца ў планаванні новых дзеянняў, якія лепш будуць адпавядаць вашым патрэбам.

Звычайна такія дзеянні:

• просты
• спецыфічныя
• вымерна
• дасягальны
• арыентаваны на вынікі, а не на дзеянні, якіх трэба пазбягаць
• неадкладныя альбо абмежаваныя часам

Перакваліфікацыя

Пры перафарміраванні тэрапеўт выражае паняцце станоўча ці менш адмоўна. Гэта можа дапамагчы перамясціць ваша мысленне з праблемы, арыентаванай на праблемы.

Напрыклад, вы можаце сказаць, што вы не можаце пацярпець непавага да іншых. Рэалісты-тэрапеўт можа развязаць праблему і сказаць: "Адчуванне павагі іншых людзей для вас важна". Гэта дапаможа вам знайсці рашэнні ў межах праблем.

Рэпетыцыі паводзін

Рэпетыцыя паводзін ўключае ў сябе адпрацоўку адпаведных сацыяльных формаў паводзін. Напрыклад, ваш тэрапеўт можа вас уявіць або пагаварыць пра такія паводзіны. Ці вы можаце развязаць сітуацыю са сваім тэрапеўтам.

Калі сітуацыя атрымаецца ў рэальнасці, вы будзеце гатовыя рэагаваць адпаведным паводзінамі.

На што звярнуць увагу рэалісты-тэрапеўты

Зверніцеся за ліцэнзаваным спецыялістам па псіхічным здароўі, які навучаецца ў рэалітычнай тэрапіі. Гэта можа быць:

• псіхіятр
• псіхатэрапеўт
• клінічны кансультант
• школьны дарадца
• кагнітыўна-паводніцкі тэрапеўт

Вы можаце папрасіць накіраванне ў лекара ці даверанай сяброўкі. Не забудзьцеся паглядзець іх паўнамоцтвы і разгледзець агляды ў Інтэрнэце. Галоўнае, заўсёды выбірайце чалавека, з якім вам камфортна размаўляць; калі вы не звязваецеся з першым тэрапеўтам, якога вы звяртаецеся, звярніцеся да іншага.

Забірай

Рэалістычная тэрапія разглядае паводзіны як выбар. Ён заснаваны на адказнасці за гэты выбар і выбары больш эфектыўных дзеянняў. Гэта, як кажуць, дапамагае пры псіхалагічных сімптомах і праблемах псіхічнага здароўя.

Аднак дзякуючы нетрадыцыйнаму падыходу тэрапія рэаліямі атрымала шмат крытыкі.

Калі вы зацікаўлены ў гэтым метадзе, не забудзьцеся папрацаваць з тэрапеўтам, які прафесійна навучаецца рэалістычнай тэрапіі.