Выкарыстанне кія

Важна пачаць хадзіць неўзабаве пасля аперацыі з нагоды траўмы нагі. Але вам спатрэбіцца падтрымка, пакуль нога гаіцца. Для апоры можна выкарыстоўваць кій. Гэта можа быць добрым выбарам, калі вам патрэбна толькі невялікая дапамога ў раўнавазе і стабільнасці, альбо калі ваша нага крыху слабая альбо хваравітая.

2 асноўныя тыпы кія:

• Кіі з адным наканечнікам
• Кіі з 4 зубцамі на дне

Хірург ці фізіятэрапеўт дапаможа вам выбраць тып кія, які вам лепш за ўсё падыдзе. Тып кія, які вы выкарыстоўваеце, будзе залежаць ад таго, наколькі вам патрэбна падтрымка.

Пагаворыце са сваім урачом, калі ў вас моцна баліць, слабасць альбо праблемы з раўнавагай. Мыліцы ці хадункі могуць стаць для вас лепшымі варыянтамі.

Самае распаўсюджанае пытанне пра выкарыстанне кія: "У якой руцэ я павінен яго трымаць?" Адказ - рука насупраць нагі, на якой вам зрабілі аперацыю, альбо самая слабая.

Наканечнік альбо ўсе 4 зубцы павінны быць на зямлі, перш чым пакласці сваю вагу на кій.

Глядзіце наперад, калі ідзяце, а не ўніз да ног.

Пераканайцеся, што ваш кій быў прыстасаваны да вашага росту:

• Ручка павінна знаходзіцца на ўзроўні запясця.
• Калі вы трымаеце ручку, локаць павінен быць злёгку сагнуты.

Выбірайце кій з зручнай ручкай.

Калі можна, выкарыстоўвайце крэсла з падлакотнікамі, каб палегчыць сядзенне і стаянне.

Пры хадзе з кіем выконвайце наступныя дзеянні:

1. Устаньце, моцна схапіўшы кій.
2. У той жа час, калі вы будзеце крочыць наперад са сваёй слабейшай нагой, размахвайце кіем на аднолькавай адлегласці перад сабой. Кончык кія і нога наперад павінны быць роўнымі.
3. Знізіце ціск са сваёй больш слабой нагі, націснуўшы на кій.
4. Прайдзіце міма кія моцнай нагой.
5. Паўтарыце крокі з 1 па 3.
6. Павярніцеся, паварочваючы моцную нагу, а не слабейшую.
7. Ідзі павольна. Можа спатрэбіцца час, каб прызвычаіцца хадзіць з кіем.

Каб падняцца на прыступку альбо на бардзюр:

• Спачатку ўзмацніце мацнейшую нагу.
• Змесціце сваю вагу на мацнейшую нагу і паднясіце кій і слабейшую нагу насустрач мацнейшай.
• Для палягчэння раўнавагі выкарыстоўвайце кій.

Каб спусціцца на адну прыступку або бардзюр:

• Усталюйце кій ніжэй прыступкі.
• Апусціце слабейшую нагу. Выкарыстоўвайце кій для раўнавагі і падтрымкі.
• Апусціце мацнейшую нагу побач са слабой.

Калі вам зрабілі аперацыю на абедзвюх нагах, усё роўна вядзіце моцнай нагой пры падняцці і слабой нагой пры апусканні. Памятайце: "уверх добрае, уніз дрэннае".

Калі ёсць поручень, прытрымлівайцеся за яго, а другой рукой выкарыстоўвайце кій. Выкарыстоўвайце той самы спосаб для набору лесвіц, што і для адзіночных прыступак.

Падніміцеся па лесвіцы спачатку больш моцнай, потым больш слабой, а потым кіем.

Калі вы спускаецеся па лесвіцы, пачніце з кія, потым са слабой нагі, а потым з моцнай.

Рабіце крокі па чарзе.

Дасягнуўшы вяршыні, спыніцеся на хвілінку, каб аднавіць раўнавагу і сілы, перш чым рухацца далей.

Калі вам зрабілі аперацыю на абедзвюх нагах, пры падняцці падвядзіце мацнейшую нагу, а пры апусканні - больш слабой.

Унясіце змены вакол дома, каб прадухіліць падзенне.

• Пераканайцеся, што свабодныя дыванкі, вуглы дываноў, якія тырчаць, або шнуры замацаваны на зямлі, каб вы не спатыкнуліся і не заблыталіся ў іх.
• Прыбярыце беспарадак і падтрымлівайце падлогі чыстымі і сухімі.
• Надзеньце абутак ці тэпцікі на гумовай альбо іншай падкладцы, якая не спаўзае. НЕ насіце абутак на абцасах або скураной падэшве.

Штодня правярайце наканечнік або кончыкі кія і замяняйце іх, калі яны надзеты. Вы можаце атрымаць новыя парады ў краме медыцынскіх тавараў альбо ў мясцовай аптэцы.

Па меры таго, як вы вучыцеся карыстацца кіем, папросіце каго-небудзь з блізкіх дапамагчы вам, калі гэта неабходна.

Выкарыстоўвайце невялікі заплечнік, сумку-фанцік або сумку на плячы, каб мець пры сабе неабходныя рэчы (напрыклад, тэлефон). Гэта дазволіць трымаць рукі свабоднымі падчас хады.

Эдэльштэйн Дж. Кіі, мыліцы і хадункі. У: Webster JB, Мерфі Д.П., рэд. Атлас артапедычных і дапаможных прылад. 5-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 36.

Мефтах М, Ранават А.С., Ранават А.С., Каўран А.Т. Татальная рэабілітацыя тазасцегнавага сустава: прагрэсаванне і абмежаванні. У: Giangarra CE, Manske RC, рэд. Клінічная артапедычная рэабілітацыя. 4-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 66.

• Сродкі мабільнасці