10 рэчаў, якія ёсць у маім камплекце для выжывання на RA

Задаволены

• 1. Моцная сістэма падтрымкі
• 2. Каманда надзейных лекараў і медыцынскіх работнікаў
• 3. Удзячнасць
• 4. Уважлівасць і ўраўнаважанасць
• 5. Практыкаванне
• 6. Награвальныя калодкі
• 7. Крупы і сіла духу
• 8. Ідэнтычнасць па-за межамі асобы пацыента
• 9. Хобі і інтарэсы
• 10. Пакора

Калі вы жывяце з рэўматоідным артрытам (РА), вы хутка навучыцеся адаптавацца. Вы імкнецеся жыць такім максімальна прадуктыўным, камфортным і бязбольным. Часам вы робіце тое, што вы можаце проста функцыянаваць - проста адчуваць (амаль) "нармальна".

Але гэта не заўсёды проста. На самай справе часта гэта не так. Такім чынам, пасля двух дзесяцігоддзяў жыцця з РА, вось 10 рэчаў, якія дапамагаюць мне жыць як мага больш "нармальным", з кожным днём.

1. Моцная сістэма падтрымкі

Магчыма, ваша сістэма падтрымкі складаецца з сям'і, сяброў ці суседзяў. Магчыма, гэта вашы калегі ці аднакурснікі Магчыма, гэта інтэрнэт-супольнасць альбо група падтрымкі. Магчыма, гэта спалучэнне ўсяго гэтага! У рэальным жыцці ці ў сацыяльных медыя, добрая сістэма падтрымкі сяброў, медыцынскіх работнікаў і выхавальнікаў можа дапамагчы вам нагадаць, што вы ніколі не самотныя.

2. Каманда надзейных лекараў і медыцынскіх работнікаў

Знайдзіце рэўматолага і каманду спецыялістаў, якія вас слухаюць, паважаюць і прымушаюць вас адчуваць сябе паўнамоцнымі і камфортна. Камунікацыя з'яўляецца ключавой, таму пераканайцеся, што вы і ваш лекар разумееце адно аднаго. Пошук добрага фізіятэрапеўта, масажыста альбо акупунктуры і псіхатэрапеўта таксама можа дапамагчы.

3. Удзячнасць

Здаровая доза падзякі можа стаць выдатным спосабам ацаніць сябе і атрымаць пэўную перспектыву, спраўляючыся з такой хваробай, як РА. Хвароба можа быць знясільваючай і ізалявальнай. Пошук рэчаў, якія могуць быць вам удзячныя, можа дапамагчы вам не перашкаджаць болю альбо таму, што ваша хвароба прыняла ў вас. Шукай добра.

4. Уважлівасць і ўраўнаважанасць

Я лічу, што, калі гаворка ідзе пра разважанне аб (і гаворцы пра) ваша медыцынскае стан, уважлівасць і раўнавагу, павінны ісці рука аб руку. Памятайце пра тое, што вы хочаце выйсці з размовы, каб дапамагчы вам з РА, і навучыцеся збалансаваць тое, што вы думаеце і пра гэта гаворыце. Гэта можа мець жыццёва важнае значэнне для вашага эмацыйнага дабрабыту.

5. Практыкаванне

Працягвайце рухацца! Як бы цяжка ні было, фізічная актыўнасць мае вырашальнае значэнне для нашага здароўя і здароўя - розуму, цела і духу! Так што прагуляйцеся, паспрабуйце ёгу ці тай-чы, адпраўляйцеся на веласіпед, паспрабуйце аквааэробіку альбо проста расцягніцеся. Любая колькасць руху выдатна падыходзіць для барацьбы з сімптомамі РА - проста парайцеся з лекарам і не перашчыруйце, калі вы спальваецеся.

6. Награвальныя калодкі

Магчыма, гэта для вас ледзяныя пакеты, але я люблю грэлкі! У мяне ёсць электрычная награвальная электрычная пляцоўка, электрычная коўдра і некалькі мікрахвалевых нагрэву. У мяне нават ёсць святлодыёдная падсветка для палягчэння болю. Акрамя таго, калі я абмарозіў суставы ці мышцы, калі ў мяне вострая траўма, ці ёсць азызласць, грэлкі - мае лепшыя сябры!

7. Крупы і сіла духу

Пэўная ментальная сіла і цягавітасць неабходныя для навігацыі жыцця з РА ці любым іншым хранічным захворваннем. Мне падабаецца называць гэта крупы, альбо сіла духу. Іншыя могуць назваць гэта ўстойлівасцю. Што б вы ні хацелі назваць, зрабіце гэта. І жыць гэтым. Вы павінны быць моцным сэрцам і розумам, каб перажыць гэты стан, які часам можа адчуваць сябе слабым ці збітым.

8. Ідэнтычнасць па-за межамі асобы пацыента

Вы не толькі пацыент РА. Гэта частка таго, хто вы ёсць, але не ўсе, хто вы ёсць. Пераканайцеся, што вы не адносяцеся толькі да пацыента. Я жонка, дачка, сястра, сябар, хатняя мама, аўтар, блогер, прыхільнік жывёл, цярплівы лідэр і ўплывовы дзеяч. У мяне проста здарылася таксама РА і некаторыя іншыя медыцынскія ўмовы.

9. Хобі і інтарэсы

Хобі і інтарэсы, якія вы ўсё яшчэ можаце зрабіць, важныя. Не засяроджвайцеся толькі на тым, што больш нельга рабіць з-за RA. Так, рэўматоідны артрыт можа ўскладніць шмат мерапрыемстваў. Але ёсць яшчэ шмат чаго! Я люблю чытаць, пісаць і падарожнічаць. Я астраном-аматар і займаюся фатаграфіяй па хобі. Мне падабаецца праводзіць час з пяццю хатнімі жывёламі, люблю моду і поп-культуру, хаджу на вінныя фестывалі, і мне падабаецца катацца на лодках і спрабаваць гуляць у укулеле.

Не заўсёды лёгка ўзяць мой РА з раўнання - і ён усё яшчэ перашкаджае некаторым з гэтых рэчаў - але я стараюся не плакаць і не смуткаваць захапленні, ад якіх мне давялося адмовіцца альбо больш не магу займацца з-за гэтага. РА. Я проста замяніў іх на новыя!

10. Пакора

Быць хворым можа быць прыніжальна, але вы павінны пражыць сваё жыццё з пэўнай доляй міласці і пакоры. Папытаеце дапамогі - і прыміце дапамогу - калі вам трэба. Ведайце, што добра плакаць і адпачываць, не хапаць часу на сябе і займацца доглядам. Добра быць уразлівым. Такія хваробы, як РА, практычна гэтага патрабуюць.

Я магу парэкамендаваць і іншае: зручная і адаптыўная адзенне, вера, пазітыўнае мысленне, зручныя падушкі і коўдры, артапедычныя чаравікі, зародкавыя маскі, музыка, нагода добраахвотна ... і спіс працягваецца. Але я думаю, што 10 пералічаных мною рэчаў хаця б для мяне асновы!

Але ні адно падарожжа двух пацыентаў з РА не супадае. Што б вы дадалі ці выдалілі са спісу маіх абавязковых умоў? Без чаго ты не можаш жыць, калі ты хочаш жыць і квітнець з РА?

Эшлі Бойнс-Шук - гэта блогер і пацыенты выступаюць за жыццё з рэўматоідным артрытам. Звяжыцеся з ёй далей Facebook і Twitter.