Як гук дажджу можа супакоіць трывожны розум

Задаволены

• Сябры дажджу
• Калыханка пітэр-балбатня
• Араматычныя ўспаміны
• Адмоўныя іёны
• Але ў некаторых дождж стварае неспакой
• Прыемна, калі цябе разумеюць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Дождж можа сыграць калыханку, якая масажуе розум.

Аднойчы ўвечары мінулай вясной я быў у Коста-Рыцы, зачараваны, калі навальніца разбурыла наша бунгала пад адкрытым небам. Я сядзеў з пяццю сябрамі ў змрочнай цемры, цікавы дах адзінае, што аддзяляла нас ад буры.

У нейкі момант падчас паводкі звычайны разгром майго трывожнага розуму сціх - а потым зусім знік. Я абняў калені і хацеў, каб вечна ішоў дождж.

Сябры дажджу

Колькі сябе памятаю, я быў нервовым крушэннем. У 14 гадоў я правёў кожную ноч цэлы год, лежачы не спаўшы ў ложку, прадчуваючы катастрафічны землятрус, які так і не адбыўся. Як дарослы чалавек мяне абцяжарвае імпульсіўнасць, і я часта вымотваю сябе разважаннямі.

Але калі ідзе дождж, мой заняты розум знаходзіць спакой.

Я падзяляю гэтую прыхільнасць са сваім сябрам Рэнэ Рыдам. Мы сябруем некаторы час, але толькі нядаўна мы выявілі, што мы абодва любім дождж. Рэнэ, як і мільёны дарослых жыхароў ЗША, адчувае трывогу і дэпрэсію.

"Мая трывога часта нарастае да дэпрэсіі", - кажа яна. «Калі ідзе дождж, я адчуваю сябе спакойна. І таму я ніколі не даходжу да такой ступені дэпрэсіі ".

У нас з ёй таксама складаныя адносіны з сонечным надвор'ем.

"Гэта блюзнерства казаць тое, што я збіраюся сказаць, але я не люблю [сонечных дзён]", - кажа яна. «Я заўсёды расчароўваюся. У мяне ніколі не хапае часу, каб зрабіць усё тое, што сонца азначае, што я павінен рабіць - быць прадуктыўным, хадзіць у паходы, хадзіць у паходы, як трэба ».

І гэта не толькі мы. Па ўсім Інтэрнэце існуюць міні-суполкі людзей, якія адчуваюць дождж як проціяддзе ад трывогі і дэпрэсіі. Я чытаў гэтыя тэмы, прытуліўшы нос да экрана, адчуваючы, што знайшоў сваіх людзей.

Асноўнае дэпрэсіўнае засмучэнне з сезонным характарам (раней вядомае як сезоннае афектыўнае засмучэнне) выклікае сімптомы дэпрэсіі ў некаторых людзей у змрочныя зімовыя месяцы. Менш вядомы рэверс сезоннага афектыўнага засмучэнні адносіцца да дэпрэсіі ў светлыя летнія месяцы.

Калі існуюць гэтыя парушэнні, звязаныя з надвор'ем, ці можа існаваць навуковае тлумачэнне дажджу, які станоўча ўплывае на псіхічнае здароўе?

Калыханка пітэр-балбатня

Я лічу, што праслухоўванне дажджу - гэта ўнутранае ўражанне. Такое адчуванне, што кожная кропля масажуе ўсё маё цела.

Я часта слухаю ліўні, пакуль працую, каб заглушыць хор адцягваючых думак, якія спаборнічаюць за маю ўвагу. Гэты ўнікальны рытм можа быць выкарыстаны ў многіх сферах жыцця.

«Дождж мае звычайную, прадказальную схему, - кажа Эмілі Мендэс, MS, EdS. «Наш мозг апрацоўвае гэта як заспакаяльны, не пагражаючы шуму. Вось чаму ёсць так шмат відэа для рэлаксацыі і медытацыі, у якіх гучыць дождж ".

Для Рэні шум дажджу з'яўляецца адным з асноўных элементаў яе штодзённай практыкі медытацыі. «Я не заўсёды хачу знаходзіцца на вуліцы пад дажджом, але мне вельмі падабаецца чытаць кнігу ля акна, калі ідзе дождж. Гэта, напэўна, мая ідэальная прастора ў жыцці ", - кажа яна. «Вось чаму мне лёгка выкарыстоўваць яго падчас медытацыі. Гэта супакойвае прысутнасць ".

Апошнім часам "ружовы шум" гучыць як найноўшая інавацыя ў тэрапіі сну. Сумесь высокіх і нізкіх частот, ружовы шум вельмі нагадвае падзенне вады.

Гэта значна больш супакойвае, чым вострае, шыпячае якасць белага шуму. выявілі, што ружовы шум значна палепшыў сон удзельнікаў за кошт памяншэння складанасці мазгавой хвалі.

Араматычныя ўспаміны

Яшчэ адна гіпотэза, чаму дождж выклікае ў людзей такія моцныя станоўчыя эмоцыі, звязана з тым, як нюх узаемадзейнічае з нашымі ўспамінамі.

Па словах, успаміны, выкліканыя пахам, больш эмацыянальныя і выклікаюць, чым успаміны, выкліканыя іншымі нашымі пачуццямі.

«Пах спачатку апрацоўваецца нюхальнай цыбулінай, - кажа доктар Браян Бруна, доктар медыцынскіх навук, медыцынскі дырэктар MidCity TMS. "Гэта мае прамыя сувязі з двума абласцямі мозгу, якія найбольш моцна звязаны з фарміраваннем эмоцый і памяці - міндалінай і гіпакампам".

Магчыма, тыя, хто любіць дождж, звязваюць яго са станоўчымі пачуццямі з нашага мінулага. Магчыма, той салодкі, тонкі водар, які падфарбоўвае паветра да і пасля дажджу, вяртае нас да таго часу, калі мы былі цёплымі і бяспечнымі.

Адмоўныя іёны

Як і многія эмацыянальныя перажыванні, маю дажджавую складанасць складана сфармуляваць. Рэнэ адчувае сябе падобным чынам. "Я ведаю, што [пачуццё] ўва мне ёсць, але ёсць больш тонкая справа, якую я не ведаю, як растлумачыць".

Імкнучыся даведацца, чаму гэта можа быць, я наткнуўся на тое, што мне заўсёды было цікава: адмоўныя іёны.

Хоць няма дакладных даследаванняў на гэтую тэму, выяўленыя адмоўныя іёны станоўча паўплывалі на людзей з САД. Удзельнікі падвяргаліся ўздзеянню адмоўных іёнаў высокай шчыльнасці кожную раніцу на працягу пяці тыдняў. Больш за палову ўдзельнікаў паведамілі, што сімптомы САД паменшыліся да канца даследавання.

Адмоўныя іёны ствараюцца, калі вялікая колькасць малекул вады ўрэзацца адна ў адну. Вадаспады, акіянскія хвалі, ліўневыя буры - усе яны ствараюць адмоўныя іёны. Вы не можаце ўбачыць, панюхаць і дакрануцца да гэтых мікраскапічных часціц, але мы можам удыхнуць іх.

Некаторыя лічаць, што калі адмоўныя іёны трапляюць у нашу кроў, яны ствараюць хімічную рэакцыю, палягчаючы тым самым пачуццё стрэсу і трывогі.

Іншы спалучаў тай-чы і адмоўныя іёны ў якасці лячэння высокага халестэрыну. Даследаванне паказала, што целы ўдзельнікаў лепш рэагавалі на тайцзы, калі яны ўдыхалі адмоўныя іёны кіслароду ад генератара.

• Аналагавы ружовы / белы генератар шумавых сігналаў
• IonPacific ionbox, генератар адмоўных іёнаў
• Ачышчальнік паветра Kavalan HEPA, генератар адмоўных іёнаў
• Памятаеце, даследаванні па тэрапіі адмоўных іёнаў невялікія. Хоць бытавыя генератары негатыўных іёнаў дапамагаюць ачысціць паветра, няма безумоўных доказаў таго, што яны палягчаюць сімптомы трывогі і дэпрэсіі. Аднак некаторыя людзі паведамляюць пра перавагі, таму, магчыма, варта паспрабаваць, калі нічога іншага не атрымалася.

Але ў некаторых дождж стварае неспакой

Зразумела, тое, што добра для аднаго чалавека, часта для іншага - наадварот. У многіх дождж і спадарожныя яму элементы - вецер, гром і маланкі - выклікаюць трывогу і пачуццё бездапаможнасці.

У некаторых частках свету штормы могуць прадстаўляць сур'ёзную небяспеку. Але нават калі патэнцыял шкоды нізкі, шторм звычайна выклікае трывожныя пачуцці і выклікае больш сур'ёзныя сімптомы панікі.

Амерыканская асацыяцыя трывогі і дэпрэсіі сабрала набор карысных саветаў па барацьбе з бурай. Некаторыя з іх прапаноў ўключаюць:

• Падрыхтуйце вас і вашу сям'ю, склаўшы план эвакуацыі.
• Падзяліцеся сваімі пачуццямі з блізкімі.
• Будзьце ў курсе прагнозу надвор'я.
• Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя.

Прыемна, калі цябе разумеюць

Такім чынам, ці ёсць канкрэтнае навуковае тлумачэнне, чаму дождж дапамагае супакоіць трывогу? Не зусім так. Але для мяне было магутна толькі ведаць, што там ёсць і іншыя аматары дажджу. Знаходжанне гэтай малаверагоднай сувязі ўмацавала маю сувязь з чалавецтвам. Я проста адчуваў сябе добра.

У Рэні ёсць простае меркаванне: «Вада можа ўпісацца ў любыя абставіны. Гэта вялікі і дзікі, але ў той жа час вельмі спакойны. Гэта неверагодна чароўна ".

Джынджэр Войцік - памочнік рэдактара часопіса Greatist. Сачыце за большай колькасцю яе работ на Medium альбо сочыце за ёй у Twitter.